lody

[...] g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem),herbata 2.potrawka(300gram piesi,sos,200gram ryżu,rodzynki), sok pomarańczowy 3.Tabliczka czekolady,lody,2 snickersy 4.Jajecznica z 10jaj, chleb razowy, masło, mleko 5.twaróg+łyżka oliwy z oliwek,mleko, 30 gram białka w proszku SUPLEMENTACJA: kreatyna rano i przed snem- [...]

[...] ser żółty, czasem jogurt naturalny). Starałam się jeść dużo i dbać o białko w diecie, ale i tak ogólnie było za mało. Były wpadki, te zaplanowane (francuskie rogale, lody, pierogi) i niezaplanowane (białe buły). Po tych słodkich rzeczach trochę mnie zmuliło. Bardzo kusił mnie makaron, ale go nie zjadłam. Piłam dużo wody, czasem ziołową [...]

[...] obiad* :D ziemniaki+surówka+rybka smażona bez oleju. 3.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 4.banan, lody, pałka kurczaka+3 kromki chleba razowego,herbata+pizza (;>) 5.twaróg+łyżka oliwy z oliwek,mleko, 30gram odżywki białkowej DZISIAJ GRUBO PONAD NORME! SUPLEMENTACJA: [...]

18.10. Miska ślubna niepoliczalna, duuuużo mięcha różnego typu: zrazy, udka drobiowe, karkowka, tatar. trochę warzyw: surówka, buraczki, pomidorowa, barszcz (z pasztecikiem). Wpadły też lody i ciasto @-| DNT

Skusiłeś się na lody :D . Jak widać człowiek trenujący może jeść co chce wbrew ogulnemu przekonaniu . trzeba ładować baterie na kolejny tydzień .

Phiii lody. Ja dzisiaj cheat meala "musiałem" wciągnąć. King XXL wskoczył. 1006 kcal %-) a nie powiem ze super syty. Oczywiście bilans kcal domkniety, makro rowniez :-))

lody 8-)

[...] jak je to samo co ja, ino nieco mniej, a pozniej dojada miedzy posilkami takie cusie.. Lezy toto wszedzie.. Tylko mnie srednio kusi nawet jak glodny jestem, bardziej mnie neca suszone owoce i lody, a tych nie widze bo sa w zamrazarce ;) Bierz sie Maciek za podciaganie bierz, bo urodziny coraz blizej a cel jest cel , zrealizowany byc musi ;)

[...] warzywne zupki i pokrojone owoce, i potem normalne miesko nieraz tlustawe, i wystawiajac na slonce, spowodowala ze jako dzieciak i dlugo jeszcze potem zostawialam nagryzione lody i cukierki, czy niespecjalnie chcialam pic slodzone kakao z mlekiem. Jako zwykly obserwator zgadzam sie, ze (oprocz wszechobecnej maki, ktora jest zrodlem kalorii ktore [...]

ja z mc tylko lody jem

ty własnie mam lody w lodówce 8-) dzieki Karpik %-) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2013-10-23 19:20:59

Dzień 25 DNT Zrobiłem sobie lody: 250g twarogu 200g mleka 0,5 10g miodu 8g cukru waniliowego Wchodzą nawet dobrze. Na przyszłość jednak lepiej zrobić z tłustszym mlekiem, dodać słodzika i jakiś owoc typu truskawka, banan. Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-24 16:16:07

[...] jak mowisz z tym ze zwiekszylem wegle tylko troche a dodalem tluszczy i jak narazie nie zalewa a juz minelo prawie 2 miechy od redukcji. Co dziwne wiecej smieci typu zelki,lody i ogolnie cukry moglem jesc na redukcji i nie zalewalo mimo ze wiekszosc wegli nie bylo zlozonych. Teraz jednak to zmienilem i jest duza przewaga zlozonych. A proviron w [...]

[...] śmietanę 12% (polecam krasnystaw, bez zagęstników), tłustsze mięso. Oczywiście warto uwzględnić też pewne ilości orzechów (włoskie, brazylijskie) i oliwę z oliwek. 5. owoce jako źródło ww, w DNT możesz uwzględnić owoce jagodowe (np. w formie deseru - mrożone truskawki, śmietana 12%, słodzik i zmiksować na jednolitą masę w malakserze = lody :-)

[...] bede, argument wkleilem w dzienniku. Wszyscy jak jeden tak bardzo roznicie sie stylem zycia od przecietnego, statystycznego Kowalskiego, ze ani drozdzowka, ani cola, ani lody, nic nie zaszkodzi Wam bardziej, niz powietrze ktorym codziennie oddychacie w Waszych miastach, stres, o jaki przyprawia Was praca, bzdury, jakich musicie wysluchiwac w [...]

28/10: Trening: 1. Butterfly 3x (wstepne mocne rozgrzanie miesnia). 2. Wyciskanie sztangielek pozioma dodatnia 5x 10 (28kg) 3. Wyciskanie na ławce poziomej 5x 10 (80kg) dropset ostatnia na 3x 4. Rozpietki na linkach 3x max + izometryczne spięcie piersiowych. 1. Uginanie przedramion ze sztanga 10x10. (20kg) Dieta 16/8: Jeden posiłek [...]

zrobi dzis nogi i pozowle sobie na lody po :-))

[...] do pracy więc koledzy pomogli po wczorajszym dniu z taką ilością kcal dziś rano wciągnąłem tylko mozarelle z warzywami lodówka wyczyszczona ze śmieci (zostały tylko jakieś lody) więc od jutra miska powinna iść już w miarę czysto   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 886        271,9    [...]

ja teraz w sobotę zrobię 1 posiłek oszukany w dodatku przed snem i tyle z ładowania :-) wciągnę jakąś pizzę, hamburgery i lody. I w niedzielę znów samo białko z warzywami. Pierwsze dni, fakt są ciężkie, ale jak zobaczysz jak tłuszcz szybko z Ciebie ucieka to wytrzymasz ;-) z wagi to Ci poleci w moment

[...] i tylko kontuzja/choroba może mnie zatrzymać. Białko i witaminy są już w drodze. Przypomnę, że 29 listopada waga wypluła 87,7kg zobaczymy jak będzie 4 listopada. Od środy nie ćwiczę i produkty nie są na 100% dobre jakościowo więc sam jestem bardzo ciekaw. Aha lody były w chvj dobre !!:-PP Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-02 11:34:22