lokiec

Sroka to jest takie dociągnięcie dla pleców - w sumie wystarczy jak łokieć będzie na równi z plecami bo jak ciągniesz wyżej to właśnie aktywuje ramię do pracy. Spróbuj nie ciągnąć łokcia wyżej niż masz tułów i może nałóż sobie ze 20kg i wtedy spróbuj wiosłować, ramię "odpadnie" bo ciężar dla niego za duży a plecy ładnie na tym powinny pracować.

Witam czwartek Tajski rozgrzewka zacząłem ze znajomym wcześniej, wyszło jakieś 30min akcji na rękawice + krótki sparing rozgrzewka nr. 2 partner atakuje c.prosty + kolano, ja kontruje odepchnięciem, wejściem w niego + c.prosty + kopniecie partner c.prosty + kolano, kontra side step z sierpowym +kolano na głowę j/w tylko zamiast kolana na koniec [...]

    2014-02-11 wtorek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 44       po wczorajszym treningu czuję bardzo leciutkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             3 339           Dieta             2 935           Bilans             -404         DIETA / SUPLE dziś [...]

glukozamina solo jest slabym wyborem, jak juz celuj w mixy:_) ja polecam ci najnowszy produkt Activlaba z reka na sercu, jak masz drobny problem stawowy, da rade zjadlem 3 puchy i lokiec znowu mi odpuscil

Przed wczoraj udany trening, ale chyba przez próbowanie CTI dipów, i robienie muscleupa side to side, boli mnie bardzo lewy bark, i prawy łokieć, możliwe, że wina diety też, ale chyba zrobię sobie dzisiaj 2 dzień przerwy i pójdę zrobić nogi na siłownie.

Racja, właśnie się za bardzo rzuciłem na ćwiczenia, bo już front siedzi prawie dobrze i myslę, że już gotowy jestem na to i tamto. łokieć już nie boli, ale bark pobolewa cały czas, nie jest to jakiś straszny ból, ale nie czuje płynności w stawie.

Siemano pyzda lokiec kolano %-)

Klatka 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ /12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek leżąc głową w dół /12,10,8,6 3. Pompki na dłoniach ustawionych wąsko /12,10,8,6 4. Rozpiętki /12,10,8,6 Triceps 1. POMPKI W PODPORZE TYŁEM /12,10,8,6 2. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ [...]

ja niestety klatka nadeal dosc lekko bo lokiec i triceps booli

bez watpienia stawiam na lokiec , potrafi naprawde wyrzadzic krzywde co widzialem na paru galach

albo twoj sposob byl sprawdzony, okazal sie slaby na wielu plaszczyznach i dlatego go nikt nie uzywa? Jeszcze pare lat temu w mma kopnięcia na kolano były "słabe". A cofając się jeszcze daaawniej, to parter to była najważniejsza część treningu. Więc nie zawsze to co widzisz w obecnej chwili = najlepsze. Ale... ten łokieć ze względu na większą [...]

Jeżeli chodzi o siłę uderzenia to był kiedyś program i zawodnik muay thai uderzał i było tak: Prawy prosty< łokieć< kolano< low kick Zmieniony przez - Puncher w dniu 2014-02-19 00:20:34

Tamten nie był w kasku :) Ciekawe kiedy w końcu wpadną na pomysł zadawania tego ciosu po "mojemu" jak to opisałem tu: http://www.sfd.pl/%C5%81okie%C4%87_vs_pi%C4%99%C5%9B%C4%87__co_silniejsze_-t973348.html Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-02-08 04:43:36 Wydaje mi się, że nie ma potrzeby bicia w ten sposób. Standardowy łokieć jest wystarczający [...]

Sprawdzić technikę:-)) Jeśli wznosy robisz stojąc to ugnij ręce w łokciach, zepnij łopatki i staraj się ruch inicjować właśnie jakby "z łokcia" - znaczy się pierwszy idzie łokieć - on jakby prowadzi i nadaje tor ruchu na koniec krótkie spięcie w szczycie i ... i barki się palą%-) mnie cięzko dojechac 10x3x 4kg stoję na tym ciężarze do jakiegoś [...]

       2014-02-19 środa              Regeneracja / dzień - 3      po wczorajszej grze w tenisa napierdziela mnie delikatnie łokieć, nie jest dobrze, cały styczeń był bez tenisa, do tego leciały jakieś flexy flexity i inne, miałem nadzieję że wyleczę całkiem tą kontuzję a tu dupa, no cóż trzeba będzie się pogodzić z tym i już PARAMETRY PODSTAWOWE [...]

po wczorajszej grze w tenisa napierdziela mnie delikatnie łokieć, nie jest dobrze, cały styczeń był bez tenisa, do tego leciały jakieś flexy flexity i inne, miałem nadzieję że wyleczę całkiem tą kontuzję a tu dupa, no cóż trzeba będzie się pogodzić z tym i już Jesli masz jeszcze opakowania, sprawdz, czy w tych wynalazkach ktore brales bylo MSM. [...]

Hej, Sorki ale właśnie nie mogłem znaleźć tej ankiety. Myślałem, że to ma coś do czynienia z wypełnieniem profilu użytkownika na portalu i tam tego szukałem. Niestety nie mam fałdomierza, ale spróbuję jak najbardziej wyczerpująco odpowiedzieć na pozostałe pytania w ankiecie. Poziom BF mierzyłem innymi sposobami. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I [...]

trening zrobiony.klata ladnie spompowana.bark nawet nie bolal.idzie ku dobremu.szkoda ze lokiec zaczal sie odzywac.mam nadzieje ze to tylko chwilowe i bedzie ok bo nawrotu kontuzji lokcia nie zniose.

[...] "brak inteligentnej obrony => tko", albo...no wlasnie. Rozmyta typu "jesli nie uderzasz mocno (sredni wynik z fight science), uderzasz albo slaba technika (raczej prosty niz lokiec) albo niepoprawnie (nie skrecasz sie przy crossie) do tego twoj przeciwnik ma albo granitowy leb albo jest tylko na chwile wylaczony ciosem w watrobe albo splot, to do [...]

(19.02.2014) ZESTAW "A" ŁAWA POZIOMA: a) Wyciskanie leżąc (szeroko) 10x29kg 10x39kg 10x44kg 10x49kg b)Docisk od 10cm deski: 10x54kg 5x59kg 10x66,5kg PRZYSIAD OLIMPIJSKI 10x60kg 10x70kg 5x79kg 10x87,5 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA W OPADZIE 10x15kg 10x17,5kg 5x22,5kg 10x25kg SKŁADANKA - UNOSZENIE HANTLI BOKIEM/ WYCISKANIE TYCH SAMYCH HANTLI STOJĄC [...]