lniany

[...] produktów które Cię intersują bo to temat rzeka. http://nutritiondata.self.com/foods-000140000000000000000-w.html Kolejne pytanie. Co jest lepsze? Oliwa z oliwek czy olej lniany? A może rzepakowy lub sojowy? Czy dysponuje ktoś może tabelą z zawartościami kwasów tłuszczowych w poszczególnych olejach? niam.pl lub jedzdobrze.pl tam wszytsko [...]

[...] Filet 100G ( B- 21G; WW- 0; T- 1.5G )-100Kcal Ryż brązowy 100G ( B- 6G; WW- 82G; T- 1G )-376Kcal B= 27G WW= 82G T= 2.5G Kcal= 476Kcal 22:30 Tuńczyk 200G/Twarożek 200G olej lniany warzywa tuńczyk nie na codzień 23:00 Sen koniecznie dołóż tłuszczy wywal wafle są zbędne podwyższał bedziesz jak będziesz źle reagował pozdr Zmieniony przez - [...]

[...] ( cały czas w lodówce od zakupu ). Tak więc ile G tej oliwy ? I do czego ją dodawać: ryż/warzywa ? Tak żeby , to się dało zjeść :) Bo serek , to była tragedia... Taki olej lniany normalnie dostanę w każdym sklepie ? I ile G takiego oleju dolewam? do tuńczyka/twarogu ? Wyrzuciłeś mi banany - mogę wiedzieć czemu ? Zmieniony przez - Stinger71 w [...]

Stinger71warzywa co najmniej 200-300g do posiłku unikasz w po treningowym jakie zielone czerowne unikasz strączkowych oliwa i olej lniany są ok tylko trzeba przywyknąć zobacz do działu kuchnia od tego on jest a google są od wyszukiwania inf

w jakim celu posilek warzywa +olej lniany? poczytaj podstawy układania diety i o właściwościach oleju lnianego.

[...] Piątek: 07:15 – Śniadanie. Płatki kukurydziane, owsiane na mleku. 12:15 - Obiad. Pstrąg pieczony – 250g. Olej lniany – 10ml. Kalafior gotowany – 350g. Udko z kurczaka. Zielona herbata 16:00 - Przed treningiem. Gainer. 17:30 - Po treningu. Jogurt naturalny [...]

[...] --------------------------------------------------------- Piątek: 07:15 - Śniadanie. Płatki kukurydziane, owsiane na mleku. 12:15 - Obiad. Pstrąg pieczony - 250g. Olej lniany - 10ml. Kalafior gotowany - 350g. Udko z kurczaka. Zielona herbata 16:00 - Przed treningiem. Gainer. 17:30 - Po treningu. Jogurt naturalny - 250ml. Dwa banany 20:00 - [...]

[...] z warzywami ryzem/kasza/chlebem razowym i oliwa (jajka tanie i dobre zrodlo bialka i tluszczy bardzo zdrowe) Posiłek 6 - 21:30 -twarog chudy 200g- 39.60/1/7/198 - olej lniany/orzechy wloskie/ siemie lniane mielone Warzywa sytuacja wyglada tak: b-163.21/ tl- 63.44/ wg-285.19 kcal=2304 ALE, nie doliczylem zadnych warzyw, prawie w kazdym [...]

I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe DODAJ ORZECHY DO OWSIANKI I WARZYWA DO JAJ o Białko: 44g, Węglowodany: 82g, Tłuszcz: 29g II posiłek o Makaron 100g RAZOWY/PELNOZIARNISTY o Serek wiejski 200g OLIWA I WARZYWA o Białko: 35g, Węglowodany: 85g, Tłuszcz: 10g III posiłek o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g+ szynki, [...]

[...] kurczaka/tunczyk / tuńczyk jak najradziej - salatka warzywna - 30g orzechow ziemnych niesolonych / oliwa Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 75g carbo / ryż parboiled - 125g twarogu chudego / mięso 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek / zamień na olej lniany warzywa

[...] oliwa 10g tl-10/ kcal-88 - 2pomidory do jajek(ok 200g) 1.8/0.4/7.20/30 Posiłek 6 - 21:30 -twarog chudy 100g(zaduzo bialk wychodzilo przy 200g)- 39.60/1/7/198 -olej lniany/orzechy wloskie/ siemie lniane mielone-zobacze co i jak w sklepie i dopiero dolicze. no wiec tak: b-198.84 tl-117.17 wg-345.89 kcal 3114 wyszlo troszke za duzo b/tl, [...]

[...] - oliwa 10g tl-10/ kcal-88 - 2pomidory do jajek(ok 200g) 1.8/0.4/7.20/30 Posiłek 6 - 21:30 -twarog chudy 100g(zaduzo bialk wychodzilo przy 200g)- 39.60/1/7/198 -olej lniany/orzechy wloskie/ siemie lniane mielone-zobacze co i jak w sklepie i dopiero dolicze. no wiec tak: b-198.84 tl-117.17 wg-345.89 kcal 3114 mozesz wywalić jedno jajko z [...]

[...] jaki sens ma posilek skladajacy sie z tluszczy i ww? jezeli tak wszyscy doskonale jestescie obeznani to prosze napiszcie a nie odsylacie do czytania. Ja przesunałbym olej lniany do serka wiejskiego zamiast robic z tego jakis posilek. no ale coz.ja sie przeciez nie znam to ze zrobiles dobra robote (bo zrobiles i za to pełne uznanie dla ciebie) [...]

[...] powinieneś się ich bać, dodawaj do każdego posiłku z wyjątkiem potreningowego) orzechy włoskie/laskowe/brazylijskie, pesti dyni, siemię lniane mielone, oliwa z oliwek, olej lniany, maslo 82% powinieneś spożywać 5-7 posiłków, po prostu jedz co 2-3 godziny, do syta Staraj się aby w 2 posiłkach mieć orzechy włoskie/siemię lniane/ olej lniany, w 1 [...]

pewnie rozbil zeby sie lzej trawilo a co do ww to jesli juz to wiejskiego bardziej nalezałoby sie czepic ale że dietka lekka i zbilansowana to nie szkodzi to nic lniany? znakomita sprawa, tyle no ale to nie dział od tego

ja nie mowie ze lniany nie znakomita sprawa tylko lepiej by bylo bialko+ ten lniany niz ww i lniany

[...] banan orzechy 10.15 ser biały owoc chleb zytni/razowy masło 13.00 orzechy ziemne 100 g kanapki z jakąs szynka z kurczaka;) lub odzywka bialkowa z carbo PRZECZYTAJ MÓJ POST W PODPISIE 16.00 ryz 100g kurczak 250g surówka lub warzywa oliwa 17.00 trening- 18.15 kreatyna+dekstroza 18:45 odzywka bialkowa 22.00 razowiec ser biały olej lniany warzywa

[...] jajka - garść orzechów włoskich - tran - płatki owsiane - pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II - pierś z kurczaka - surówka z kapusty, marchewki i buraczków - olej lniany Posiłek III - łosoś - szpinak Posiłek IV - pierś z kurczaka - kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V - wołowina - ryż biały Posiłek VI - twaróg półtłusty - oliwa z [...]

[...] wywal Kabanosy wywal Chleb razowy wywal Daj mieso/rybe + kasze/ryz/makaron Posiłek 7 Krakowska sucha / twarog Surowa marchewka jak proponuje s.m.p.a. Chleb razowy Olej lniany dodaj To moja wstępna dieta, ale szykuję się na masę poprawek :) Za warzywami generalnie nie przepadam, pomidory i papryka jest okej, ale reszta to nie bardzo, dodam [...]

[...] włoskich za 6 zeta . Po 20 minutach truchtania apetyt w górę Oczywista, że po śniadaniu poleciałem Poszło: -Placki owsiane -Mielone z wołowiny z makaronem razowym, olej lniany -Mielone z wołowiny z makaronem razowym, olej lniany -Mielone z wołowiny z makaronem razowym, olej lniany Wejdzie: -Omlet z 4 jajców z kakao nat. -Serek wiejski z wpc [...]