[...] zminimalizowanie utraty tkanki mięśniowej w czasie nie krótszym niż 12 miesięcy. Chciałbym abyście sprawdzili moją dietę i napisali co zmienić,co dokupić (jakiś olej lniany?), jakieś wskazówki, rady, polecane produkty itp. Założenie to jest 3000 kcal i stale obserwowanie zachowań wagi. Posiłek 4 jest po treningowym ( coś mi tam nie gra). [...]
[...] i tak naprawdę nie znalazłem odp. która mogła by zaspokoić moje "głupie" pytanie... Mam gold omega-3 od olimpa i teraz czy przy diecie mogę jeść tak samo oliwę z oliwek/olej lniany(tłoczone na zimno/virgine) czy orzechy np włoskie - czy mogę to wszystko zastąpić tymi tabletkami czy powinienem używać obydwóch w ciągu dnia, bez względu na odp. jaka [...]
[...] to sokiem owocowym(zma oczywiscie tylko na noc) 4 biore tez aspargin, ile w nim magnezu i potasu ( chodzi mi o czysta postac a nie o zwiazki?) 5 i ostatnie pytanie, troche z innej beczki, olej lniany dodany do gainera (ok 10-15 gram) zostanie wykorzystany jako zrodlo energi, a moze jest niebezpieczenstwo ze odlozy sie "w niechcianych miejscach"?
Witam Na gubienie masy przed zawodami mma: 1-8 prop 100mg ed 1-6 winstrol 40mg ed 1-6 t3 od 25mcg do 75mcg i zejscie do 12,5 lub 25mcg 1-6 clen 5 on 2 of nolva i clomid na odblok B:280g W: 150g t:50g (olej Lniany, Oliwa z oliwek, dodatki do miesa) myslalem zeby dodać agovirin an 2 tygodnie przed zawodami a chcialbym wyjsc z minimalnym [...]
[...] jogurt, łyżka gajnera, drugie śniadanie: 2 bulki z masłem i wedlina, później jakiś owoc nastenie posiłek przedtreningowy : kurczak lub ryba, ryż, sałata, oliwki, olej lniany, slonecznik, pomidorki, po treningu gajner z wodą, 2 godz później obiad ryż,ryba lub indyk,sałatka taka sama jak przed treningiem, na koniec twaróg z bananem. [...]
[...] zastosowałem rotację (ok 120g węgli różnicy między dnt a dt). Kwasy tłuszczowe w proporcjach 4:5:4 - nas., jednonienas., wielonienas. Omega 3 wysoko ze względu na olej lniany (ok. 15g), na pewno wyżej niż omega 6. W dni treningowe posiłek nr 2 jest posiłkiem potreningowym (często wtedy wybieram ryż biały zamiast płatków i oczywiście [...]
[...] na forum o bialu biogenix prolangatum ale nie widzialem go w ofercie sfd.Co jeszcze jest warte uwagi? biorac pod uwage napoj a nie pudding i czy dobrze robie lejac ten olej lniany? bialko na noc najlepiej jak casein czy moga byc mieszanki z caseina np 20%? 2.Posiadam bcaa w proszku i chcialbym wiedizec czy to ma jakies kalorie:P bo na opakowaniu [...]
[...] się dowiedzieć kilku rzeczy na których bardzo mi zależy. 1. Czy jest jakieś miejsce w Krakowie gdzie kupię tanio, dobre warzywa? 2. Gdzie w Krakowie mogę kupić tani Olej lniany (w Realu kupiłem za 25 zł 0,5l to trochę drogo....) 3. Gdzie mogę dostać dobre podroby z jakimkolwiek wyborem? W większości sklepów jest wątroba, żołądki i ewentualnie [...]
[...] serem i cynamonem) II posiłek chleb razowy ( z chudą wędliną i serem żółtym III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!! (lub mięso hamburgerowe) + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed [...]