lokiec

[...] poprzez : - przyjecie stojacej pozycji technicznej i naturalne opuszczenie konczyn w dol - poczatkujacy i sredniozaawansowani otrzymaja pozycje w ktorej odcinek bark/lokiec bedzie zwisal idealnie prostopadle do ziemi - zaawansowani otrzymania minimalny skos w stosunku do podloza ze wzgledu na rozbudowane teresy. jako drugie ćwiczenie mam [...]

Nie mam zamiaru przekonywać nikogo na siłę. Dostałam próbkę na dniach otwartych siłowni S4 na Bemowie i uważam, że nie ma nic lepszego. Taka odgórna krytyka jest płytka, a link podałam, bo nie ma tego jeszcze we wszystkich aptekach. Link podałaś bo ją sprzedajesz. Nie skasowałem Cię jeszcze tylko dlatego, że czasem dla przykładu zostawiam tu [...]

Rehabilitacja tego schorzenia to trwa miesiące, na pewno taką miałeś? ja nie próbowałem ESTW, za bardzo mi się to kojarzy z technologiczną ściemą. A te 7O-80% tto taki wynik - ściema. W skrócie, to 70-80% łokci przechodzi samo. Najczęściej łokieć tenisisty nie ma podłoża zapalnego, i ordynowanie blokady, czyli przeciwzapalnej iniekcji streroidowej [...]

A ja mam pytanie dotyczące planu na biceps & triceps. Ostatnio wplotłem do treningu proponowane przez Ciebie mdsy, lecz niestety mam problem z tricepsem. Mój plan wyglądał tak: 1. Wyciskanie wąsko 1/2 ruchu RAMPA 6 2. Uginanie sztangą RAMPA 6 3. MDS sztanga francuz/ francuz,przenoszenie wyc/wyc 3 x 8-12 4. MDS uginanie hantli w siadzie na [...]

wczoraj mialem kolejny zabieg. dzisiaj rano jak sie przebudzilem mile zaskoczenie, lokiec odczuwalnie mniej boli. pozostalo jeszcze 3 zabiegi i jestem dobrej mysli.

[...] wyleczyc . Deloading ciezarowy co 4 lub 5 tydzien. Tylko heavy, ale tylko na 3/4 max sily dla danego zakresu. Problem znika i nie istnieje. Plus - wylecz wady postawy - lokiec moze byc spowodowany wypchnietymi barkami, nietechnicznym cwiczeniem. Jedna wizyta u specjalisty i jego program rehab rozwiaze do konca zycia problem. To, albo nie [...]

I jak efekty? Pomogło ostatecznie? Ja sam się zastanawiam nad tą terapią (łokieć golfisty).

FULL - nie tak są moje kontuzje i to, że od wiosny nie miałem kiedy zrobić masy! Nie było najlepszym pomysłem startowanie na jesień ale jeśli się powiedziało "A" trzeba powiedzeć "B", od tygodnia mam trzy blokady łokieć, biodro, bark... trochę było kłopotów z pracą i wogóle teraz jeszcze tylko pare tygodni i zasłużone wakacje...

W czwartek miałem jechać z Oleyem na konsultacje do Radka , ale spotkała mnie niemiła niespodzianka w pracy i musiałem odwołać mój wyjazd, wprowadziłęm jednak zmiany w diecie i teraz wyglada ona następująco: 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin 30 min cardio najczęściej bieżnia po 2 [...]

Minął ponad tydzień od zawodów a ja zrobiłem 4 treningi. Wczoraj trenowałem klatkę, triceps, brzuch a po treningu zrobiłem 20 min cardio na bieżni. Dieta i suplementacja wyglądają teraz nastepująco: przed posiłkiem 2 miarki bcaa powder, l-glutamine extreme 2 miarki, l-carnitine complex 6 caps 1-15 białek jaj i 3 całe jaja, 150g płatków owsianych z [...]

Dziś jest czwartek i mam dzień wolny od treningu,więc poświęcam go na regeneracje i odnowę biologiczna. Jestem po pierwszym zabiegu na łokieć i muszę naprawdę się oszczędzać na treningach aby zaleczyć kontuzję. Jest to jakiś nowy lek który wstrzykuje się w okolice chorego miejsca. Niestety lekarze nie dają gwarancji , że uraz ulegnie wyleczeniu [...]

Cierpię na łokieć tenisisty od ponad roku. Po przejściu standardowych kuracji (laser, pole elektromagnetyczne, krioterapia, elektrostymulacja) , zdecydowałam sie na ESWT. Po 7 zabiegach zero efektów. Znajomi mówią, że najlepiej takie kontuzje leczy baba na wsi przy pomocy tłuczonej kapusty . Chyba sie wybiorę...

Że coś przestanie boleć po zimnym okładzie lub po jakiś tabletkach przeciwbólowych, nie oznacza że dana kontuzja została wyleczona. Potrzeba czasu i należy dać organizmowi szansę aby zrobił,,porządek". Już kiedyś przechodziłem poważniejsze kontuzje m.in. miałem stłuczony łokieć i oczywiście zastosowałem na sobie to co doradzam i prócz tego jadłem [...]

[...] Strzelanie takie powinno ustac do 2 tygodni a stawy znacznie mocniejsze. Mnie po tych oxach ktore bralem bol kolana zmalal w skali od 1 do 10 z 6 na 2. Bolal tez prawy lokiec przy treningu bicepsu i ta dolegliwosc ustala calkowicie mimo dokladania ciezaru. Do tego proby watrobowe na winie byly by znacznie podniesione a tylko niewiele [...]

Jakieś dwa miesiące temu coś sobie naderwałem w prawej ręce i nie mam już pomysłu jak się pozbyć tej kontuzji. Nie stało się to podczas ćwiczeń a przy zupełniej innej okazji. Z tego co wyczytałem to mam tzw. łokieć tenisisty. Najpierw brałem silne leki przeciwbólowe, potem żele, maści i stosowałem też bandaż elastyczny. Ciągle jednak mam ból [...]

Odnośnie bólu ręki to dzisiaj przypadkowo odkryłem, że ból jest najmocniejszy gdy próbuję strzepnąć wodę z ręki. Czy zakup opaski na tzw. łokieć tenisisty pomoże mi wyleczyć ten uraz?

Ocenisz jak poczujesz moj łokieć na swoim pysku };-) Fajne żarcie żeś zrobił A tu Zwykle kanapki z gorącym chlebkiem, topionym serkiem, sałatami, schabem pieczonym i ananasem + keczup z maka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d5be4c6f7d642749208da4b36fc8840.jpg

Zmień ułożenie ręki na pionową i uderzaj 3 dolnymi kostkami, kiedyś pisał o tym tutaj spec od jkd i starego boksu. Chcesz się sztuk walk z forum uczyć? To po co.Ci trener i treningi skoro źle Ciebie uczy? Daj sobie spokój z takimi radami. Kolega trenuje boks, a nauczanie boksu zaczynamy od klasycznej techniki (dłoń poziomo). Jak będzie [...]

Ernesto jak trafisz na zgiętym nadgarstku silnym sierpem w ciężki worek, bez owijek i bez rękawic to nadgarstek zegnie Ci się do środka. I kontuzja, zwana zwichnięcie nadgarstka gotowa, dlatego zginasz rękę w łokciu 90 stopni na twoim rysunku to łokieć byłby zgięty na jakieś 45-60 stopni od ramienia im większy kąt pomiędzy przedramieniem a [...]

Ciężko kłócić się z ilością wygranych walk w ringu przez Dempseya, jeśli uderzasz silnie i właściwie bez owijek i bez rękawicy to w rękawicach również. Jeśli uderzasz tak odchyloną ręką to nie zgina ci się ręka bo nie uderzasz tak silnie jak byłoby to możliwe, zegnij łokieć bardziej wtedy będzie sierp czysty a nie tzw długi sierp, jeśli uderzysz w [...]