lniany

[...] u Ciebie? jakby nie było te suple to chemia. Jak w jednym dniu zjadłem podwójną porcję Shock'a, 2 razy Storm'a, do tego z 20g bcaa i tyle samo glutaminy i chyba jeszcze do 4 posiłków olej lniany to myślałem, że pogotowie mnie zabierze tak więc teraz oprócz jakiegoś no-boostera to nie przesadzam.I zawsze mam coś co wspomaga pracę wątroby.

[...] dodawaj 2 kaps. pojdz do tesco/innego hipermarkety/ i kup olej z kielkow kukurydzy nierafinowany z pierwszego tloczenia/NIE PRZETWARZANY/ za litr dalem ok 10zl i olej lniany EUROLENU/jest nieprzetwarzany/ i dodawaj do sniadania 2 - 3 lyzki kazdego z nich. dzieki nim obnizysz androgeny i dostarczysz zdrowych tluszczy poprawisz profil [...]

[...] Calość 3033 Kcal+carbo = ok.3800 Kcal Białko= 131,7 g Tłuszcze= 78,25 g Węglowodany= 461,38 g Do dietki dodaj oliwę z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie pamiętając o odpowiednich proporcjach kwasów tłuszczowych. Szynkę zastąppiersią z kurczaka. Pamiętaj o wkomponowaniu w dietę sporej ilości warzyw.

[...] ~~~~~~ Drugi posiłek w formie sałatki Makaron 100 g ~~~~~~ Fasola czerwona ~~~~~~ Kukurydza ~~~~~~ Por ~~~~~~ Ser Gouda 20 g ~~~~~~~ Olej lniany 10 g Sól Pieprz Łączna wartość odżywcza ~~~~~~ Trzeci posiłek przed treningiem Ryż biały 100 g ~~~~~~ Pierś z [...]

[...] 4.Pieczywo chrupkie,pełnoziarniste np.WASA 74g/100g 5.Ziemniaki 17g/100g 6.Owoce(jeśli je zjadasz to po wysiłku)5-20g/100g 7.Warzywa 3-12g/100g Źródła zdrowych tłuszczów: 1.Olej lniany 92% 2.Oliwa z oliwek 96% 3.Orzechy 68% 4. Tłuste ryby 23% Pzdr. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-08-20 13:58:24

[...] dziennie ok. rób nogi - 6km to nic a na śniadanie jedz muesli samo (ze 150g jak zmeścisz) na wodzie, mleko olej.Zalewasz wrzątkiem, czekasz 5min i zajadasz. Zakup też olej lniany - nie jest drogi. 2,3 razy dziennie po posiłku po 15ml (łyżka stołowa). Możesz go nawet dodać do posiłku przedtreningowego. HP przed treningiem styknie, zostaw lepiej [...]

Doakldnie jak domer pisal.. A oliwa zawiera jej sladowe ilsoci,za to olej lniany jets jej dobrym zrodlem, ale i tak suplementacja omega-3 jest wskazana jak najbarzdiej DO teog nie zapomnij o dorym kompleksie witamin oraz ZMA. Co do wedzoncyh produltow to sa ok byle nie za zcesto,to samo tyczy sie np. tunczyka z puszki do 3-4razy w tyg max, a tak [...]

jade juz około pół roku na diecie tłuszczowej a od 3 miesięcy jechałem tylko na oleju lnianym ,i czy jesli nie mam problemów żoładkowych itp to moge jechać na lnianym dalej czy lepiej na tłuszczach nasyconych? obecnie mam podział pół na pół lniany do nasyconego pozdro

Doakldnie jak domer pisal.. A oliwa zawiera jej sladowe ilsoci,za to olej lniany jets jej dobrym zrodlem, ale i tak suplementacja omega-3 jest wskazana jak najbarzdiej DO teog nie zapomnij o dorym kompleksie witamin oraz ZMA. bede dawal po dwa kapsy,witaminki i zma jest:) Co do wedzoncyh produltow to sa ok byle nie za zcesto,to samo tyczy sie [...]

Doakldnie jak domer pisal.. A oliwa zawiera jej sladowe ilsoci,za to olej lniany jets jej dobrym zrodlem, ale i tak suplementacja omega-3 jest wskazana jak najbarzdiej DO teog nie zapomnij o dorym kompleksie witamin oraz ZMA. bede dawal po dwa kapsy,witaminki i zma jest:) Co do wedzoncyh produltow to sa ok byle nie za zcesto,to samo tyczy sie [...]

[...] TESTU *** : Posiłek 1: - płatki owsiane - prolongatum - rodzynki - orzechy Posiłek 2 (szkoła): - pierś/wołowina/białka jaj - ryż - warzywa - oliwa z oliwek / olej lniany Posiłek 3 (szkoła): - pierś/wołowina/białka jaj - ryż - warzywa - oliwa z oliwek / olej lniany TRENING Bezpośrednio po jakieś węgle 20minut po Prolongatum Posiłek [...]

Wszystko wygląda bardzo przyzwoicie. Sugeruję wyrzucenie z jadłospisu jogurtu,tuńczyk w sosie własnym+olej lniany,zamiast tuńczyka w oleju,w posiłku po treningowym zjadaj węglowodany i z przed ostatniego posiłku wyeliminuj owoce.Pzdr.

[...] na kolację cycek. No ileż można." Niestety zawodowa kulturystyka rządzi się takim jadłospisem: 1.Płatki owsiane,białka z jaj+1/2 żółtka 2.Ryż,pierś z kurczaka,olej lniany 3.j.w 4.j.w 5.j.w 6.Odżywka białkowa lub np. tuńczyk z wody... To tylko przykład,ale w ten właśnie sposób odżywiają się ludzie,którzy chcą dobrze wyglądać.Ty [...]

[...] / 100g *Płatki owsiane 60g / 100g *Ziemniaki 17g / 100g *Pieczywo 40-50g / 100g *Owoce 15-17g / 100g *Soki owocowe 10-16g / 100g Zdrowe tłuszcze: Olej lniany 92% Oliwa z oliwek 96% Orzechy 68% Tłuste ryby 23% Odżywianie w okresie budowania masy 1. Płatki [...]

[...] istnieje ale kłóci sie on z podanym wyzej przez Marka czyli tym że przy tłuszczówce 70% powinno byc z tłuszczu nasyconego pytałem tylko czy jest róznica jesli bym w wiekszej ilosci stosował olej lniany niz nasycony tłuszcz Robert Kiesz kulturysta z mej mieściny polecił tylko lniany plus orzechy czekam az Marek cos doradzi w tej kwesti pozdro

gainer na redukcji odpada. ile g muesli to zależy od Ciebie ile ważysz, ile wmieścisz rano. ja zjadam ok.150g i styka. Do tego olej lniany i już. A no właśnie, pamiętaj o tłuszczach.

[...] TESTU *** Posiłek 1: - płatki owsiane - prolongatum - rodzynki - orzechy Posiłek 2 (szkoła): - pierś/wołowina/białka jaj - ryż - warzywa - oliwa z oliwek / olej lniany Posiłek 3 (szkoła): - pierś/wołowina/białka jaj - ryż - warzywa - oliwa z oliwek / olej lniany TRENING Bezpośrednio po jakieś węgle 20minut po Prolongatum Posiłek [...]

lewatywa. Marek Ci tu nic nie poradzi. Jesli czujesz sie ok to dobrze. Idz zbadaj se krew i bedzie gitara. Jesli Kiesz poradzil Ci lniany a Ty czujesz sie ok to nie wiem o co jeszcze sie pytasz. pzdr dla Pily

tu masz racje ale jedni polecaja własnie jak Marek przewage nasyconych inni lniany a mi nie ma róznicy ale dla organizmu zapewne jest róznica dlatego chciałem sie poradzic Marka ot tyle pozdro

[...] *Kasze 70g / 100g *Płatki owsiane 60g / 100g *Ziemniaki 17g / 100g *Pieczywo 40-50g / 100g *Owoce 15-17g / 100g *Soki owocowe 10-16g / 100g Zdrowe tłuszcze: Olej lniany 92% Oliwa z oliwek 96% Orzechy 68% Tłuste ryby 23% Odżywianie w okresie budowania masy 1. Płatki owsiane:100g Jaja:1całe,7białek [...]