lniany

hmm rodzynki mogą być? a co sądzicie o owocach kandyzowanych? shit? ps. napewno dostarczam za mało zdrowych tłuszczy, zainwestować w oliwę, olej lniany, ryżowy czy inny?

Shit. Rodzynki mogą być w niewielkich ilościach. Zainwestuj w tłuste ryby, oliwę, olej lniany orzechy włoskie laskowe

[...] na CKD wole pozyskiwać wlasnie z warzyw, a co za tym idzie- zmnieszyłabym jednak liczbe tych orzechów, ktore mozesz zastąpić tłuszczami (wtedy nie ma dodatkowych ww): oliwa, lniany, olej z orzechów wloskich na zimno, ryby tluste czesciej (makrela, łosos, halibut, brzuszki z lososia- osobiscie je uwielbiam. mają duzo tluszczu i bialka). ale tak [...]

[...] Menu 18.04: Posiłek 1 Płatki owsiane 60g, Odżywka 35g, Jajko, Kakao 10g Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Ryż 25g, Warzywa Posiłek 3 Wołowina rostbef 150g, Ryż 25g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4 Makrela 100g, Ryż 25g, Warzywa Posiłek 5 Jajko, Warzywa DTW 130B, 55T, 99W 1411 kcal DTW 130B, 55T, 100W 1415 kcal ** z 19.04 (niezbyt idealne, [...]

no to rodzynki będą głównie w śniadaniu w jakimś mussli :D czyli mówisz żeby zaopatrzyć się równolegle w oliwę i olej lniany? dzisiaj już orzechów włoskich troche naskubałem więc na "chwilę" będzie :)

[...] 150gram (do wyboru : pieczeń wołowa, chuda szynka wieprzowa, z ryb : mintaj, pstrąg, dorsz, panga biała, łosoś, makrela itp.) -oliwa z oliwek extra virgin 15-20gram/ olej lniany 15-20gram (15gram = łyżka stołowa - dodajemy ją najczęściej np. do surówki) -surówka ze świerzych warzyw posiłek5 (21:00) -ser biały półtłusty 100gram / tłusta ryba [...]

[...] mięsko czy jajka// lub białko wpc ostrowia 30g (ww:1,8 b:24 t:2,4)z mlekiem ok.200 ml(ww:9,8 b:6,8 t:4) - policzę tu odżywkę: >>>>>>ww:12 b:31 t:6 olej lniany warzywa /mogą byc jaja, mięso, ryba >>>>> soki:1,5l vitanella:(ww:180 b:7,8 t:0,6) /sporo węgli, pewnie cukry, zamieniłbym na wode lub dodawał do [...]

No bo co jak wróci? sama nie wiem, jakoś tak dziwnie leniuchować, a mimo to jeść jakby się na to w pełni zasłużyło. Te czasy już minęły, oby bezpowrotnie Przemyślałam i w sumie racja, dodam olej lniany i orzeszki, może nie wróci... Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-04-20 18:36:34

[...] 50g kurczaka (50kcal,B11,T1,W0) 250g warzyw 1 lyzeczka oliwy (90kcal,B0,T10,W0) 6)19:00 (413kcal,B19,T17,W49) 50g ryz brazowy(172kcal,B3,T1,W38) 50g kurczaka (50kcal,B11,T1,W0) 250g warzyw 25g orzechy wloskie (159kcal,B4,T15,W4) 7)23:00 kolacja (100kcal,B20,T1,W4 ) 50g twarogu chudego (50 kcal,B10,T1,W2) oliwa/lniany warzywa

[...] robie jeszcze mase , ale powoli chcallbym zaczać palic fat... Moja obecna dieta wyglada następująco... Posiłek 1 Jajka - 4 białka, jedno całe Oliwa z oliwek/ olej lniany 20g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Ser twarogowy półtłusty 20g Banan 1 szt. Posiłek 2 Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż praboiled lub marakon durum [...]

angielska nazwa oleju lnianego,i czy ten olej jest bardzo potrzebny w nisko kalorycznych dietach.w jakich celach go najlepoiej uzywac i jak dawkowac?i czy mozna go podawac malym dziecim i doroslym w mocno podeszlyw wieku???????????

podiłek potreningowy jest do zmiany koniecznie białko i lepiej dać banana słonecznik zamień na olej lniany ew oliwe iorzechy dział kuchnia zapraszam

[...] gryczana/ ciemny makaron/kasza pęczak itd itp 5. Miecho ryż brązowy/kasza gryczana/ ciemny makaron/kasza pęczak itd itp oliwa warzywa 6. twaróg półtłusty + jajko/wpi lniany/orzechy/słonecznik warzywa B: powiedzmy 2,5 T:1,3 Reszta wegle. Kontrolować wage i tyle 1.Na tric masz w zasadzie 3 ćwiczenia bo przy dipsach też coś dostanie. 2.taka, [...]

Witam Chce przedstawic wam moj sposób żywienia oraz trening na diecie LOW CARB Śniadanie 4 całe jajka jajka Warzywa 20 ml oliwy z oliwek/lniany Kura ok 150 g Warzywa 20 ml Oliwy z Oliwek/lniany Białko HI-ANABOL 25g prochu Oliwa 20ml oliwy z oliwek/lniany Przedtreningowy 50g ryzu parabolicznego 150g kury Przed treningiem Beta Bolic + BCAA Po [...]

[...] łykam HP z WPC i o 17 mam trening. Po godznie/półtorej kolejne WPC i wracam do domu, gdzie zjadam troche cyca z sosem dla smaku i podjadam kapusta. Potem o 21 twaróg, olej lniany(nie oliwa jak na obrazku), trochę makreli i o 22:30 ide spać. Z supli dodatkowo łykam Omege Gold Olimpu x8, zchelowany wapń x3 i witaminy. Przed ładowaniem 2 tabsy [...]

oliwa z oliwek olej lniany orzechy włoskie laskowe tłuste ryby

dieta z dziś: I: jajka, płatki owsiane, truskawki II: flądra, kasza jaglana III: łosoś, kasza jaglana IV: odżywka białkowa dodatkowo: olej kokosowy, olej lniany, banan (po treningu), sałata, pomidory, rzodkiewka, ogórek dieta z wczoraj: I: odżywka białkowa, płatki owsiane II: filet z piersi indyka, kasza gryczana, III: polędwiczka wieprzowa, [...]

omega 3 w rybach to obecnie niezbyt. generalnie te łososie które najczęściej są w sprzedaży (atlantyckie i hodowlane) mają omegi malutkie ilości, dlatego i tak lepiej olej lniany wcinać i suplementować kapsami. łososie, które mają omegę na dobrym poziomie to np sokaj czy coho.

[...] stawy: 3000 mg Glukazamina dimetylosulfon (MSM) Siarczan chondroityny A (CSA) Siarczan chondroityny B (CSB) Kompleks natłuszczajacy powierzchnie stawowe: 1000 mg Olej lniany Firmowa mieszanka Cetyl Myristoleate Kwas hialuronowy Kompleks wpierajacy stawy: 1000 mg Ekstrakt z korzenia imbiru Ekstrakt z kurkumy Wyciąg z drzewa Boswelia [...]

[...] jest wolnowchłaniana i idealnie nadaje sie na te kilka godzin głodówki w nocy) * w każdym posiłku zdrowe tłuszcze (z wyjątkiem okołotreningowych): oliwa z oliwek, tran, olej lniany, olej z orzechów włoskich, tłuste ryby morskie. źródłem tłuszczu sa tez orzechy wloskie/migdały/laskowe- ale z orzechami nie przeszadzaj bo to dodatkowe kalorie i [...]