lokiec

PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki R8 + regresy 8x60 / 8x90 / 8x115 / 13x102,5 / 16x90 2. Unoszenie bokiem 6x10-20 10x20 / 10x20 / 12x18 / 15x16 / 20x14 / 20x14 3. Gironda dips 4x20-12 20x0 / 15x7,5 / 12x15 / 10x15 4. Rozpiętki skos + / skos - / wycisk skos + 3x12 / max / max 14kg 5. JM press R8 + regresy 8x50 / 8x60 / 8x70 / 12x62,5 / 15x55 6. [...]

Widać spadki po animalu - tam też kreatynę i kofeinę stawiali na równi z halotestinem i boldem;) Antek, jak byś mógł, podaj angielską nazwę/filmiki do tego wykluczania hantlami i sztangą, bo o ile hantlami to orientacyjnie wiem jak to robić to sztangą nie wiem jak sobie to zwizualizować to grubo poleciałeś Panie :-PP na animalu był swój klimat, [...]

Dziś trening mój ulubiony, czyli ground£ :-) parter z ciosami miałem 3 sparingpartnerów, wszystkich wykończyłem. Mogę być z siebie dumny, jeden kolega to purpura w BJJ, waga 94kg, ale jednak siłowo + z ciosami nie podołał. Mówi, że się zdziwił przy rozpinaniu gardy....normalnie robią to tak, że próbują rozpinać te nogi partnera albo [...]

Blekok: Spoko, bede dawał znac jak zawsze robiłem %-) Trening Łapy Aeroby 20 minut Uginanie ramion ze sztangielkami stojac (na przemian) 20x7 20x7 20x7 Uginanie ramion ze sztanga stojac 40x10 40x9 32x10 32x10 17x12 Uginanie ramion na modlitewniku 15x10 15x10 15x10 15x10 Uginanie sztangielka w podporze o kolano 8x15 8x12 8x14 8x12 Waske wyciskanie [...]

Jeszcze mam pytanie, jestem dopiero przed wizyta u ortopedy wiec sie bede pytal ale juz mnie zastanawia jedna rzecz, mieliscie problem podniesc reke do gory majac lokiec przed soba? Ja, gdy lokiec jest juz prostopadle do ziemi nagle dostaje skurczu sciegna ktore jest w gornej czesci klatki i biegnie na obojczyk i mnie blokuje i mnie to martwi...

...Mnie do dzisiaj ręka puchnie, jeśli mam ją swobodnie opuszczoną w dół to w krótkim czasie sinieje. Boli jak wyżej pisałem, od połowy długości ramię/łokieć do nadgarstka. Od czwartku zaczynam rehabilitację mam skierowanie na dziesięć spotkań. Ostatnio zauważyłem że jeśli wyciągnę ręce przed siebie, i prawą dotknę lewej w połowie długości [...]

U mnie poprzedni ortopeda powiedział że mogę ćwiczyć do mementu aż poczuję ból, więc go posłuchałem i zacząłem ćwiczenia siłowe. Dzisiaj zauważyłem że kości się przemieszczają, gdy naciągam sprężynę. Zahaczyłem sprężynę i jej drugi koniec ciągłem w kierunku drugiej ręki (ręka zgięta pod kątem 90 stopni w łokciu, łokieć na wysokości ramion i ruch [...]

Ja pamiętam coś podobnego jak zaraz po połamaniu miałem tzw pajączka. Kości mi rzęziły pod skórą i co bym nie robił, to czułem ich ruchy, jak się przemieszczają... Po operacji ciągle miałem odczucia ruszających się kości - mimo, że były związane pętlą z drutu... No tak to już jest, że obojczyk rusza się zawsze - nawet jak tylko oddychamy. W [...]

Z tymi bólami/kontuzjami to jest przewalone. U mnie też często a to łokieć a to kolano a to bark się odezwie... Dużo czasu poświęcam na rozgrzewkę mobilizacje itp. Ale No cały czas coś tam sie odzywa, nie ma jakiegoś strasznego bólu ale wkurzam się jak tylko coś lekko poczuje....

Jak kość nie wiem nie jestem lekarzem...wydaje mi się że nadal się rusza w miejscu złamania ale nie mi to oceniać dowiem się w poniedziałek... co do samopoczucia to jest ok... nie boli mnie wogole miejsce złamania, nie mam żadnej opuchulizny czy krwiaka... jedynie co mnie pobolewa to plecy (zostały mocno wyprostowane prostotrzymaczem po latach [...]

Cześć onzbydgo. To Twoje złamanie raczej nie wygląda na poważne.Nie widać przemieszczenia ,więc powinno ładnie się zrastać.Myślę że około miesiąca napewno będziesz musiał mocno się oszczędząć.Potem jak najszybciej rozruszaj łokieć a potem całe ramię,o ile zostanie unieruchomione. W moim przypadku mija już miesiąc od rozpoczęcia rehabilitacji,a [...]

[...] ruchom towarzyszyl bol, ale pomalutku rozruszajac ustepuje i reka staje sie bardziej sprawna. Mija 3 dni od rozpoczecia rehabilitacji...reke moge wyprostowac, skrecac, lokiec moge podniesc juz na wysokosc barku. Staram sie wykonywac wiecej czynnosci prawa reka, jezeli gdzies wychodze to trzymam ja na temblaku. Wczesniej mialem caly lewy [...]

Mam nadzieję, że temat nie umarł... Ja w lutym zrobiłem salto mortale na snowboardzie we Włoszech i niestety nieszczęśliwie upadłem na bark - łamiąc lewy obojczyk. Włosi założyli mi pajączka i powiedzieli, że luz i mam spokojnie iść na konsultacje w Polsce. Okazało się, że jest złamanie wieloodłamowe z przemieszczeniem - diagnoza szpitalna - [...]

@tholie - czytałem te objawy po wstaniu z łóżka - mam dokładnie tak jak opisujesz - wrażenie, że wszystko się rusza rozrywając drobne zrosty po nocy... - jednak wydaje mi się, że to te druty się suwają w kości - w sumie to nie jestem pewien jak się je zakłada ale mam wrażenie, że są własnie prowadzone środkiem kości i w niej się przemieszczają - [...]

Eh tak ten drut jest w środku kości i wsuwa się i wysuwa przy ruchach. Musisz ćwiczyć łokieć zginać i prosrować z dłonią w 3 pozycjach skierowaną do ciała, kciukiem do ciała i wierzch dłoni skierowany do ciała. W sumie to dziwne, że z drutem bez temblaka chodzisz

Temblak noszę - tylko łokcia nie trzymam na nim - wygląda to tak, że ramię jest przy ciele i staw barkowy jest unieruchomiony. Ręka zwisa swobodnie. Ortopeda w szpitalu wspominał, że łokieć nie musi być usztywniony - byle ramię nie odstawało. Dzięki temu mogę np. zawiązać samodzielnie buty;)

Ja w Dessaulcie spędziłem ponad 6 tygodni... i nic: rehabilitację miałem zacząć po 5 dniach, a wtedy łokieć był już rozruszany. Może to sprawa indywidualna? Miałem machanie prostymi łapami w poziomie w leżeniu na brzuchu i na plecach (poprawa zasięgu ruchów...). Ale uwaga: ja miałem blaszkę robioną, a ona trzyma "sama z siebie" i nawet [...]

[...] a w ostatecznosci operowac. Martwi mnie tylko to, iz po tak dlugim czasie nie ma efektu zrostu kosci (to juz 3miesiace!). Reka boli w okolicy od srodka na odcinku ramie-lokiec do nadgarstka. Gdy niose plecak to dretwieje, nie mam okolo polowy sily i gdy swobodnie mam ja opuszczona na dol, to sinieje. Tak jakby krew nie dochodzi, porada na [...]

Jutro będzie ostatni dzień rehabilitacji, jednak poprawy nie widać-może troszeczkę. Ręki nie można unieść do góry wyprostowanej w łokciu, dotknąć plecy (środek kręgosłupa na wysokości łopatek)-nawet przy pomocy drugiej ręki się nie da. Pompki podobno robię z widocznym większym naciskiem na zdrową rękę. Ręka nadal boli i sinieje w okolicy [...]

Witam, ja po sześciu tygodniach zaczynałem ćwiczyć i po ośmiu z 3kg opaską (na drugiej ręce mam dwie po trzy kilogramy - kupiłem na allegro dwa komplety 2x3kg). Właściwie to od przyjścia ze szpitala nie boli mnie nic w uciążliwy sposób, za wyjątkiem zmiany pogody - bardzo sporadycznie i gdy czasem przesilę rękę. Jak na dzisiejszy dzień (operacja [...]