lniany

[...] chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka ryby

[...] Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.

[...] wiejski, twarog, brzoskwinia, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, chleb razowy, mix salat, papryka czerwona, ogorek zielony 3, 4, Kurczak, chelb razowy, mix salat, papryka czerwona, ogorek zielony, olej lniany, musztarda, sok z cytryny 5 Makra razowa, 2 jaja, losos SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex

polecam tluste ryby morskie np makrela awokado orzechy olej lniany kokosowy, oliwa, mięso poszukaj w wyszukiwarce jest wiele zrodel zdrowych tluszczow Zmieniony przez - amaboys w dniu 2015-09-09 18:24:19

Witaj, orzechy laskowe są bardzo zdrowe jak wszystkie orzechy, oprócz ziemnych bo to fasola :) Są kaloryczne ze względu na zawartość tłuszczu. Stąd czerp Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.

[...] wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.urozmaicaj DIETĘ :)

[...] na owoce... suszone albo świeże. 2.OK, daj mięso a nie szyneczkę. 3.Za mało warzyw stanowczo... 4.Za dużo cukrów prostych. Zostaw banana, wywal płatki kukurydziane to syf. 5.OK, za mało warzyw, i zamień źródła tłuszczy. 6.OK Pamiętaj o urozmaicaniu diety, dołącz tłuste ryby, olej lniany i orzechy włoskie bo cienko u Ciebie z o3. Pozdrawiam

[...] DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kaziny, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych z polewą z kazeiny i dżemem 2. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, awokado, warzywa 3. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, oliwki, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym o polewą z kakao 5. Śmietana 18% z WPC, orzechy 6. [...]

[...] posiłkiem Dieta: Posiłek 1: jajka 50g twaróg chudy 200g płatki owsiane30g mąka żytnia 20g wiórki kokosowe 15g jabłko 150g Posiłek 2 jajka 210g kasza jaglana 50g olej lniany 10g pomidory/papryka/cebula 300g + galaretka 10 kcal /SFD/Images/2015/9/9/001555a8c7994b06b551362042318234.jpg Posiłek 3 kurczak pierś 210g makaron żytni 50g olej [...]

[...] 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu jaśminowego/basmati + 40g orzechy (migdały/nerkowca/włoskie/laskowe) 6 posiłek: 200g fileta z mintaja/tilapii + 20g olej lniany Od tego momentu już ssanie jest praktycznie od rana do wieczora, koło 4-5 budzę się z głodu i nie mogę zasnąć, więc aby jakoś czas zleciał wskakuję na orbitrek i [...]

I olej lniany

ja tłuszcze dostarczam z różnych źródeł do jajecznicy kokosowy nr 1 ;-) a tak to idzie lniany i oliwa z oliwek dodatkowo plus z pestek winogron do wszystkich surówek i sałatek

Wojtek - może nie podgrzewaj niczego co ma w sobie len/olej lniany? :-) Taka rada z dobrego serca i dla zdrowia. Doczytasz w necie jeżeli interesuje Cię temat trujących właściwości zdrowego jedzenia :-)

Hmm, no fakt, olej lniany absolutnie z dala od smazenia - tego sie trzymam - jedynie uzywam go do polewania warzyw. Ale czy w len mielony w takich gofrach jest jakimś problemem?

[...] - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych smażony na oleju kokosowym z polewą z WPC i dżemem 2. Pierś z kurczaka, makaron, olej lniany, awokado, warzywa 3. Pierś z kurczaka, makaron, oliwa z oliwek, awokado, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao 5. Smażony na maśle [...]

[...] żadnej roli. Tylko podbija inse. 4.Okej, możesz oliwę zamienic na tłuszcze nasycone: masło klarowane,olej kokosowy,olej mct itp. 5.ok 6.Okł 7.Okej dałbym więcej białka. Pamiętaj o urozmaicaniu diety i włączeniu źródeł omega3 do diety: olej lniany,orzechy włoskie ale przede wszystkim tłuste ryby: makrela,łosoś, śledź. Pozdrawiam i szerokości :)

Olej lniany, kokosowy, orzechy, tran. Zresztą, masz w postach podwieszonych artykuł o źródłach tłuszczy z wyszczególnieniem kilkudziesięciu pozycji, wybierz to, na co Cię stać finansowo, dbając zarazem o równowagę nasyconych do nienasyconych. Ot, i tyle

Zawsze makaron i ryż gotuje bez OLEJÓW itp i NIGDY POWTARZAM NIGDY mi się nie skleił... Śmietanka 30% jest dobra ponieważ to tłuszcze nasycone.Słonecznik to ziarna o bardzo złej propocji kwasów omega6 których mamy nadmiar w diecie i jest on szkodliwy. Skup się na dostarczaniu omega3: tłuste ryby,orzechy włoskie, olej lniany itp. Poczytaj forum

[...] czy omega3 z supli, tranu czy oleju lnianego, kokosowego ? Czytalem ze z tranu dobre dla kobiet bo lepiej dziala u nich na metabolism a u facetow slabiej z koleji olej lniany lepiej u facetow a slabiej u kobiet. Jak to w koncu jest? Cytat z jednego postu na tym forum "lnianego kolo 30g ,a tranu 6g to juz dawka skuteczna" wiec teraz wybrac [...]

[...] - 4 serie DIETA 1. Jogurt grecki, WPC, Rise Snaps 2. Naleśniki z twarogiem i polewą z kakao 3. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, warzywa 4. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, warzywa TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeiny No i jako, że trening pleców był mocny i duży objętościowo, to trzeba było uzupełnić glikogen %-): - Pizza - [...]