Lniany i oliwa od _biedy_ mogę zostać. Jeżeli masz pewność że olej lniany był dobrze przechowywany to możesz go używać. Przy niskiej podaży o6, organizm użyje ALA wg potrzeb. Z oliwą z oliwek ostrożnie. Za wiki: "odkryto, ze tłuszcze oleinowe (zawarte w oliwie z oliwek, oleju rzepakowym) i inne jednonienasycone (omega-9) sprzyjają rozwojowi raka" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
lniany rafinowany to niestety kiepski olej. znikoma ilość omega3 zaraz, lniany? a pytałeś przed chwilą czy możesz smażyć na rzepakowym Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-27 18:41:17
Dzięki za tabelkę Z tego co widzę to chyba tylko tłuste ryby i olej lniany mają dobry stosunek omega 3 do omega 6. Zawiodłem się nawet na orzechach włoskich. Czyli to znaczy że powinno się całkowicie wykluczyć oliwę z oliwek na rzecz oleju lnianego? Oliwa ma 761mg omega 3 i aż 9763mg omega 6 Lniany 53304 mg omega 3 12701 mg omega 6 Zmieniony [...]
Dzięki za tabelkę Z tego co widzę to chyba tylko tłuste ryby i olej lniany mają dobry stosunek omega 3 do omega 6. Zawiodłem się nawet na orzechach włoskich. Czyli to znaczy że powinno się całkowicie wykluczyć oliwę z oliwek na rzecz oleju lnianego? Oliwa ma 761mg omega 3 i aż 9763mg omega 6 Lniany 53304 mg omega 3 12701 mg omega 6 Zmieniony [...]
Tran i lniany jak najbardziej - zawierają dużo omega 3. Tran zawiera EPA i DHA, a lniany ALA. Z pestek winogron bym nie polecał, bo zawiera ogromną ilość omega 6. Lepiej oliwa z oliwek, albo rzepakowy, dobrej jakości.
[...] się co byłoby lepsze w jednym z posiłków na CKD. Jest to 2 z 5 posiłków, 3,5h po sniadaniu, 3h przed następnym posiłkiem. Myślę czy lepiej tu dać 150g chudego twarogu+olej lniany czy 1,5 porcji odżywki białkowej+olej lniany ? Z 1 strony twaróg niby nie nadaje się w ciągu dnia, i ma więcej laktozy niż odżywka, ale za to podobno zwykłe żarcie [...]
[...] 200g Jabłko 110g Wystarczy jeden serek dziennie. Jedno jabłko na śniadanie też. Dodaj lepiej jakieś warzywo, a serek zamień na chude mięso/rybę i dodaj tłuszcz (oliwa, lniany, orzechy) + pełnoziarniste węgle. Obiad: Mięso z piersi kurczaka 150g Oliwa z oliwek 7g Czosnek 3g Cebula 30g Pomidor 200g Ok Kolacja: Jaja 120g Pomidor 200g [...]
Siema, Pany mam dwa pytanka szybkie: Czy jesli do tej pory stosowalem tylko i wylacznie oliwe z oliwek, kupujac teraz olej lniany, bedzie jakas roznica? Wiem, ze dobrze byloby stosowac oliwe na zmiane z lniany i o3, zeby zachowac stosunek kwasow. Ale konkretnie chodzi mi o to, ze jak za bardzo nie zwraca sie uwagi na to, to czy jest sens sie [...]
[...] Ledwo doszłam do szatni ehhhh :-D ale satysfakcja i radość bo dałam z siebie 200% :-) Po treningu bcaa, glutamina,wit C, wapno Posiłek nr 5: 75g piersi,20g ryżu, czerwona papryka,15 ml olej lniany Przed snem posiłek nr 6: puszka tuńczyka,ogórek zielony, 15 ml olej lniany Koniec na dziś,idę spać :-) jutro będą zakwasy konkretne ;-) Dobranoc
[...] ostatnim posiłku polecam te orzechy dołożyć do drugiego posiłku, bo tam masz ich mało ,a tutaj do twarogu (nie potrzebna go aż taka ilość w jednym posiłku) daj sobie olej lniany/ oliwę , które ogólnie powinnaś wrzucić na stałe do diety. Do twarogu mi też smakowo bardzo pasuje olej lniany jeszcze+ koper+ czosnek(lub bez bo ten zapach)= moje [...]
[...] ok Sanprobi Super Formuła. Przez 2 tygodnie dwie kapsułki rano do posiłku a później po 1. Spróbowałabym wyeliminować fasolę póki co i dodałabym tłuszczy roślinnych olej lniany, oliwa z oliwek - możesz sobie np. jeden posiłek jeść w formie sałatki - np. 50g sałaty po 100g pomidora ogórka, 100g mięsa chudego, 10-20g mazarelli do tego jakiś [...]
[...] szparagowa, szpinak, rzeżucha, brukselka, kapusty (kapusta czerwona też jest w naszym żargonie "zielona" ), ogórki i wszystkie rodzaje liści Czytałam, że olej lniany dla gruszek nie jest wskazany, mogę? Zdecydowanie najlepszym źródłem omega-3 są tłuste ryby morskie, a jako suplementacja- tran Olej lniany zamień na oliwę z oliwek. [...]