lody

18.08.2019 Cardio 20min rano, wieczorem spacerek na lody :-P Nie żywy dzisiaj cały dzień. Spałem te ~7h normalnie ale 3 razy drzemałem. Chyba wyrzucenie stimów dało znać o sobie. https://i.imgur.com/vAaAxvv.jpg https://i.imgur.com/gx9WmRy.jpg https://i.imgur.com/zoyAcI2.jpg

[...] Dzień trochę zalatany ale ogólnie spoko. Trochę pracy, posiedziałem u Przemka w szpitalu, obczailiśmy te dupy co tak wychwalał %-) Jedzonko: /SFD/2019/8/21/6d5abcfef6c6491f8401c2477c1c6802.jpg Przed chwilą jeszcze kroki nabiłem po lody %-) /SFD/2019/8/21/ecda5cdf42a1481da732bd23ca3ffc7e.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-08-21 17:28:09

[...] do jazdy, nie było po co przecież %-) Piszczel jako tako ale dalej pass z bieganiem. Może jakoś w piątek sprawdzę co i jak. https://i.imgur.com/3Ffan75.jpg Micha: 1) Tosty z szynką drobiową + truskawki 2) Chleb gruziński z szynką drobiową Cardio 3) Ziemniaki z indykiem + truskawki 4) Pizza włoska + lody 5) ? https://i.imgur.com/E9pZOrF.jpg

[...] śliwki 2) Tosty z kurczakiem + śliwki Cardio 3) Ziemniaki z wątróbką z indyka + truskawki i śliwki 4) Tu będzie shake + ciasto z Chudego Ciacha 5) Tu będzie kurczaczek 6) Tu będą lody i ciasto Jutro w planie ~80km :-) O i Rudego kupiłem! :-D /SFD/2020/7/25/66c7df84f2e44758aa27d5be7216a6ee.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-07-25 16:42:52

[...] + śliwki Cardio 3) Bułki żytnie z indykiem + truskawki i maliny 4) Chleb pszenny z serem Piórko + kawałek polędwicy wędzonej + arbuz 5) Kanapki z pasztetem, ciastki i lody https://i.imgur.com/ksrda7W.jpg https://i.imgur.com/vvzxQSh.jpg https://i.imgur.com/izDNrGt.jpg Waga ten tydzień 96-97, tendencja spadkowa cały czas Zmieniony przez - [...]

04.06.2021 Szybka godzinka na sam wieczór rozruszać i wyładować resztki energii na dziś. Zaraz wjadą lody i piwo, posiłek zwycięzców @@-) Poza tym - jejku, pierwszy raz totalna cisza! Wiatr nie istniał, ale świetne uczucie }:-( /SFD/2021/6/4/9c19443aace74132a945e4f2373d9479.jpg /SFD/2021/6/4/df590e844477482691423552983bb8aa.jpg Zmieniony przez - [...]

29.07.2022 Rower. Piątkowy chill na lody. Czwórka po wczoraj trochę zamulona. Wpadł nowy peak 1s i 5s :-D Z 1s to już przebite 16w/kg! Ale 1600w będzie ładniej wyglądało :-D /SFD/2022/7/29/59061446bfb240eda93b19046c6c2cdf.jpg /SFD/2022/7/29/654dbc7a6a92492fb85d3b1b24fd5d17.jpg /SFD/2022/7/29/29d1e29867ce432f9de8ac00f35c4218.jpg [...]

Dzień 35/56 Pull: 0) Łopatki a) Podciąganie nachwytem 12p, 12p, 11p b) Ściąganie nachwytem do klatki 4x10 c) Przyciąganie V do brzucha 4x12 d) Narciarz 3x15 e) Focze wiosła 3x12x25kg f) Odwodzenie linki w tył 4x15 g) Pajęcze uginanie 3x12x25kg h) Modlitewnik z hantlami 3x15x10kg i) Łydki stojąc 4x15 *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~70% Wszędzie [...]

Uzupełniam :-) 15.06.2017 16.06.2017 Dwa dni bez treningu, z aktywności to sporo łażenia po Rzeszowie i wycieczka do Przemyśla. Dwa dni pod rząd wolnego od siłowni, snu, dotlenienia w innym klimacie (bo nie oszukujmy się - Warszawa to istny syf pod tym względem, mieszkam na obżerzach a powietrze i tak nieporównywalne), dużo dobrego jedzenia, nie [...]

[...] Jogurt naturalny 0% z WPC, musli owocowe, Lion'y, banan, nektarynka https://zapodaj.net/images/69e7da4238827.jpg 4) Ryż z polędwiczką wieprzową na oliwie https://zapodaj.net/images/b7a9c1bcbabc6.jpg 5) Burgerki %-) https://zapodaj.net/images/070745de1126e.jpg 6) Jogurt grecki, Chocapic'i + albo banan i masło orzechowe albo lody :-} 260b/625ww/70t

[...] z kurczaka TRENING 3) Naleśniki z jabłkami i bananem + jogurt naturalny z WPC https://zapodaj.net/images/acca3880298e8.jpg 4) Burgery z mięsa mielonego z indyka, cebuli karmelizowanej, ser gouda light + sosy, które zrobiły robotę :-)) https://zapodaj.net/images/72b6ff33f7ed5.jpg 5) Burgery te same + nektarynki 6) Jogurt grecki z płatkami + lody

[...] 3) Jogurt naturalny z WPC i musli owocowe, Lion'y, banan, truskawki https://zapodaj.net/images/f104bfe8f030a.jpg 4) Ryż z piersią z kurczaka i lnianym 5) Ziemniaki z piersią z indyka 6) Tutaj wleci chyba coś z Manekina + lody (ku*wa, to chyba 5 dzień pod rząd, gdzie w ostatnim sobie pozwalam %-) ale makro zostawiam więc czysta głowa :-} )

07.07.2017 Klatka + plecy: a) Wyciskanie hantli z ziemii 10/10/10/10 + regres 10x30kg / 10x35kg / 10x37,5kg / 8x40kg + 12x27,5kg + 14x22,5kg b) Ściąganie V do klatki 10/10/10/10/10 c) Wyciskanie hantli skos+ 12/10/8 + regres 12x25kg / 10x30kg / 8x35kg + 14x22,5kg d) Wiosłowanie nachwytem 8/8/8/8/8 100kg e1) Wyciskanie poziomo Hammer 3x12x35kg [...]

[...] Jogurt z WPC, musli, płatki, owoce 4) Ziemniaki z piersią z indyka i lnianym 5) Pierś z indyka z czymś (zaraz wymyślę co zjem) 6) Jak rodzinka nie zje wszystkiego to wlecą lody z owocami }:-( Jak nie to zrobię omleta z owocami Tu micha z wczoraj na noc, 40b/150ww i nie zmieściły się malinki %-) https://zapodaj.net/images/cf73ffe4ebfdf.jpg [...]

17.07.2017 Barki + ramiona: a) WL wąsko 12/10/8/8/6/6/14 65kg / 70kg / 75kg / 80kg / 85kg / 90kg / 62,5kg b) Uginanie młotkowo z linką double peak 8/8/10/12 c) Wyciskanie na barki Hammer 15/12/10/8/6/5/10/15 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 5x100kg / 75kg / 55kg d1) Prostowanie podchwytem jednorącz 3x15 d2) Uginanie w bramie 3x12 e1) Siłowe [...]

[...] i ładuję sobie amerykańce z Lidla + takie fajne rurki cukrowe od R. Gajewskiego, na 100g mają 111kcal, wrzucę innym razem fotkę. Miska: 1) Tosty z serem i szynką, jaglanka 2) Pyra z serem, wieprz, awokado i lniany + micha pekińskiej 3) Twaróg, jaglanka z orzechami 4) Polędwica wędzona, lody + rureczki https://zapodaj.net/images/aed76a4876541.jpg

24.02.2019 Cardio 30min na czczo + skorzystałem z pogody: https://s6.ifotos.pl/img/Screensho_qwsqqwh.jpg ~20km, godzinka można by rzec W zamian lody jakieś, idę coś wybrać :-PP Jutro nogi, plan 180kg x8-10 ;-)

[...] którzy robią z prostych nóg, ja z kolan mam problemy i mega bóle %-) Selfiak z rana, mniej słońca bo nie odkryłem jednego okna to słabiej szczegóły niż poprzednio, ale lody wczoraj chyba lekko podbiły. Jak waga nie wiem i nie dowiem się mimo, że waga stoi obok jak widać :-P Patrzę na wygląd/samopoczucie/siłę/kaliper, który od momentu [...]

[...] Jechałem dzisiaj znowu od rana na nogach, po uczelni, lekko podmęczony ale zaj**iście dzisiaj poszło :-) Wszędzie dołożone, kolejny to the record, to chyba przez wczorajsze lody tak mi poszło. Ogólnie dziś trochę beka, bo: - zrobiłem rozgrzewkowe 170kg na raz, gość się zapytał "Ty już skończyłeś tak?", jak odpowiedziałem, że to rozgrzewka to [...]

09.05.2019 35min cardio przed chwilą Zajęcia, masaże i zakupy. Wrzucę sobie później lody, mamuśka mi zrobiła ochotę bo wczoraj zjadła resztki i wpakowała do pojemnika bigos @-) Poniżej obiadek, ~400g jedna ćwiartka, ziemniaki młode. Piekłem 60min więc akurat przez cardio zleciało. /SFD/2019/5/9/6eef2f5020e646f89580960a5b88e10d.jpg