lniany

Dla mnie trochę za dużo węgli, zaryzykowałbym więcej tłuszczu nawet do 1,5g (lniany, z oliwek, orzechy). (na masę 2g białka i 8 g węgli (stosunek 1/4))

Danone: otóż białko roslinne nalezy również wliczać do ogólnych rozliczeń. Jezeli chodzi o tłuszcze to bardzo ważne są kwasy tłuszczowe omega-3 ( ryby morskie, olej lniany, orzechy włoskie, ziarno sezamowe) ponadto oliwa z oliwek oraz margaryny miękkie. Ponieważ stosowanie olejów rozlinnych wielonienasyconych wzmaga zapotrzebowanie na [...]

[...] zwieksza ilość błonnika w tym potreningowym posiłku a błonnik może uposledzic przyswajanie tak bardzo potrzebnych innych skladników po ćwiczeniach. Jeśli idzie o olej lniany (ja akurat daje oliwe z oliwek) to dodaje jej do prawie kazdej sałatki.- 1 łyzke stołowa KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu [...]

zwasze do uslug a jesli chodzi o budowe masy to oprocz bialka dorzuc ww (byle nie proste -te tylko po treningu albo w czasie) moze byc carbo i izotoniki , oraz troche tluszczy nienasyconych , ja dodaje do posilkow olej lniany CARPE DIEM

zaraz zrobie ogromna liste co trzeba kupic i wysle kogos po nie albo sie sama przejade :) wyslij kogos bo sama mozesz kupic ciutke zaduzo tego czego nietrzeba, chyba ze twa silna wolna nie da. Beda juz na zakupach czytaj etykiety i wybieraj produkty o niskiej zawartosci tluszczy oraz ww zadnych pasztecikow, przeksaek, zupek z proszkow, itp itd [...]

[...] glikemiczny a w tluszczach powinny dominowac kwasy wielonienasycone Nie nalezy jednak jesc zbyt duzych dawek omega 6 poniewaz w nadmierze sa szkodliwe i znosza dobroczynne dzialanie omega3 Stosunek N6 do N3 powinien byc jak 4:1 (np. olej slonecznikowy ma prawie same omega6, polecam natomiast olej lniany ktory sklada sie glownie z omega 3) hehe

[...] zawodami zapodac d-ribose. pozatym proponuje przygladnac sie roownierz diecie. jak ktos wspomniał dobrym rozwiazaniem jest zastosowanie kwasoow tłooszczowych zwlaszcza omega 3(olej lniany,kapsy rybasol-dostepne w aptece pozdro bigger ps.bardziej szczegoołowych info mozesz dowiedziec sie od specjalistoow(ambroziak,szukała)w dziale olimpu biger

[...] NADH(2), Białko serwatki(5) REGENERACJA : BCAA(4), HMB(3), Chondroityna(5), Kolostrum - siara(3), Kreatyna(5), Echinacea(1), Niezbędne kwasy tłuszczowe(5), Olej lniany(4), Glukozamina(5), Glutamina(5), Wyciąg z pestek winogron(2), Trójglicerydy o śr.łańc.(2), NADH(3), Fosfatydyloseryna(3), Ryboza(2), SAM-e(3), Tauryna(3), Teanina(4), [...]

W tej chwili układam sobie dietę na masę. Rano jem mleko + płatki owsiane + olej lniany + proteina z mlekiem (i suplementy - ale to nie jet temat tego postu). Wszyscy wiemy ze mleko posiada laktoze. Chciałbym się dowiedzieć, np. jesli przygotowuje sobie proteinke przed snem czy lepie rozrobic ja z woda (smak ochyda) czy na mleku. Ale jak [...]

co moge dadac to wiecej płatków owsianych (doskonałe zródło wegli złozonych i balastu) i zrezygnował bym zesmietany- tłuszcze zwierzęce odpadaja Do sniadania i sałeatek olej lniany spec. suplement

Witam ponownie, przypomnialam sobie iz kiedys na forum proponowano pic olej lniany by zwalczyc apetyt na slodycze ma to jakis sens??!?! pozdrawiam domena

Bigger kiedys dodał do podobnych supli rybozę, ala, taurynę, olej lniany, witaminy wiadomo członek-mafia.suple.hardcor.pl

Omega to wiem ( kupie naturella) ale pytam o olej lniany, zwykły i nisko linolinowy członek-mafia.suple.hardcor.pl

ok ...najlepiej zazywac olej lniany tłoczony na zimno...trudno go dostac ze wzgledu na krootki termin przydatnosci do spozycia....ten olej zawiera najwiecej omega 3. pozdro biger biger

[...] mniej niz 100g) puszka tunczyka + jogurt 250ml lun 500ml + banan (mix) piersi z indyka + kasza + sos pieczeniowy z paczki - to moj obiad sniadanie - płatki owsiane, olej lniany 1 lyzka stołowa, słodzik. Ewentualnie do tego proteinka. 2 bułki pełnoziarniste z ziarnami na wierzchu + plasterki wedliny - kazdy po 50 g piersi z indyka. 100 g sera [...]

[...] Sławka Ambroziaka: „Antyestrogeny zawierają: soja i inne strączkowe, warzywa kapustne (krzyżowe) - kapusta, brokuły, brukselka, i. t. p., oleje zimno tłoczone - lniany, rzepakowy i sojowy. Sojavit i Provit zawierają ok 10 mg sumy izoflawonów w 100 g. Skuteczna dawka tych odżywek to, ok. 50 g dziennie.” Pozdrawiam Mada

Właśnie pije sobie olej lniany i stwierdzam ze jednak ma chyba lepszy smak w porownaniu z oliwa z oliwek Chyba zostane degustatorem oliw i olejów jadalnych heh "War, War never changes...."

wg. mnie olej lniany ma zdecydowanie lepszy smak niz oliwa dla mnie - troszke ...................... orzechowy.... ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg [...]

[...] otrzymywany z genetycznie modyfikowanych roślin, tzw. olej slonecznikowy wysokooleinowy. Normalny olej słonecznikowy nie nadaje się do smażenia, podobnie jak olej lniany obfitujący w wielonienasycony kwas linolenowy. Niezbyt wskazane są również oleje: sojowy i rzepakowy, które zawierają ok. 10% tego kwasu. W celu obniżenia zawartości [...]

[...] mnie podstawa by nie miec takich napadow to niezbyt drakońska dieta. Wyliczam sobie dość dokladnie 3 g WW i 2 g ( a nawet ciut wiecej) bialka na kilogram masy ciala + olej lniany do salatek ( z innych zrodel staram sie eliminowac tluszcz. Nie mam niestety zadnych informacji odnośnie silowni w Katowicach wiec tutaj nic nie pomoge. Moze jakas [...]