lniany

[...] pon/czw po 250mg...z racji ze wczesniej nie interesowalem sie trenem to nie skupialem sie na tematach z nim zwiazanych,wiec moze dacie jakies podpowiedzi co przydatne na trenie?wody min 4l dziennie?jakis sok z zurawin?Łodzianin pisal cos chyba o porcji oleju ze przydawny,chyba lniany? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-12-29 15:49:36

[...] jajko kurze - 4szt. wieprzowina, schab surowy bez kości - 200g ser twarogowy półtłusty - 400g warzywa środa: makrela wędzona - 300g kurczak pierś - 250g jogurt naturalny 0% bakoma - 200g średnie jajko kurze - 3szt. warzywa ostrowia WPC 80 - 60g ser twarogowy półtłusty - 250g olej lniany - 10ml warzywa Wszystko jest ok czy coś wywalić zamienić ?

jako zrodlo tluszczu na noc jak najbradziej, jezeli zastapic omege3 to jak mowicie moze nie za bardzo dlatego ja biore omege, a nie pije lniany ;) a ogolnie rzecz biorac to jak sie ma to jezeli przy dziennym spozywaniu 6-8 caps GO3 pilbym 100~g lnianego? nie za duzo? ;-?

jesli lubisz lniany choc zastanawiam sie nad innymi zrodlami tluszczow w Twojej diecie ...

FighterX - dawaj oliwe. Lniany jest malo stabilny - latwo traci wlasciwosci, wystarczy, ze w sklepie postoi na polce w sloncu i juz dupa.

[...] z oliwek 30g brokuły 100g majonez z omega3 20g cebula 40g wpc 35g b=56 t=48 w=6 =685 III posiłek makrela wędzona 150g ser biały półtłusty 150g mleko 1,5% 200g olej lniany 15g (w formie szejka) b=66 t=48 w=16 =757 _____________________________________________ białko = 209 tłuszcze = 151 węgle = 175 kcal] = 2896 waga 100 kg, wzrost [...]

Jasne, natomiast odniosłem się do tego co wyżej napisał Mikołaj, że Olej Lniany da więcej korzyści. Chodziło mi raczej o to dlaczego akurat ten, a nie oliwa. Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-08 10:01:55

Ma 4 żółtka w śniadaniu i lniany w ostatnim. Damian na dziś je 80g owsianych, potem 4x 75g ryżu(w dzień treningowy po trening 120g ryżu) czyli jakieś okolice 285-290g ww w nietreningowe i z 35g więcej w treningowe. Tłuszu jak łatwo policzyć (różnie źródła podają) 5,5-6g tłuszczu na jajo L, ale przyjeliśmy 6g, więc x4 + 15g z oleju daje 39g [...]

Orzechy są ok byle nie ziemne. Jako źródło tłuszczu nerkowce, włoskie, migdały, nasiona chia, olej lniany, osobiście na tym bazuję. Tłuste ryby bez popadania w paranoję, ale dobrze jakby wędzone i puszkowane wpadały okazjonalnie. Oprócz kury jest jeszcze min. krowa świnia i indyk. Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2019-05-29 10:17:41

400 testa 300 masterki ale moze zmienie na inna masterke.Hcg dam jak radzicie.Dodam cla do kazdego posilku i bede pij olej lniany, ma funkcje hamowania konwersje.

[...] SKOŚNEJ 6 SERII PO 20 30 MINUT AEROBY DIETA: I posiłek- 100g płatków owsianych+30g isolatu=30g rodzynek II posiłek-100g kaszy gryczne+200g piersi z kurczaka+warzywa+olej lniany III-100g kaszy gryczanej+200g piersi z kurczaka +warzywa+olej lniany IV posiek-4 kromki chleba razowego+200g twarogu grani+ogórek zielony+olej lniany V posiłek- 3 [...]

[...] Narazie u mnie dieta bez zmian czyli: I posiłek- 100g płatków owsianych+ 30g isolatu+30g rodzynek II posiłek- 200g kurczaka+100 g makaronu razowego+filiżanka warzyw+ olej lniany III posiłek 200g kurczaka+100g makaronu razowego+ filiżanka warzyw+olej lniany IV posiłek 4 kromki razowego pieczywa+200g twarogu+olej lniany+warzywa V posiłek 3 [...]

[...] smalcu z pestkami dyni (jaki to jest booster testosteronu... - długo by o tym mówić) Żarcie do roboty (na wyjazd): pół serka typu włoskiego, ogórek kiszony, pomidor i olej lniany (dużo) No i koniec sielanki. Wracając obżarłem koleżankę z mięsa :-D One już wiedzą, że proponować mi chleb, to jak częstować pobożnego muzułmanina wątróbką wieprzową [...]

[...] 4 serie po 12 Prostowanie przedramion na wyciągu 4 serie po 12 DIETA I posilek- 100 g platkow+ rodzynki+isolat II posilek -200g ryby, 100g kaszy gryczanej+ warzywa+ olej lniany III- 200g ryby, 100g kaszy+warzywa+ olej lniany IV posilek- 4 kromki razowego chleba+serek ziarnisty+warzywa Vposilek- 3 kromki razowca+tunczyk z wody+ ogorek zielony

Dokładnie olej sezamowy ma niekorzystne proporcje o3 i o6. Jako urozmaicenie jeżeli Ci smakuje możesz czasem zjeść. IMO ja bym zamienił oliwę na lniany, masło klarowane, oliwki, smalec, olej kokosowy. a dlaczego tak często jest olej lniany?? Z tego co czyta to widzę ze najlepszy jest olej rzepakowy tłoczony na zimno nie rafinowany??

[...] zdrowych produktach (za wyjątkiem tego jogurtu). Każdy posiłek zbilansowany, zawierający białko, trochę warzyw lub owoców i trochę jakiegoś zdrowego tłuszczu (masło, olej lniany budwigowy, olej koko, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, awokado itp.). Lniany byłoby dobrze jeść co dzień choć z 10-20g. W tym 2-3 razy w tygodniu byłoby [...]

Wybaczcie, że odświeżam, ale bez sensu tworzyć nowy temat. "Olej lniany zawiera głównie ALA, a w kapsułkach Omega - 3 jest EPA i DHA" a jest jakiś produkt, nie będący suplementem, który zawiera duże ilości EPA i DHA, bo wszyscy chwalą olej lniany, a przecież pozostałe kwasy też są ważne. olej

Wybaczcie, że odświeżam, ale bez sensu tworzyć nowy temat. "Olej lniany zawiera głównie ALA, a w kapsułkach Omega - 3 jest EPA i DHA" a jest jakiś produkt, nie będący suplementem, który zawiera duże ilości EPA i DHA, bo wszyscy chwalą olej lniany, a przecież pozostałe kwasy też są ważne. olej Śledź, sardynki, łosoś, szprot, pstrąg. To w miarę [...]

Olej lniany możesz używać do salatek, ryżu, kaszy czy makaronu. Olej lniany jest bardzo dobrym źrodłem omega 3 oraz tłuszczy wielonienasyconych. Używaj go tyle aby zachować odpowiednie proporcje tluszczy w diecie.

gdzieś czytałem że lniany nie nadaje się do smażenia Bo się nadaje do smażenia. Ja do tej pory używałam tylko oleju słonecznikowego ale przerzuciłam się na olej lniany z gala - taki w kapsułkach, czytałam że nie utlenia się tak szybko jak w butelce, bo moje przebywanie w kuchni jest naprawdę odświętne. nie dosc, zę bawi sie na forum w górnika, to [...]