poczytaj posty podwieszone. policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. uloz diete. nowa. j/w 5-6 posilkow co 2,5-3h. szablonowo - mieso/jaja/ser/ryba + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy. rano dorzuc platki owsiane, okolotreningowo ryz, przed treningiem brazowy, po treningu bialy. wklej tu do oceny pozdrawiam
premium czego polecasz olej lniany zamiast oliwy?
no wiem o tym, co zawieraja, ale olej lniany obok oliwy mozesz polecac, a nie zamiast tran w kapsulkach jest do dupy, poza tym skad mamy wiedziec ile masz brac, skoro nie podales zawartosci jednej kapsulki Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-31 10:48:45
[...] długi odstęp pomiędzy przed, a potreningowym. Jak długo trwa trening? 21-przed snem(1-3h) Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15g b:19 t:20 w:4 Oliwe zamień na olej lniany. Razem: b:162 t:64 w:142 Odjąłem trochę węgle dodałem tłuszcze i białko teraz mam: b: 2.1g na kgmc t: 0.8g na kgmc w: 1.9g na kgmc Tłuszcz daj na 1. Jak wyglądają [...]
Redukcja ok. 10 kg w niecałe 3 miesiące. Zajrzyj:)
nie myśl,tylko dzialaj:) oliwa,lniany,jaja,ryby,orzechy wloskie.omega3
Redukcja ok. 10 kg w niecałe 3 miesiące. Zajrzyj:)
tak dobry. oliwa z oliwek a najlepiej olej lniany. bez tłuszczy nie ma zdrowej diety. nie zapominaj o rybach. powodzenia.
Redukcja po cyklu
Blad z tluszczami robisz. Prosze isc do apteki kupic olej lniany i lecytyne i pic po lyzce ed ;) Jajka tez wskazane.
[...] się czuje w tym zestawieniu). Nasiona siemienia lnianego dorzuć może do mieszanki studenckiej Pomoże w trawieniu itd. Jako alternatywa do oleju z oliwek to olej lniany bardzo zdrowy i smaczny. ____________________________________ Przyprawy ..myślę... pobudzają spalanie tłuszczu. O mam! Pieprz, chili, imbir i kurkuma np. Tak samo [...]
ile mas wzrostu,ile masz lat i jakie masz zapotrzebowanie? W Twojej diecie brakuje warzyw i owoców oraz zdrowych tłuszczów(te drugie możesz uzupełnić dodając np tłustą,świeżą rybę,olej lniany,orzechy włoskie,pestki dyni,migdały) Zrezygnuj ze zwykłego ryżu białego-są wartościowsze źródła ww jak np. ryż parboiled,kasza gryczana,ziemniaki
Przepisy niskoww
Winogronowy, dlatego że mi smakuje i mogę go dostać. Lniany jest ohydny i nie mogę go kupić. A co z wątrobą i woreczkiem żółciowym przy diecie niskowęglowodanowej? Co do przepisów. Skusze się na jakiś Pipi - wyglądają obiecująco. A co z burakami? Wiadomo - tuczą! A ziemniaki? W sumie sa nisko kaloryczne. Najlepsza chyba byłaby sałata i kapusta. [...]
[...] 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka warzywa oliwa 4. Posiłek godz. 18.00 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka warzywa Godzina 20.00-21.00 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) -100g gainera 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego olej lniany warzywa!
Białko max 1,5-2g(na 1kg _beztłuszczowej_ masy ciała), W:100g DT/50g DNT, T: wg uznania. Olej lniany może być tylko dodatkiem do diety, a tobie brakuje dobrego źródła tłuszczy. Prócz jajek przydała by się np jakaś wieprzowina i podroby, masło, smalec, śmietany...
Tak min 1g tluszczu a zmniejszysz kalorie z ww.A gdzie wrzywa? Dodaj do posilkow. Daj tez orzechy, pestki z dyni, slonecznik, olej lniany, omega 3 lub tran. Ser bialy zostaw chudy z oliwa. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-20 14:08:00
ostrowia wpc 80
[...] zjedz normalny posiłek ( oczywiście zgodny z celami diety, tylko żeby tam nie było białka zawartego w kiełbasie śląskiej ) i przed snem Ostrowie albo samą ( albo + olej lniany ). Pamiętaj, traktuj Ostrowię jako uzupełnienie diety ( carbo również ) a nie podstawę żywienia i dostarczania białka. Dla mnie wszystkie "proszkowe" [...]
[...] jest na bardzo niskim poziomie nalezy zwiekszyc ich udzial w diecie! jako dodatek do diety lub jako zamiennik weglowodanow. Mozesz np. do posilku dodac oliwe z oliwek i olej lniany, badz dolozyc gdzies mleko 2%[np. jesc z platkami owsianymi Mozesz tez kupic olej MCT . Nie boj sie spozywac wiekszych ilosci tluszczu - pamietaj, ze sa bardzo [...]
[...] w tkance tłuszczowej, która pełni funkcję magazynu energii, a także izolacji cieplnej i osłony mechanicznej (Wikipedia). Źródła zdrowych tłuszczów: -oliwa z oliwek -olej lniany -tłuste ryby -orzechy - najlepsze włoskie, migdały oraz laskowe -nasiona. Tyle informacji jeśli chodzi o dietę. Teraz skomponuj swoją w takich założeniach, jakie [...]
zmniejsz ilsoc bialka, bo masz ok 3g/kg, jak będziesz mial 150-170g to wystarczy w diecie brak warzyw, jakies źródło wieloninasyconych kw tł by sie przydało - olej lniany, orzechy włoskie konserwa do wywalenia w 4 posilku jakies mięso dorzuc (obcinając bialko z innych posilkow)
Lniany na allegro kupisz, dołóż może rybę jakąś? Makrela wędzona w 100g masz ok 15 g tłuszczu i może omega 3
j.w kukurydziane zmien na owsiane, daj czasami tlusta rybke, lniany, i ww proste po treningu. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-24 10:28:40
Pytania do Karola Małeckiego
[...] przez - SwoosH w dniu 2011-07-01 16:40:14 Zmieniony przez - SwoosH w dniu 2011-07-02 09:39:42 Zmieniony przez - SwoosH w dniu 2011-07-02 09:42:05 Dzisiaj zakupiłem olej lniany w sklepie z żywnością ekologiczną:) dodam go do posiłku 3 i 4 (przed treningowego). i źródło białka w 3 posiłku zamieniam na 150g. wołowiny. Jak na razie zostawiam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
