lody

[...] 3x15-20 9) wyciskanie hantli na poziomej: 2x12 – 15kg Dieta: W ostatnim czasie jem całkiem sporo lodów, żeby podbijać kcal. 1) ryż na mleku z WPC + gruszka 2) spaghetti + lody 3) jajecznica z serem żółtym, chlebem razowym, itd. + lody + migdały Kcal: 3300 B: 191 T: 106 W: 388 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e5200e2e58d467697607218e3e87bd1.jpg [...]

Dziś DT Trening: Wyciskanie na płaskiej 5x5 80 kg 3 serie,75 kg 2 serie. Wyciskanie hantli skos dodatni,poszalałem 27.5kg na łapę 5x8 Wyciskanie hantli siedząc 22,5 kg 5x6 Pompki na poręczach bez obciążenia 5x8 Pompki na ziemi MAX Ogólnie trening petarda,nie sądziłem,że aż takie ciężary targnę.Barki ostro dostały.8-) Jutro trening nóg,mój [...]

kupię przy okazji lody na carb-nite i wyślę lodzianinowi zdjęcie %-) :-D

Jemy lody. Znaczy on je, bo ma cheat-daya :-D

[...] ;] + kieliszek kokosowego z bananem :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4acb89d7b6824f1aabfefb304348e622.jpg "Boże, jakie to czekanie stresujące..." - czyli czekamy na lody karmelowe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf120303fe8544609d8748a4bb8bbd5f.jpg Część musiałem wypić, czyli "nie wytrzymam z tym czekaniem". Pakerski jabłkowo-karmelowy [...]

Musze sprawdzić czy swoje robione kokosowe sie ubije ale chyba szanse marne bo ono mniej tłuste. Może z góry śmietanke zbiere i nada %-) Rozmarzyłam sie, bita śmietanka, lody kokosowe...

Jak się mocno zmrozi to w gorącej kawie jest jak lody kokosowe <3 Nooooooo :-D

Jak się mocno zmrozi to w gorącej kawie jest jak lody kokosowe <3

Noo no ładnie się opierniczam :p W skrócie ostatnie 4 dni nie ćwiczone. W weekend wpadły chipsy, 1 piwo, 2 lody, domowa chałka ... także no nie za dobrze {{:-( Wczoraj nie cwiczyłam, byłam już zbyt zmęczona ale jadłam już ok. Dzisiaj jako trening: https://www.youtube.com/watch?v=Bwhl7iYCjj4 + [...]

[...] z sosem pomidorowym w kapuścianych liściach, puree z batata, pesto, i groszek z cebulką :3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4c6c8910092460283324c94f2231791.jpg Posiłek #2 lody waniliowo malinowe :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33fdd7087f8d447bba59209155174bd3.jpg Taaa... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc98d32f503244d3849f61ef01752e81.jpg [...]

[...] 2x8 – 12,5kg; 1x12 – 10kg 9) unoszenie hantli wzdłuż tułowia: 3x12 – 8-12,5kg 10) unoszenie hantli bokiem: 3x12-15 Dieta: 1) frytki z kurczakiem, brokułami i ketchupem + lody 2) owsianka z truskawkami, orzechami pekan i WPC * jogurt pitny truskawkowy light 3) jajecznica na maśle z serem żółtym, pomidorami, chlebem razowym i ketchupem + [...]

8 Dzień 03.09 DT Suple: Przed treningiem:Max Out+BCAA Na treningu:Compete+BCAA Po treningu:Peak Delicious Whey-czeko 30g (do lodów) Magnez,chrom,o3,cynk Trening-nogi: Przysiady 4x7-8 Spięcia łydek ze sztanga na barkach 4xdo oporu Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4x10 Wykroki 4x10 Martwy ciąg na prostych nogach 4x8(zawsze po tym cwiczeniu nie [...]

Nie ma to jak micha u Solarosa :)) Dobrze, że skończyłem dopiero lody jeść, bo smaka mi te foty narobiły }:-(

[...] michy pilnowałam. W weekend wypadło bieganie i długi spacer. W sobotę micha przekroczona- wpadło kilka jabłek i 3 cukierki,bo głód w pracy dopadł :-( Wczoraj był cheat- lody karmel z solą, pyszneeeee. I czowiek docenia wtedy każdy smak :-) REDUKCJA dzień 8 napoje: herbaty około 1,5l, woda z cytryną, woda 2l warzywasałata lodowa, papryka, [...]

48h postu wystarczy :P Póki co skromnie, ale czuję, że coś jeszcze wpadnie, daję sobie 3h na fantazje, zobaczymy co z tego wyjdzie. Lody dzisiaj w wersji kakaowej, bez WPC i innych bzdur :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3709d23fc7e1462086b019f2dc5ab2da.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d53a10b927148059a5205e23236b8eb.jpg

[...] już wspomniałem, bo każdy jest inny i ładowanie/odwodnienie to sprawa bardzo indywidualna. Nawet na zawodach można się porozglądać to każdy je co innego hehe %-) jeden poje lody i pizze, drugi wafle z nutellą, trzeci ładuje batony a czwarty suchy ryż bez soli i przypraw. Trochę się rozpisałem... teraz to, co najciekawsze, czyli jakiś pierwszy [...]

na pizze to i ja zawsze bym poszła + lody z maca oreo z polewa karmelową

Jarzynowa na czita??????? :D Z majonezem i oscypkiem:-D Hahaha, plus boczek i golonka z frytkami, a na desero lody z bitą śmietaną i karmelem %-) Nieee deser omlety z jaglanej i śmietana z kakałkiem:-D

Jarzynowa na czita??????? :D Z majonezem i oscypkiem:-D Hahaha, plus boczek i golonka z frytkami, a na desero lody z bitą śmietaną i karmelem %-)

Kolega spod wawy zadzwonil i gadalismy 56min i ochota na lody przeszla! Napije sie coli