[...] w wersji na klatkę: 1x10 Dieta: Po spadku wagi w zeszłym tygodniu podniosłem kcal o 100. Teraz wygląda to tak: DT: 3400, DNT: 2900 1) ryż indykiem, sosem i sałatą lodową + lody z bananem i wiórkami kokosowymi 2) kurczak fajita + budyń 3) jajecznica z chlebem z pastą z awokado Kcal: 3400 B: 205 T: 95 W: 420 [...]
Weekend minął mi pod znakiem przeprowadzki. Było aktywnie, ciężko i skomplikowanie w kwestii jedzeniowej - stąd tuńczyk z puchy, bundz, kostka czekolady i lody (rodzina dokarmiała i próbowała osłodzić trudy). Już jestem na właściwych torach ze stałym dostępem do własnej kuchni :) 14.03. DIETA: B 100 . W 130 . T 60 1. Owsianka + whey + jabłko 2. [...]
[...] treningi i słuchać własnego ciała. Dieta ? Zbilansowana, czyli 90% czasu jem dobrze. Jednak życie to nie tylko dieta, więc raz na jakiś czas wpadnie jakieś ciasto, lody, czy pizza. Dzienna podaż kcal to jakieś 3000tyś. Aktualne zdjęcia sylwetki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c52e3200d7de4c7c8d6e255ac62b09ab.JPG [...]
[...] może ze względu na trudność w utrzymaniu nisko tłuszczu, Zbilansowana dieta utrzymuje status quo. Ilość kcal dziennie ok 2500. Miska prawie czysta (jedynie wpadają okazyjnie lody i w weekend piwka). Ok 130-150 B, 300 WW, 90 T Od tygodnia wbiłem się na IF z oknem jedzenia 12-20. Nie przestrzegałem tego aptekarsko tzn zdazyło się coś podjeść o 22 [...]
15 marca DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/koZHsiI.png 1. Spaghetti z dnia poprzedniego: http://i.imgur.com/OOfjq2Z.jpg 2. Rozpusta: http://i.imgur.com/coPkvXG.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu UN Animal PM: 1 paczka na noc Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Genialny dzień z J., [...]
Ostatnio Ty mi pisałeś, że ja dobrze cisnę przysiad, a widzę, że tutaj idzie dobrze :) W ile wszystko zjadasz? Lody z owocami pewnie po treningu, a potem od razu posiłek ? Ja muszę robić ostatnio z 30-60 minut przerwy, bo jak jem od razu to potem się czuję za bardzo pełny
PS. zakupy na cheata na jakieś 70% zrobione :-D płatki Tresor (takie poduszeczki z nadzieniem, w PL tego nie ma, MEGA ZAYEBISTE) całą paczkę zjem, do tego lody z muffinami, słodkie bułki, dojdzie jeszcze ciasto i żelki. i gitara, idealnie aby załadować się przed rozpoczeciem masy
te lody amerykańskie z lidla warte zakupu? Zdecydowanie warte! Bardzo podobne do niedostępnych u nas Ben&Jerry's. Szkoda, że ten tydzień amerykański jest tak rzadko, bo rozeszły się w niesamowitym tempie.
te lody amerykańskie z lidla warte zakupu? Zdecydowanie warte! Bardzo podobne do niedostępnych u nas Ben&Jerry's. Szkoda, że ten tydzień amerykański jest tak rzadko, bo rozeszły się w niesamowitym tempie. Dokładnie tak, naprawdę godne polecenia, są mega dobre. Mój faworyt to te o smaku masła orzechowego i brownie - petarda :-))
[...] wydłużyłem okno do 10-12 godzin, dlatego nie mam problemu ze zjedzeniem wszystkiego, chociaż wczoraj wyjątkowo się nażarłem przed snem, bo źle to w czasie rozłożyłem. A lody to nie jem po treningu. Po treningu wypijam WPC 20g. Około godzinę później jem zwykły posiłek zaraz po nim deser np lody/budyń/owoc itp. Zmieniony przez - Fryto w dniu [...]
[...] z uczelni o 21:30 więc doliczyłem sobie 40g WPC, które wypiję jutro rano przed uczelnią i jutro już nie będę tego wliczał. 1) pierś z frytkami, ogórkiem i ketchupem + lody 2) owsianka 3) zapiekanki z szynką, mozzarellą i ketchupem + lody z polewą + orzechy pekan + migdały + jabłko Kcal: 3400 B: 234 T: 95 W: 397 [...]
chłop mój słodkieg nie je, więc z tym pieczeniem mam problem , bo nie zjem blachy ciasta...chyba kupię po malutkim kawałku z dobrej cukierni i już ... albo lody o!! %-)