lokiec

tu z toba nie moge sie zgodzic co do ułożenia nóg , a i ułożenie łokci jest tu wazne przy tym cwiczeniu . To wszystko można sprawdzić warto próbować nowych technik i sprawdzić jak one działają zapisać je w swojej puli doświadczeń treningowych.Kulturystyka jest sportem indywidualnym jak robisz swoje dipsy i jesteś zadowolony z efektów jakie ci [...]

Teraz juz tyle nie zrobie-cały czas meczą mnie kontuzje przedramion-tzw łokiec golfisty oraz bóle w nadgarstkach pod wiekszym obciażeniem.... Nie wiem czy czasem sobie tym ściskaczem tego nie przemeczyłem..Woże to w samochodzie i co stałem w korkach to robiłem kilka serii po 10 -15 powtórzeń...:).

dzieki za odp, - pompki na poręczach odpadają (łokiec) - dziś spróbuję wyciskania hantli na skosie, zobaczę jak łokiec reaguje ps. malo obciążający trening jak na 2 dni ? czy moze zwiększyć ćwiczenia do 2 na daną partię? nie za duzo bedzie serii wtedy ?

Ktoś jeszcze ma coś do dodania? Zamierzam zrobić przerwę co najmniej miesiąc, a może i do końca roku nie będę ćwiczył. Bólu już praktycznie nie ma, jednak łokieć mocno osłabł. Trzymanie w ręku 1kg ciężarka po kilu minutach powoduje ból, który daje o sobie znać jeszcze przez jakiś czas. Oczywiście żadnego krwiaka ani opuchlizny, więc myślę że to [...]

http://rutube.ru/tracks/3737860.html?v=1399c29a060d9eb5dbd80d01cf91737b Powyżej walka z gali, na której takie łokcie były dozwolone. No Dan był cięższy, ale łokieć podobno wykluczyłby go z walki i tak. A tu drugi przykład, pan od bjj dostaje łokciem i nic. A w tym pojedynku nie było zasad. http://www.youtube.com/watch?v=VN6PvPCrStI Łokieć może być [...]

Sensejom to raczej wychodziło - walka. Od tego są senseje, żeby im wychodziło Robili serie kontrtechnik Kaeshi-waza. Tyle, że czasem łatwiej jest samemu zaatakować niż walczyć z kontry. Kaeshi wymagają ogromnego doświadczenia-czegoś, czym np ja nie dysponuję. Więc mi łatwiej jest kogoś np rzucić przez nogę, zamiast się czaić, jak odwrócić jego [...]

No to ci mówiłem już wcześniej żebyś wybrał się do sekcji Bokserskiej/Kickboxerskiej a nie kombinował Ale nie chcę mieć połamanych dłoni. No jak to? przecież dopiero co książka Dempseya wiedziała lepiej,po co pytać o zdanie trenerów? a tak poważnie zdecyduj się chłopie wreszcie na coś, bo dopiero co pisałes że trenerzy Boksu nie mają pojęcia o [...]

Mam ubaw? Ciekawe z czego? Chyba, że tam u Przemka to tak. Gość się cieszy i dziwi zarazem, że mało je a mu waga poszła na 105. Jak ma nie iść skoro wbija dalej w siebie nawet x2. Serce,płuca i brzuch (a cholera wie co jeszcze) już doprowadził do ruiny w wieku 24 lat, dobre. Nic nie zrozumiał, nawet szpital rozwalone zdrowie go nie zatrzymały. [...]

koniu... czy to z kopiowaniem tekstu to do mnie było ?> Jeżeli tak to odpowiadam.. nie skopiowałem nikogo tekstu.. sam to napisałem.. I odpowiedziałem co daje najlepsze efekty.. a6w i abs II ewentualnie moge dodać.. brzuszki z ,,hamulcem'' to znaczy robisz brzuszki normalnie.. i jak głowa dochodzi do kolan, naprężasz 3 sekundy brzuch i tak [...]

Mozesz mi powiedziec jak tam twoj łokieć po zabiegu. Masz juz sprawny lokiec.

https://youtube.com/shorts/Xqy7unVyfqA?si=-TAH78SpuVI9g5TU Dla mnie pięknie zaliczone, to że go tak wygięło nie wpływa na zaliczenie , nawet można robić tak że najpierw idzie jeden łokieć do góry a potem drugi łokieć, dla mnie perfekcyjnie zaliczone , nie ma się do niczego doczepić:-) Stopy też były rowno ustawione , nie było ruchu nogami [...]

Bulletskat: chodzi mi o to, że taki łokieć Overeema ma 10x większą szansę z***ać łeb niż łokieć Cruza/Fabera :X

Na razie ok na proste. Na skosne dorzucilbym 1 cwicznie np. sklony boczne z hantlem trzymanym jednoracz albo taki rowerek: lewy lokiec - prawe kolano - prawy lokiec - lewe kolano. Rowniez cwiczenie: plank i side plank tez bym dodal 1x w tygodniu i bedzie gralo. Jednak jak mozesz wykonac juz 50 powt. danego cwiczenia to trzeba zwiekszac trudnosc - [...]

zaczynajac od techniki: styl dowolny DEMONSTRACJA ĆWICZEŃ NA LĄDZIE 1.Praca NN do kraula siedząc na brzegu ławeczki z akcentem na obciągnięte palce, ruchomość w stawach skokowych, pracę NN od biodra.( Nauczamy pracy NN rozpoczynając od ruchów nożycowych przy prostych kolanach i obciągniętych palcach ) Po opanowaniu tego ruchu wprowadzamy [...]

Też miałem taki przypadek - przynajmniej taka była diagnoza lekarza. Po miesiącu okazało się, że to łokieć tenisisty. Lekarz nalegał na blokadę, ja cały czas odmawiałem. Miałem rehabilitacje - masaże, jonoforezy, jakieś prądy (nie pamiętam dokładnie). Po dwóch miesiącach ból był cały czas. Co prawda wysięków (stan zapalny) nie było, co 2 tygodnie [...]

Paatik, Madzia dzięki :-) Z tą trasą to się okazało, że wieczorem dzień przed biegiem, jak już wszystko było gotowe a zawodnicy najdłuższych dystansów 170 i 240 już byli na trasie to nagle nadleśnictwo poinformowało o wycince drzew i trzeba było na szybko zmieniać trasę. Dlatego też na samym początku na 2 km biegliśmy skrótem omijając wycinkę i [...]

Paula mamy w planie nocowanie w namiocie. Znowu zaległości... 11.07 poniedziałek Trening w domu. 2 obwody na zasadzie podciągnie + ćwiczenie dodatkowe. W pierwszym obwodzie za każdym razem 2x nachwyt, w drugim 3x podchwyt. (p - podciągnie) - p - push press 25kgx8 - p - 6x MC 50kg x1 + pompka na sztandze 2x - p - dipy 4x + wznosy nóg 5x + wznosy [...]

18.07 poniedziałek Nie czułam jakiś dużych zakwasów po zawodach, bo pod względem przeszkód były raczej mało wymagające, dlatego zrobiłam normalny trening, tylko w trochę lżejszej wersji żeby nie obciążać za bardzo bolącego łokcia. Na zawodach był namiot fizjo i tak na szybko powiedzieli że to przeciążenie (prawdopodobnie przez tą walkę z jałowcem [...]

Przed poniedziałkiem raczej nie zdążę :-( W sumie mam dwie darmowe wizyty (za dwa starty Zima i Wiosna), zobaczymy co powiedzą i co mi zalecą, najwyżej przed drugą wizytą zrobię. Napewno łokieć boli mniej niż na początku, za dużo się napracowałam sekatorem i nożycami }:-(

Madzia zgadzam się, ale jeśli ktoś pyta czy można pogodzić budowanie masy mięśniowej z mocnym bieganiem, bo w internecie wszędzie piszą że się nie da, to wypadałoby napisać, że to zależy od celu, od treningu biegowego i siłowego. A nie na zasadzie - oczywiście że się da, przecież kulturyści na masie też robią cardio %-) Po prostu mnie denerwuje, [...]