Wczorajszy trening 12 powtórzeń każde ćwiczenie "klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie przerwy pajacyk). - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt); 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę 1.wyciskanie [...]
Będę jak pitbull Mareczku :-D meftem widzimy się w sobotę 8-) Miałem wyzerować treningi ale nie wytrzymałem pare pompek na rozgrzewkę poszło i coś czego nie powinienem przed zawodami robić ale zrobiłem - dipy .Mało brakowało i by było... uciekł mi łokieć ale opanowałem go }:-( Troche się spóżniłem bo na 58 urodziny miałem zrobić 58 dipów które [...]
Z łokciami nic się nie dzieje ja właściwie tego nie czuję . Nawet były z tego profity na zajęciach z judo mieli problem z założeniem mi dzwigni na łokieć . XDM jak się nie robiło bica to ja wolę trochę go "naoliwić " zanim zaczne robić przy scianie . Ściana od września .
Pompki 32 282 + 1 657 = 33 939 Jako tako do przodu .Zaliczyłem na mini poręczach cadence push-ups czyli test harwarda dla pompek na komendę w całości zwany też testem komandosa :-) Ale bardziej cieszy czas 30 min. w jakim wykonuję juz pompki z podwójnym zatrzymaniem . Myślę że do 30 czerwca ( Radzyń do którego juz sie zarejestrowałem ) synkowie [...]
Jesteś wysoka, podbij kalorie do 1800. białko 120 jest na moje oko ok, daj sobie 60g tłuszczu a resztę z węgli. Papryki czerwonej nie wliczasz do bilansu. Mimo iż czerwona to jest to warzywo "zielone". Coś mi nie pasuje - w wyciskaniu na barki 2,5kg cięzko a na bica ten sam cięzar i lekko. Przy bicku uważaj, żeby z zamachu ruch nie szedł i bez [...]
06.12.13 DT/ dzień 54./ trening 16. * pogubiłam się z liczeniem tych treningów - raz wliczałam plyo raz nie... generalnie 4-tydzień Miska BTW 150/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d4831f5667e4175bf43da5455b8a16d.png Aktywność: trening (między pos. 2 i 3) 2h fitness (między pos. 3 i 4) składanka na pupę... coraz dłuższa Napoje: woda 2l, kawa z [...]
[...] clean 25kg back squat 35kg front squat 25 kg thruster 20kg deadlift 50kg power snatch 20kg push press 30kg ( tutaj mysle ze nie byloby problemu z 35kg ale bolal mnie troche lokiec po malym wypadku na schodach :-) Zakwasow duzych nie mam po tych treningach i czuje ze powinnam dorzucic ciezaru ale jak przyjdzie co do czego to sie okazuje ze jednak [...]
Filmiki: Renegade rows - poślady uciekają do góry, nie utrzymujesz pozycji. Łokieć ucieka od ciała. Odwrotna pompka - moim zdaniem dość mocno pomagasz sobie nogami, odciążasz ręce. Kickback - źle robisz; http://www.youtube.com/watch?v=dWtI3wxeGGY Asia, dowal tych ciężarów, bo mam wrażenie, że mocno asekuracyjnie ćwiczysz.
sene no ćwiare mógłbym walnąć Ten-Shin może być ponad 90 ale wiesz aktualnie mam 93, wybierałem się na zawody w Rykach jako uczestnikm w sobote ale w kategorii +90 jestem bez szans.... a do 90 mógłbym cosik sie zadowolić carrierethx qrwa zjadłem całe 200g tych zelków masz ci los, ale leczymy łokieć żelatyną Zmieniony przez - HadesSquad w dniu [...]
Wporównaniu do poprzednich treningów mojego fbw, te są naprawde lajtowe.. nie gonie z niczym.. powoli wszystko wykonuje wydaje mie się że to CUN nie jest przeciążone, czuje się normalnie a kryzys był jak się pojawiły problemy żołądkowe... teraz będę się baredziej oszczędzał i uważał na lekko zurazowane kolano i łokieć
dokładnie nie mam stojaków, ale to sie zmieni bo bede trenował na sali politechinki swojej chyba... w****ia mnnnie juz na tej mojej siłow teksty typu" wykładzine mi porwiesz, nie rzucaj odkładaj .." łokiec lepiej ale nie najlepiej
dextro trening krótki pogadałem troche miedzy klata i barami a brzuchem i p[rzedramieniem z kolega... dało mi w kosc seria 130x5 bo krzywo złapałem lewa reka nie równo w stosunku do prawej i łokiec troche dostał mocniej ten bolący
[...] 160x3 maszyna cos jak porecze 83x6, 83x6, 83x6 prostowanie podchwytem 30-45x8 unoszenie na boki 12,14,18 x10 na boki maszyna 2x 10-12p w opadzie na boki 3s 10x10-12 tak mnie lokiec lewy nakvrwial ze masakra dociskanie lajcik ale przy wyciskaniu bylo czuc opuszanie przy dolnej fazie lewa reka tak bolala ze w 2s puscilem na dole jakby luzem}:-( [...]
Z tego co mi zwracano uwagę to łokieć do tyłu żeby wyciągnąć klatkę i ładnie ją pokazać i dociskać łapę do tułowia żeby rozpłaszczać biceps. Wydaje się wtedy większy i klata pełniejsza. Cały czas mi to mówią a ja cały czas zapominam :-P I tak wychodzi mi kupa z pozowania :-)
moze lokiec cos daje ale nie przy moim zerwanym cycku ktory zaczyna sie od polowy %-) ja probuje pociagnac w tyl wlasnie to wogole ta klatka znika moze przy nziszym bf cos lepiej bd jak tak bym robil albo klata troche tam urosnie ale jak narazie cienko jest :D
No panowie, stała się rzecz straszna. Mianowicie, mam wybity lub mocno stłuczony bark. Wszystko stało się tak nagle że nawet nie wiem jak to było. Graliśmy dzisiaj w ręczną na wf. Wbiegam sobie na środek wyskakuje i w powietrzu kolega odepchnął mnie na 3 obrońców których obaliłem na ziemie, a tym samym spadłem cały ciężarem z wysokości na łokieć. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington-vs-Rafael-dos-Anjos.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Colby Covington oskarża Rafaela dos Anjos o oszustwo polegające na zastosowaniu śliskiej substancji Colby Covington to kolejny uczestnik gali UFC 225 po Carli Esparza, który oskarża swojego rywala o oszukiwanie polegające na [...]