lokiec

Poniedzialek KLATA+BICEPS Klata: Wyciskanie 12/10/8/8 WYciskanie hantelek skos góra 12/10/8/6 Rozpietki 10/10/10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8 Mlotkowy 12/10/8 Lokiec na kolano i podnoszenie hantli 12/10/8/6 Sroda: NOGI:BARKI Barki: Zza glowy 12/10/8 Sprzed glowy 12/10/8 Unoszenie bokiem 12/10/8 Nogi: Przysiady ze sztanga z tylu [...]

Ćwierćfinały (walki eliminacyjne): Alexei Veselovzorov vs.Steve Mensing - gilotyna 1R 0:51 Klas Akesson vs.Jacek Buczko - uderzenia 2R Grzegorz Jakubowski vs.Steinar Ruud -decyzja 2R Radosław Kieliszkiewicz - wolny los Półfinały: Alexei Veselovzorov vs.Klas Akesson -decyzja 2R Grzegorz Jakubowski vs.Radosław Kieliszkiewicz -dźwignia na [...]

Ja też miałem nieprzyjemność oglądania tych walk na Eurosporcie. Powiem krótko:żenada! Zawiedziony, z niecierpliwością czekałem na tajskich bokserów... Low kick, łokieć - spodziewałem się wiele, a tu rower... Low kicki były, ale łokci wcale. O ich technice nie napiszę zbyt pochlebnie. Mało kombinacji, mierne techniki ręczne. Cienizna... Natomiast [...]

Jeszcze się nie spotkałem, żeby ktoś krytykował MT... Mówisz shreeve i masz. Wady MT: 1. Słaby boks - wynika ze sposobu punktowania walki sportowej (oczywiście nie dotyczy wszystkich sekcji, ci po kickboxingu, boksie mają dobre ręce). 2. Jeżeli chodzi o MMA - klincz zapaśniczy jest lepszy. 3. Brak rzutów - a co za tym idzie prowadzenie walki w [...]

. . . . JUTRO MAMY WF . . BUM ŁOKIEĆ Nie no ja poprostu sobie na luzie tutaj pisze co i jak sie ucze...niektorzy piszą tylko, ze robią wsady na 3.05, ze to, ze tamto, a ja sobie pisze czego sie ucze (moje osiągnięcia )

Ciężkość kości ma też duże znaczenie przy wadze. Powtarzam po raz kolejny - chciałbym może urosnąć minimalnie, a wyrzeźbić się tak, aby całość jakoś wyglądała. Wymiary nie mają pierwszorzędnego znaczenia - więc po co miałbym oszukiwać. P.S. Dzięki stary za SOGa. Waga stoi na 88kg. Wrzucę w piątek kolejne foty z siłki i dobrze się zmierzę, dodam [...]

KLATA 4x wyciskanie na płaskiej (10, 8, 6,6 powt.) 4x wyciskanie sztangi na skosie (10,8,6,6 powt.) zamieniłem na sztange 4x butterfly (10, 8, 6,6 powt.) 3x rozpiętki (10,10,10 powt.) tu jest ok BICEPS 4x Uginanie przedramion - gryf. łamany (12,10,8,8 powt.) 4x tzw. młotki hantlami (12, 10, 8,8) 4x wyciskanie hantla, opierając łokieć o kolano [...]

Do tej pory plan nastawiony na redukcję niedługo koniec i po regeneracji przejście na plan masowy. NA REDUKCJI POMPA JEST OCZUWISCIE KROTSZA, A ILOSC SERII NIE MOZE BYS ZBYT DUZA... Trening w zwiazku z celem wygladał nastepująco: Dzień 1 : Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40%*5, 50%*5, 60%*5, 70%*5, 80%*4, 85%*3, 70%*5P Wyciskanie [...]

animal flex, flexit ponoc dobre. obecnie jem cissusa z fitmaxa, ale dopiero 3 tygodnie, a to za malo bym mogl cos pisac, ale powiem tylko tyle, ze na razie nie boli juz mnie lokiec, i sciegna szybciej sie regenreuja podczas cwiczen na szpagat

Ale lamus z tego Różala. Czy on w ogóle wie jak się kopie? Czy Ty jesteś ślepy i głuchy naraz? Różal wyszedł ze skręconą kostką do walki a ładował raz po raz middle pod łokieć Grahamowi. W 1R jego stójka była rzeźnicka jak dla mnie. Szkoda że ma takie skłonności do kontuzji bo jest potencjał mimo wieku

mnie boli łokieć po francuskim nie rub tego cwiczenia lepiej i pożądnie rozgrzewaj łokcie co do lydek nie mam pojecia

moze poprostu brak witamin? jak potas i magnez???bole miesni sa czasem z powodu braku tych witami.co do lokcia mysle ze jakies cwiczenie ci go uszkadza .hm...tylko jakie.moze gdzie jak robisz tricka??ja tak mialem to zjechalem z ciezarow i ww.witaminy.ja bym przebadal ten lokiec

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :60kg (Wacha się od 60kg-63kg) Wzrost :170cm Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :z 1 rok będzie Uprawiane inne sporty :Aktualnie żaden ale możliwe pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Aktualnie tylko hantle 2x20kg,kattleball 8kg,Drążek,ale mam zamiar [...]

Tomasz69 najlatwiej tak powiedziec (przy upadku na plecy)-upadaj na najszersze (to te miesnie po bokach plecow) glowa do mostka i uderzaj reka o mate (ale po uderzeniu podnos ja bo mozna sobie lokiec uszkodzic) pzdr

- A - Przysiady z sztangą na barkach 4s Podciąganie nachwytem 4s Pompki z nogami nizej(pomiedzy podparciami przerwa bys sie mogl nizej obnizac) 4s Wyciskanie w staniu 3s Wyciskanie francuskie hantla jednorącz przytrzymując łokieć 2s Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s - B - Wykroki z hantlami 4s Wiosłowanie Sztangą w opadzie [...]

Kolejna sprawa coś muszę jednak robić jeśli nie wyciskanie i uginanie to robię ciut mocniej nogi (strasznie słaby jestem tutaj) ale prawie rok bez treningu odciska swoje piętno i dzisiaj zrobiłem mc , niby ciężko ale jednak jeszcze było kilkanaście kg luzu i nic nie bolała ( akurat tutaj że względu na łokieć bym dzisiaj do tego uwagi nie [...]

A ja glupi, myslalem, ze to lokiec %-)

na kazdym treningu boxu jest walka z cieniem z obciaznikami nie bardzo. zawodowcy moze i tak ale wsrod amatorow to niepotrzebne, nie mowiac o tym ze to nadwyreza lokiec a cwiczysz/cwiczyles boks lub inne uderzane?

Plan FBW ten co masz rozbij na dwa plany A i B ( dołóż główne wielostawy ) i stosuj ABA BAB ABA BAB bo tu masz przeładowany troche Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-07-16 05:47:36 Jakie ćwiczenia wielostawowe proponujesz? Niestety nie wszystkie mogę wykonywać ze względu na trapiące mnie kontuzje wymienione w ankiecie. Wszelkie pompki [...]

ja mam mastersy NS-2 i boli tylko wtedy jak się nadzieję złączeniem stopy i goleni na łokieć partnera...bo tamto miejsce trochę się odsłania. niestety dosyć często mi się to zdarza ale myślę że to kwestia techniki kopnięć :p