lokiec

Chciałoby się napisać "nie znam się, to się wypowiem", ale to tekst Ajazego Ja jako prosty chłop, od małego do roboty przyzwyczajony, a sporty jakiekolwiek*********ący od zdaje się trzech lat, niewielkie mam pojęcie o tym co dobre, a co złe. Jak coś ciężkie, to podnoszę angażując całego siebie, jak lekkie to i palec u nogi wystarczy. Co prawda nie [...]

@jsdolan, w trakcie bujnięcia wrażenie było jeszcze gorsze niż na filmie {{:-( @ajazy, tylko w wersji ojana. Chociaż tyle lat z tą samą partnerką, to nie wiem czy się liczy %-) @Kebul, jak idę na trening po 23ej, to żona mi to często mówi ;-) Dzisiaj tylko wyciskanie, boli mnie z leksza łokieć po wewnętrznej stronie, więc dmucham na zimne. WL: [...]

Jakby kogoś interesowało... Hbol skończony będzie dzisiaj. Waga 92/93 na 100,5 Bic 42 na 43,5 Ostatnie dwa tygo zazębione z meta phenom vip 30mg W ciągu ostatnich właśnie 2 tygodni waga z 98/99 (tu było jeszcze bez większego zalania, nabicie ) na 100,05 także nie dużo jak na mete. W momencie dołączenia mety, zaczeło się robić lekko świńsko, ale [...]

Podczas wyciskania 150kg ......czyli podczas rozgrzewki @@-);-D ??? A tak na serie , to staw łokciowy podczas wyciskania 150kg ma obciążenie dokładnie takie jaki jest ciężar....natomiast ten sam łokieć podczas np. uderzania w worek bokserski ma przeciążenia dużo większe :-)) Wyciskanie to płynny ruch a bieganie to ciągłe punktowe uderzenie stopy [...]

Czwartek, 28.02.2019 Warmup 20-16-12-8-4 Cal row Burpee Równa praca: 50-40-30-20-10 DU/SU Box Jump Over Do 30 połowę starałam się robić DU, reszta SU. Bear Complex 5 rund 7x Power Clean + Front Squat + Push Press + Back Squat + Push Press W rundzie 2. po 5 powtórzeniu wpadło 5 karnych burpee za odłożenie sztangi. W rundzie 3. po pierwszym [...]

Co na basenie wpadło? Szukam inspiracji ;-) 100m rozpływanie 4x50 metrów podwójna dokładanka z nogami do kraula- wysoki łokieć. 4x 50 metrów kraul rozpędzany 6x 50m: same nogi do kraula/ grzbietu w płetwach 100m test (2:05 -tragedia :P) 100m luźno 8x 50 m. Kraul w łapkach i płetwach 2x50 m rozpływanie bez sprzętu Czytaj więcej na [...]

łokiec na przeproście

Piotr na waszym filmie wyciskacie na SMITH nie wiem może się mylę lecz uważam że wyciskanie Leszka jest do kitu i nie chodzi tu tylko o wysokość opuszczania sztangi a bardziej o ułożenie rąk ,przedramion w stosunku do gryfu .SMITH wymaga aby być bardzo blisko gryfu ,łokieć pion do gryfu aby wyciskać ciężar a nie pchać po rurkach bramy. Zaproś [...]

Mam coś w ten deseń od kilku tygodni - pobolewa mnie łokieć, chyba przez nadgarstki. Myślałam ze to od roboty przy kompie - ale jak pierwszy raz się nagrałam z WL to się załamałam, no i dzisiaj zobaczyłam jak mam skrzywione nadgarstki to sobie myślę że to jest winowajca. Plus pomki plus OHP... Nie ma co odpuszczać, tylko trzeba się nauczyć robić [...]

Różnie te high pulle definiują.. Do jakiej wysokości leci kettel? U niektórych ciągnięcie do barku to już HP, u innych - musi być na poziomie głowy, albo czubka głowy. U niektórych łokieć musi być ponad kettlem (chyba Steve Cotter), a inni mają na to wy.....e.. High pulle w kierunku snatcha z parką kettli robisz?

Nadgarstki i przedramiona śpiewają: "Za ciężkie te kule dla kolegi Szajby" :-) Z czasem się wzmocnisz. Przeskoczyłeś pewien etap edukacji i teraz to wyłazi :-) Twoje nadgarstki są wyłamywane już w pozycji rack. Tworzy się dźwignia, dzięki której "lepiej" panujesz nad ciężarem, a która w rzeczywistości odbiera Ci dużo napięcia przedramienia. [...]

Trening Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Push Press - KB32 - 5x4 L/P Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5x6 Kettlebell Floor Press - 2KB32 - 6x8 i 4x7 One Arm Assisted Push Ups - CC - 5x6 L/P Kettlebell Biceps Curl - KB24 - 5x10 Rozciąganie - brak Do military pressa pewnie nie szybko dorzucę powtórzenie, gdyż skupiam się na wydłużeniu czasu [...]

Trening Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Push Press - KB32 - 5x4 L/P Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5x6 Kettlebell Floor Press - 2KB32 - 6x8 i 4x7 One Arm Assisted Push Ups - CC - 5x6 L/P Kettlebell Biceps Curl - KB24 - 5x10 Rozciąganie - brak Do military pressa pewnie nie szybko dorzucę powtórzenie, gdyż skupiam się na wydłużeniu czasu [...]

No i stało się. Nadszedł ten dzień, gdy bliżej mi do końca niż do początku. Czterdzieści i cztery. Ech:'-( Po wczorajszym treningu faktycznie czuję się jakby mi latek przybyło. Z przyjemniejszych wieści. Syn wczoraj inauguracją rozpoczął studia na UWM-ie, wydział budownictwa. Jestem z niego dumny. Oczywiście w twarz to mu mogę powiedzieć co [...]

Po kolei Ojanie, do tej pory brzucha nie ćwiczyłem, gdyż po dniu nóg, szczególnie przy frontach swoje się wypracował na tyle by kolejnego dnia domsy męczyły mi górną część brzucha, tak że czasami bolało przy głębszym oddechu. Teraz gdy trochę zmniejszyłem objętość zobaczę jak będzie i prawdopodobnie w dniu nóg wrzucę dodatkowo unoszenie w zwisie i [...]

Żaden ze mnie ekspert. Dokładam roboty, ujmuję żarcia i na efekty nie trzeba długo czekać. I dzisiejszy trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 5x55 5x70 5x82 5x97 3x112 8x82 Ławka - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x84 8x62 Wiosłowanie - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x84 8x62 Wyciskanie kalifornijskie ;-D - 30kg - 3x8 Wyciskanie wąsko - 58kg - 3x8 Podciąganie [...]

"Chyba sobie uszkodziłem lewe kolano, lewą kostkę, lewy nadgarstek, bark lewy i lewy łokieć. Na szczęście mam jeszcze prawą stronę. " Jak to możliwe? Drapałeś się?

Popraw technikę z mniejszymi odważnikami. Teraz mocno podbijasz z biodra, mocno się odchylasz i ogólnie ciało nie jest jednolitem, jak to wymagają w HS. Po kolei: -stopami łapiesz podłogę -rzepki w górę -uda i pośladki mocno zacisniete -mocno spięty brzuch -łokieć blisko ciała -bark obniżony, kość w panewce -mocno ściskanie rączki oraz zaciskanie [...]

Szajba jakbyś zrobił jeszcze fotke od przodu i w kasku obydwie to bym mógł ci powiedzieć więcej. Mogę ci powiedzieć z własnego doświadczenia co ja bym zmienił w twojej pozycji. Moim zdaniem możesz przesunąć pozycje do przodu. Nie wiem jakie masz siodełko ale widzę że siedzisz mocno w centrum siodełka w jeździe na czas chodzi o to żeby siedzieć z [...]

Różnie te high pulle definiują.. Do jakiej wysokości leci kettel? U niektórych ciągnięcie do barku to już HP, u innych - musi być na poziomie głowy, albo czubka głowy. U niektórych łokieć musi być ponad kettlem (chyba Steve Cotter), a inni mają na to wy.....e.. High pulle w kierunku snatcha z parką kettli robisz? Kettle lecą do wysokości uszu, ale [...]