[...] jak to jest z tluszczami u EKTO? Dreczy mnie to juz dosc dlugo. Sa jakies 2 teorie, ze ekto powinien spozywac czy nie powinien, jak to w koncu jest? Tluscze tj. oliwa, olej lniany, tłuste ryby - nie sa mu potrzebne? Jakbym dodal do wszystkich posiłkow oprocz przed i po treningowego, to by mi podbiło dodatkowo kalorycznosc? Nie maja one wplywu na [...]
mateusz200 - jak to mało tłuszczy? mam nadzieję, że oliwa z oliwek/olej lniany/olej sezamowy jest. Nie eliminuj tłuszczy totalnie. Mono weź. Jakiejś dobrej firmy. Starczy.Wiadomo, witaminy, wit.C, omega itd to podstawa. białko weź, jak masz braki w diecie.Jeśli nie ma to nie, po co? jeśli chcesz koniecznie masy to ew. gainer między posiłkami jeśli [...]
musze kiedys sprobowac tego Twojego mixa. no i kupic olej lniany. na razie lece na samej oliwie z oliwek BRONEK - jakie ??? dopije shocka i lece pomachac zelastwem Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-08-13 09:43:56
zamaist pieczywa kasze, razowy makaron, ryż niełuskany... Co do tłuszczy, to oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, tran... Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-08-16 11:58:29
[...] dodawaj 2 kaps. pojdz do tesco/innego hipermarkety/ i kup olej z kielkow kukurydzy nierafinowany z pierwszego tloczenia/NIE PRZETWARZANY/ za litr dalem ok 10zl i olej lniany EUROLENU/jest nieprzetwarzany/ i dodawaj do sniadania 2 - 3 lyzki kazdego z nich. dzieki nim obnizysz androgeny i dostarczysz zdrowych tluszczy poprawisz profil [...]
[...] Ok, dodaj koniecznie warzywa VI posiłek 100gr twarogu 15gr oliwy z oliwek Ok W diecie brakuje przede wszytkim warzyw. Głównym żródlem tłuszczy w Twojej diecie jest oliwa z oliwek, dodaj także olej lniany, orzechy włoskie jako żródła wielonienasyconych kwasow tłuszczowych oraz omege 3. Popraw dietkę według sugestii i wklej do ponowenj oceny
[...] treningu cardo + bialko 35g ww i nie wiem ile bialka??tez ok. 0,5g /1kg ? IV posiłek (godzine po treningu) Ryż 120gr Filet z mintaja 100gr (gotowany) Owoc, warzywo Olej lniany V posiłek Ryz / kasza 70gr 120gr piersi z kurczaka 20gr oliwy z oliwek Warzywa mrozone 100gr VI posiłek 100gr twarogu 15gr oliwy z oliwek Przed trenigniem ok 1 [...]
ja mimo wszystko brałbym MASS XXL - dwa pozostałe to po porstu carbo z białkową posypką (ew MCT). dodaj wiecej tłuszcu do diety, to masa pojdzie. polecam oliwę z oliwek oraz olej lniany do posilkow po strzale.
Jak kolega wyżej Dodaj np. pierś z kurczaka + kup oliwe z oliwek a jak nie masz kasy to olej lniany.. I warzywa gdzieś wsadź No i oczywiście w szkole przydało by sie zjeść jakiś pełnowartościoy posiłek np ryż z mięsem lub twarogiem +warzywa