lokiec

miałem zmiażdżoną nasadę kości ramiennej przy łokciu, szczęście w nieszczęściu bo co prawda jest krzywa ale mogłem mieć sztywny łokieć.

Ja miałem ten sam problem. Przed pójściem na siłownię lewa była trochę mniejsza i o wiele słabsza od prawej ( biceps). Dobrym ćwiczeniem jest uginanie przedramion trzymając hantle i operając łokieć na kolanie. Dobry będzie tez modlitewnik. W zasadzie spróbuj maksymalnie izolować biceps w czasie ćwiczeń. Pozwoli Ci skupić się na danym mięśniu, tu [...]

Ból jest w samym łokciu, tak jak pokazuje google wpisując łokieć golfisty i promieniuje przez przedramie (można wskazać bez problemu którędy ten ból przebiega, jest to odczuwalne)

no właśnie jak to jest z tymi sierpowymi? pięść trzymać pionowo czy poziomo? ja zawsze trzymałem poziomo bo wtedy ma się jakby automaycznie zgięty łokieć i wydaje mi się też, że ryzyko zwichnięcia nadgarstka jest znacznie mniejsze (nie da się go tak bardzo wygiąć jak w pionie). Z drugiej strony na wielu filmikach instruktażowych każą pięść trzymać [...]

[...] ze poli przy prostowaniu i zginaniu.Bylem u lekarza w przychodni dla sportowcow.Tam doktor znany i z praktyka, wykladajacy na roznych uczelniach zerkna i powiedzial twoj lokiec to dzieli sie na tenisisty i golfisty. co dalej to niby dyskopatja.Podjalem sie zabiegu ktory mi zaoferowal za 150zl.Bylo to leczenie impulsami elektrycznymi czy cos w [...]

na wypukłosc bicepsów nalezy wykonywac cwiczenia z łokciem wysuniętym przed lonie barków czyli no modlitewnik lub łokiec oparyt o kolano

Glowna zasada, robisz piramidki, czyli co serie zmniejszasz ilosz powtorzen dokladajac sobie jakis ciezar. Np. w pierwszej seri robisz 12 powtorzen z obiciazeniem 5 kilo a w nastpenej 8 powtorzen z obciazeniem 10 kilo. PONIEDZIAŁEK Poniedziałek: Barki 1) Wyciskanie sztangielek z rotacja na stojaco Seria: I, II, III, IV Powtorzen: 12,10,8, [...]

Kamiru, Dla mnie też chodzi gdzieś o zakończenie jak najszybciej walki, pogadam z trenerem, chcę nauczyć się kilka sekwencji z łokciem, tak naprawdę sztuka łokcia to głównie sztuka skrócenia dystansu a tego nigdy za mało doskonalić. Przecież istnieje i trenujemy sekwencja lewy prosty chwyt za kark uderzenie kolanem a kolano i łokieć to ten sam [...]

Tylko że kolano na żebra jak wyhamujesz nic Ci nie zrobi a łokieć na ryj nawet lekki Rozetnie Ci twarz albo będziesz chodzić z wargą większą od nosa. Chyba że będziesz wszystkie hamować przed celem ale to już Twoja sprawa ^^ Bezpieczeństwo na treningach to nr 1 o siebie możesz nie dbać ale nie o gości z którymi ćwiczysz. Zmieniony przez - [...]

poza tym jeszcze jedna rzecz. Kaski z kratką to super sprawa, chroni przed ewentualnym rozcięciem skóry. Ale nie należy zapominać, że znokautować można bez problemu. Łokieć na szczenkę i dobranoc... Tak więc mimo ochraniaczy na łokcie + kask z kratką trzeba zawsze uważać. No chyba, że dogadasz się z kolegą, że lecicie na 100% wtedy to inna bajka

[...] trening, ze jutro trening, pojutrze....ogien jednym slowem! Z takim podejsciem i zaangazowaniem mozna pozniej myslec o skutecznym wykorzystywaniu technik, czasem wejdze lokiec jak pisze Kamiru jednak ja bym sie skupial na podstawowych, prostych technikach, naucz sie szybko, celnie wykonac wejscie bokserskie zakonczone lowem...to ma moc a w [...]

No to może rozważmy możliwości. Rozważmy to jako starcie "free for all"... Adept czegoś chwytanego (np. BJJ) najprawdopodobniej prawą ręką łapał by nogę wykroczną, a lewą popychał przeciwnika, aż by go wywrócił. No i potem by się nieco poprzytulali... W karate takie uderzenia idą na przemian z kopnięciami. W Kapap najprawdopodobniej podbródkowy, [...]

No to może rozważmy możliwości. Rozważmy to jako starcie "free for all"... Adept czegoś chwytanego (np. BJJ) najprawdopodobniej prawą ręką łapał by nogę wykroczną, a lewą popychał przeciwnika, aż by go wywrócił. No i potem by się nieco poprzytulali... W karate takie uderzenia idą na przemian z kopnięciami. W Kapap najprawdopodobniej podbródkowy, [...]

arkalen słabo daje, mi trzeba masci co pali skóre, najwiekszy hardcore to jak nasmarowałem sobie kiedyś łokieć abc, dałem na to bandaż i na trening myślałem ze mi skóre wypali a co do okładów z lodu to w moim przypadku zabronione jest zbytnie schładzanie bolących stawów, bo załatwiłem je sobie prawdopodobnie przez wyjscie w samej koszulce po [...]

cwiczyłaś moze na wyciskanie na płaskiej? albo jakies inne cwiczenia gdzie przewaznie mocno prostuje się łokieć itp?

A tak, pamiętam. Ten, który zapomina trzymać prawy łokieć przy wątrobie?

Naprawde uważasz że sprzęt za 200 zł bedzie działał tak samo jak ten za 35-50 tysiecy zł ? Inna sprawa czy jesteś prawidłowo zdiagnozowany ponieważ łokieć tenisisty w oby kończynach jednocześnie zakładając że nie wykonuje sie specyficznych ruchów czy to z racji aktywności fizycznej czy chatakteru pracy gdzie jest nadmierne przeciążenie [...]

na początku miałem go tylko w prawej kończynie, po jakiś 2 miesiącach weszło również na lewą moim zdaniem zaczeło się to od super serii na biceps gdzie niepotrzebnie je katowałem. w równym czasie zacząłem prace na magazynie gdzie 2 h dziennie intensywnie przerzucam cieżkie paczki. niedawno byłem u fizjoterapeuty który stwierdził to samo co [...]

łokieć ma ufajdany od piachu na ostatnim zdjęciu no chyba że to tak specjalnie

W judo nie bije się, ale na randori (czyli sparingi) przychodzili chamy z jednego z podwarszawskich klubów, pod dowództwem trenera, wyjątkowego ćwoka, krórzy kopali. Niby podcinali na ko-uchi-gari, a tak naprawdę nie pracowali rękami i po prostu sprzedawali przeciwnikowi kopa. Na zawodach tak walczyć nie wolno, sędzia daje natychmiast karę, ale [...]