lniany

[...] mięśniową? Z góry dziękuje. Dieta: Śniadanie Jajecznica z 3 jaj banan Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Łosoś Ryz biały Sałata Oliwa z oliwek Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Serek wiejski Owoc

[...] Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 170g jajecznica, 220g jabłka, 5g cukru do herbaty. 2. potren 500g mleka 0,5% 3. 250 g piers kurczaka, 40g skrzydło, 70g kasza gryczana, 15g olej lniany, warzywa 4. 60g chleb wieloziarnisty, 100g pierś z kurczaka, 160g twaróg półtłusty, 20g orzechy Białko 168g Tłuszcze 70g Węgle 185g 1980kcal Jutro pomiary...

[...] miarę umięśnione ale chude :-) dlatego zależy mi na nie spaleniu mięśnia. Zapotrzebowanie biorąc pod uwagę ćwiczenia 2300kcal. Dieta(podaje przykładowe 3 dni): dzień1 olej lniany 15g kurczak udo bs 150g serek twarogowy ziarnisty 200g jaja kurze całe 140g orzech włoski 40g wątroba drobiowa 300g warzywa 800g B/T/W/kcal 139/91/43/1500 dzień2 olej [...]

[...] ryż paraboiled 100g oliwa 45g ogórki kiszone posiłek ok. 19:00 potrawka z kuraka makaron durum 100g ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 170g olej lniany 35g WPD ok. 10g bo brakło marchewek :-d http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu [...]

[...] ryż paraboiled 100g oliwa 45g ogórki kiszone posiłek ok. 19:00 potrawka z kuraka makaron durum 100g ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 170g olej lniany 35g WPD ok. 10g bo brakło marchewek :-d http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu [...]

[...] 76,9 2.posiłek bułki grahamki 2szt. B 12g T 2g W 80g Margaryna ,,Śniadaniowa" B 0g T 6g W 0g Tuńczyk w sosie własnym 175g B 37g T 2g W 0g olej lniany 10ml B 0g T 10g W 0g B: 49 T: 20 W: 80 3.posiłek mięso z piersi kurczaka/ryba 150g B 27g T 9g W 0g ryż/makaron/kasza 100g B 7g T [...]

[...] talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:30 potrawka z kurczaka makaron durum 100g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 35g oliwa 40g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu [...]

[...] trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż basmatti 140g potrawka z kurczaka warzywa brokuł kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 40g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 przed treningiem: 5g AAKG (7kap od SFD) 200mg Kofeiny [...]

Witam. Mam pytanko odnośnie oleju lnianego... a dokładnie jego "odmian". Dziś w aptece zakupiłem taki olej lniany http://img31.imageshack.us/img31/5361/dsc00817pm.jpg i o dziwo aptekarka nie wyjęła go z lodówki tylko stał sobi na półce. Do tej pory kupowałem olej w innej aptece i wyglądał on tak [...]

Dodaj jakieś źródło Omega 3-tłuste ryby,olej lniany,orzechy włoskie Kurczaka urozmaicaj

śniadanie 7:00 Płatki kukurydziane Mleko Kakao 2 jajka (jajecznica itd.) 2 kromki razowca z jakąś wędliną II śniadanie 9:40 3 kromki razowca Szynka Ser żółty Warzywo - papryka, ogórek, pomidor itd. III Posiłek 11:30 2 kromki razowca twaróg - mogę połączyć chyba te 2 rzeczy ? tj. posmarować chleb twarogiem ? :p IV Posiłek 14:00 – 14:30 Gainer – [...]

żarcie olej lniany mydło siarkowe ,maść elocom z schering lub izotek dobre jeszcze jest posmarować ciało spirytem i nasmarować kremem z wit E i o czekolady i kakao Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2012-09-07 20:33:14 Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2012-09-07 20:34:00

[...] piersi z kurczaka, są cenniejsze źródła białka, jak już od czasu do czasu chcesz chudego mięsa to raczej indora bierz, a tak wo ogóle nie zapominaj o tłustych rybkach- śledzie, sardynki, łososie dzikie(ale raczej nie hodowlane) - olej lniany- tu muszą się mądrzejsze głowy wypowiedzieć, to źródło o-3 ale nie wszystkim kobiecym sylwetkom służą

[...] są lepsze źródła białka oprócz kurczaka i indyka? Tłuste ryby jem, dziś wyjątkowo nie, ale z 5 razy w tygodniu wychodzi. A tłuszcz właśnie stopniowo teraz wprowadzałam, olej lniany używam, bo lubię, a Wy byście sugerowały jakiś inny? Używam też rzepakowy, ponoć oliwa północy. Z tym nabiałem mnie zabiłyście, bo ja bez białego żyć nie umiem już od [...]

masło jako źródło tłuszczy ? Wywal, daj olej lniany albo oliwę z oliwek ew. orzechy włoskie. Majonez wywal. Za dużo chleba, daj kasze albo ryz paraboiled/basmati. posiłek 4: 13:30 białko 25g oliwa z oliwek 5g mleko 300g po tym posiłku ja miał bym rewolucje.. mleko wywal daj 100g piersi, torbę ryżu, 10g tł i warzywo. Zmieniony przez - Adamsky w [...]

[...] na surowo lub do krótkotrwałego smażenia Osobiście nie mieszałbym w posiłkach twarogu+mięsa(to raczej nie będzie dobrze smakować)-dałbym albo jedno,albo drugie Dorzuć też orzechy włoskie/olej lniany,żeby nie było w diecie jedynie oliwy A makrelę jedz sporadycznie-normalnie wkomponuj w dietę świeże,tłuste ryby np.łosoś,pstrąg,halibut

Witam. Mam pytanko odnośnie oleju lnianego... a dokładnie jego "odmian". Dziś w aptece zakupiłem taki olej lniany http://img31.imageshack.us/img31/5361/dsc00817pm.jpg i o dziwo aptekarka nie wyjęła go z lodówki tylko stał sobi na półce. Do tej pory kupowałem olej w innej aptece i wyglądał on tak [...]

Niestety ale ten co kupiles jes niskolinolenowy. Same omega 6. w morde...a 27 zeta dałem, zużyć go? Nie wiem gdzie się zaopatrywać w olej lniany...u mnie w mieście mogę wyrwać tylko z apteki i to na zamówienie najlepiej z tygodniowym wyprzedzeniem a i to wychodzą takie kwiatki jak teraz. -_-

I gdzie zdrowe tłuszcze? Tłuste ryby,olej lniany,orzechy,oliwa

Zmniejsz ilość białka do 2-2,2g/kg,a w zamian pobij tłuszcz(np.dając tłustsze mięso jak karkówka czy tłuste ryby-zamiast kurczaka,a także orzechy,olej lniany) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-09-08 20:56:53