lniany

dla wiekszosci z dlugiej wypowiedzi Darka omega 3 a olej lniany Póki co, najskuteczniejszym, i zarazem najtańszym rozwiazaniem jest dostarczanie kwasów EPA i DHA w formie suplementów (OLIMP OMEGA 3).

Zainteresowanie olejem lnianym wzięło się przede wszystkim z faktu niskiego spożycia w naszym kraju produktów pochodzenia morskiego, które są waznym dla naszego zdrowia źródłem kwasów omega-3. Ich właściwości prozdowotnych nie będę opisywał, bo bardzo wiele można na ten temat znaleź w internecie. Moge jedynie tutaj wspomnieć o zasadności ich [...]

Olej lniany Witam Pana Darka Mam takie pytanie odnośnie właśnie oleju lnianego . Obiło mi się o uszy że kulturyści Polski stosują go z dużym powodzeniem przed zawodami On właśnie jest podstawowym źródłem tłuszczu w diecie. Wszyscy wiemy że olej ten posiada zdrowe kwasu tłuszczowe i działa profilaktycznie na wiele chorób . Najbardziej ciekami mnie [...]

[...] mleczne, ryby (zwłaszcza głębinowe) Węglowodany: kasze i ryż brązowy przeplatane z makaronami i ryżem białym, pieczywo żytnio-razowe, płatki owsiane, kus-kus Tłuszcze: olej lniany (w niewielkich ilościach) lub omega-3 w kapsułkach tudzież tran, olej kokosowy, oliwa z oliwek, tłuszcz ryb głębinowych, orzechy i nasiona, jeżeli smażysz produkty - [...]

[...] pochodzi z tłuszczy, prz czym 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi itp.) 8. Pij jedynie napoje bezkaloryczne - wodę mineralna niegazowaną, zielona herbatę itp. 9. Z wyjątkiem okresów przed i potreningowych gdzie dopuszczalne są [...]

[...] serem i cynamonem) II posiłek chleb razowy ( z chudą wędliną i serem żółtym III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!! (lub mięso hamburgerowe) + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed [...]

[...] jak smietana, ser gouda podaruj sobie na redukcji, w ich miejsce daj zdrowsze tluszcze typu orzechy, oliwa itp ten z pestek winogron to w sumie nie wiem bo nie stosuje, ale zamienilbym rowniez na lniany lub oliwe mleko na noc zdecydowanie sobie podaruj, tunczyk w sosie wlasnym a nie w oleju, daj duzo warzyw do kazdego posilku, omega-3 lub tran

[...] i wprowadzac zmiany, bo opierac sie na ziemniakach i chlebie to nienajlepsze wyjscie edit: za malo tluszczu zdrowego, przesadzasz z maslem, ogranicz maslo i zamien mleko na chude jak mowilem, a w to miejsce daj oliwe z oliwek, lniany, nasiona, do wyboru do koloru, i omega-3 kaps lub tran Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-09 22:43:55

[...] Nawet nie znam dokładnej ceny - ale dzięki za info - teraz przyjrzę się bliżej, bo jak pisałem przy niewielkiej suplementacji kasa to sprawa drugoplanowa. Co do ceny to olej lniany jest tańszy 2-krotnie od oleju z oliwek, ale nie znam jego składu niestety... wkrótce zawitam do sklepu ze zdrową żywnością, więc przyjrzę się temu zagadnieniu [...]

[...] tłuszczowej. Z tego co piszesz kolego wynika, iż właściwie MCT to taki substytut ww, tyle, że bardziej kaloryczny. Być może... A czy wybralibyście oliwę z oliwek czy olej lniany w formie suplementu uzupełniającego tluszcz w diecie (już nawet bez rozdzieleń i proporcji jedno- do wielo- itp.)? Zauważyłem, iż litr MCT kosztuje 70zł, oliwy 33zł, [...]

Ostatnio naszła mnie ochota na podbicie tłuszczy w diecie. Zwykle polecacie oliwę z oliwek, czasami olej lniany. Zastanawia mnie dlaczego nie MCT (kokosowy), skoro produkują go firmy odżywkowe, czyli niejako dedykowany jest uprawiającym sport. Dziś nabyłem oliwę, ale zastanawiam się nad sensownością jej stosowania: 14,5g nasyconych, 9,3g [...]

[...] razowy lub z maki durum Mięso z piersi kurczaka bez skóry150g warzywa Miód pszczeli 10g wywal V Serek twarogowy homogenizowany waniliowy 100g ryba/wolowina, warzywa Oliwa z oliwek 5g VI Ser twarogowy chudy 150g warzywa Oliwa z oliwek 15g Miedzy ktorymi posilkami jest trening? Dodaj omega 3 lub tran, olej lniany, pestki z dyni do posilkow.

dobry dzien.. dzisiaj zajmuje sie only szkoła sanidanie; makaron z mlekiem + 3jaja i olej lniany

z orzechów o3 nie dasz rady za 8 zł. kupisz olej lniany który starczy Ci na dosc długo to chyba nie za duzy wydatek a o wiele lepszy niz orzechy jesli chodzi o uzupelnienie o3 olej najlpiej ten: www.eurolen.pl tam masz gdzieś adresy sklepów, wybierz najbliższy i smigaj ew. przez neta mozesz kupic

orientuje sie ktos gdzie we wrocku mozna kupic olej lniany?

lepiej olej lniany od razu

- Mleko // byle nie tluste i nie za duzo jesli lapiesz latwo tluszcz - Ryby // swieze, ew. filet z pangi - Jaja // moze byc - Ser Zółty // jak najmniej - Ser Biały // bdb - Ryż // bdb - Kasza // bdb - Makaron // bdb polecam z pszenicy durum - Tuńczyk // w sosie wlasnym, ale unikaj tych najtanszych ze wzgledu na rtec - Wędliny // unikaj, to [...]

zrobiłem taką liste prdouktów które można spokojnie spożywać, chodzi o to, żę nie mam diety ale chciałbym dobrze pilnować co jem, co jeszcze byście dopisali do tej listy ?? - Mleko - Ryby - Jaja - Ser Zółty - Ser Biały - Ryż - Kasza - Makaron - Tuńczyk - Wędliny - Mięso Drobiowe - Mięso Wołowe - Mięso Czerwone - Mąka - Oliwa z Oliwek - Olej Lniany [...]

19:15 gouda 50 gr twaróg 50 gr oliwa 5 gr + talerz warzyw 21:20 twaróg 100gr orzechy włoskie 25 gr olej lniany 7 gr + omega 3 na noc 180ml mleka 2% + 26 gr sp80 ide dzisiaj wczesniej spać bo jakiś zmeczony ejstem na termogenikach było fajnie , czułem energie i chęć do wsyztskiego , szybsza regeneracje , i miałem więcej sił ehhh żeby ta [...]

[...] dokładnie diety ale im pozniej tym mniej wegli przynajmniej dopuki jem ich mniej na noc tylko białko po treningu zero tłuszczu ( jem sobie jajeczka pije oliwe olej lniany jem otreby płatwki owsiane orzechy kasze ryz brązowy piersi z kurczaka warzywka tunczyki i chleb razowy ser biały chudy ) mniej wiecej tak to wyglada. Trening 4 razy w [...]