lniany

[...] Staz - 3 lata. I sniadanie: Platki owsiane gorskie - 130g Mleko 0.5% - 200g Oliwa z oliwek - 10g B-22g/T-22g/W-100g II sniadanie: Ryz - 130g Tunczyk w wodzie - 100g Olej lniany - 10g B-29g/T-12g/W-103g Lunch: Ryz - 130g Piers kury - 110g Orzechy wloskie - 20g B-36g/T-15g/W-132g Obiad: Ryz - 130g Piers kury - 110g I kolacja: Chleb razowy - [...]

[...] mięso, ryby(świeże), jaja, nabiał(bez tłustych serów i mleka), wołowina- źródła białka -Oleje nie rafinowane(szczególnie oliwa z oliwek extra virgin, olej rzepakowy, olej lniany) orzechy, nasiona, tran- źródła tłuszczy -Kasze gruboziarniste, rośliny strączkowe, warzywa niskocukrowe, owoce- źródła ww Oczywiście jest to ogólny zarys i wiele [...]

[...] Wiejski (200g) - Czosnek (3 szt) - Mielonka II Posiłek 13: 00 - Tu nie wiem co dać. Może ser biały? IV Posiłek Przedtreningowy 17: 00 - Ryż Paraboiled - Pierś z kury - Olej lniany - Sałatka z warzyw - BCAA =Trening= 18:30 Po treningu bezpośrednio: BCAA, Banan. 19: 00 Potreningowy - Ryż Biały/Makaron - Pierś z kury - Oliwa z oliwek - Sałatka z [...]

Witam, mam mały problem. Mianowicie od jakiegoś czasu nabywam olej lniany, 07l za 20zł. Ciemna butelka, niby wszystko ok. Natomiast podczas spożywania, mam odruchy wymiotne. Ostatnimi czasy nie chce mi się wg przyjąć. Zawsze piję go wieczorem, np wczoraj miałem odruchy wymiotne i nie mogłem zasnąć (choć minęło ok 2h od spożycia). Olej piję ok 3x [...]

[...] jaja, banan, 200g płatków kukurydzianych/owsianych na mleku. Drugie śniadanie Chleb razowy + szynka + warzywa Obiad Pierś z kurczaka /Schabowe Biały ryż/ziemniaki Olej lniany 300g jogurtu Posiłek przed treningowy Banan (węglowodany) CM3, AAKG i aminokwasy 30 minut przed treningiem. Posiłek po treningowy Banan Jogurt 300g (np. 7 Zbóż) [...]

[...] 12.30) Pierś z indyka (150g,) / B - 28,8g. / W - 0g. / T - 1g. / kcal. 126 Makaron razowy (60g.) / B - 7,5g. / W - 40g. / T - 1,2g. / kcal. 202,5 Olej lniany (10g.) / B - 0g. / W - 0g. / T - 9,9g. / kcal. 88 Jogurt naturalny (75g.) / B - 3,2g. / W - 4,6g. / T - 1,5g. / kcal. 45 Papryka, pomidor, sałata, [...]

[...] ww na noc i jem ich mniej okolotreningowo Dorzucam troche wiecej ww jak czuje ze zrobilem konkretny trening aerobowy lub interwalowy Do niektorych posilków dodaje olej lniany Dodam, ze moj staz treningowy to okolo 4 lata, sylwetka nie jest zła, nie znam poziomu bf, ale przebija sie krata. Zalezy mi na zredukowaniu sie do mozliwie [...]

proszę mi tylko odpowiedzieć czy pijąc olej lniany 3Xdziennie 1łyżeczka schudne.Mam 57 lat.Pozdrawiam.

[...] wodzie, 5 jaj na twardo, duża łyżka masła orzechowego, banan 17.00 - TRENING Po treningu 100g Gainera 20.00 - Ryż biały 100g , pierś z kurczaka, warzywa, olej lniany Godzinę przed snem 40g odżywki białkowej Dzień bez treningowy 6.00 - serek wiejski; twaróg 200g, 2 łyżki oleju lnianego, 2 łyżki oliwy z oliwek 9.00 - pierś 150g, [...]

[...] (potreningowy - 0g) -makaron, ryż lub kasza gryczana - 100g (w piątym posiłku 50g) -mięso (najczęściej białe - indyk, kurczak, czasem wołowina dla odmiany) - 150g -olej lniany/oliwa z oliwek - 40g (poza posiłkiem potreningowym) VI. Kolacja - ostatni posiłek. b 30g/ww 35g/t 20g -płatki owsiane - 50g -odżywka białkowa - 40g -masło orzechowe [...]

Nadzieje Olimpijskie w Szczyrku W dn.22-23.05.2010r w hali sportowej COS Szczyrk odbędzie się Turniej Międzynarodowy "Puchar Europy" Juniorek Młodszych i Juniorów Młodszych. Do zawodów zgłoszono ponad 430 zawodników i zawodniczek z 27 reprezentacji narodowych. Serdecznie zapraszamy sympatyków judo do Szczyrku gdzie zapewne nie zabraknie [...]

Witam , waże 78kg mam 186 cm wzrostu chcialem zrzucic ok 2-3kg tluszczu przez miesiac , dlatego ulozylem dietke redukcyjna w ktorej ilosc ww - 2,5g B 2g T-1,5g Trening z wieksza iloscia powtorzen , aeroby 3-4 razy tyg po 20 min , po treningu silowym do tego spalacz tak wyglada moja dieta: Pos 1: 2 jajka Garść orzechów włoskich 50g płatków [...]

[...] Tran Posiłek IV 15:00 Piers z indyka 150g B29 T1 Kcal 126 Oliwa z Oliwek 10g T10 Kcal88 Pomidor 100g Marchew 50g Posiłek V 17:00 Tuńczyk W wodzie 120g B25 T1 Kcal 115 olej lniany 10g T10 Kcal 88 Kalafior 50g Marchewka 50g Aminokwasy Uniwersal Posiłek VI 18:30 Mięso z Piersi Kurczaka 150g B32 Kcal 149 Brokuły 50g Marchewka 50g Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] 250g oliwa 15g 346 kcal 6 posiłek twaróg półtłusty 200g oliwa 15g 398 kcal razem wyszło ok.2519kcal białko:212g, Tłuszcze:91g, Węglowodany:208g Używam oliwy z oliwek i olej lniany. Mam parowar i patelnie grillową. Kupiłem omega 3 białko wpc spalacz magnum Teraz trening fbw :A,B 3xw tygodniu Plan A 1.Wyciskanie na płaskiej 2.Wyciskanie [...]

[...] odkad pamietam 5 czasami 6 posilków odpowiednio zbilansowanych wegle ryż,makaron,platki owsiane. Bialko mieso,ryby potrafie jesc do kilograma miesa dziennie, tluszcze olej lniany i oliwa. szczerze nei zmienilo w zasadzie nic to...od 3 tygodni zaczalem cwiczyc 5 razy w tyg. do tego aeroby bo mam tendencje do zatłuszczania sie jak zwiekszam [...]

Witam na wstępie napiszę moją diete do wglądu i oceny( redukuję się ) ćwiczę 5 razy w tyg i 5 razy areoby po treningu 30 min 1. 100 gr owsianych 50 gr izolatu 20 ml olej lniany bcaa trening bcaa 30 gr vitargo izolat 40 gr 2. 50 gr ryz brazowy / kasza gryczna kus kus jeczmienia 250 gr kurczaka 3. 50 gr ryz brazowy / kasza gryczna kus kus [...]

[...] cukrem **************************** bieg - wolne tempo ok 30 min (robię postępy) **************************** 2. płatki owsiane(2 łyżki)+ troche orzechów włoskich + siemień lniany(z pół łyżki)+ miód(łyżka) + 2jajka + pół pomidora + kromka razowca 3. jabłko + 2 mandarynki 4. 2 kromki razowca + szynka z indyka/ pasta jajeczno-rybna(makrela) 5. [...]

No więc tak przez zime odłożyło się troche tłusczyku brzuch i piersi zalegają tłuszczem. Dobra do tematu to co spłodziłem to : Waga 93 Wzrost 184 2391 (B) 2 x 93 = 186 x 4 = 744 (W) 167 = 668 (T) 108 Nie daje głowy czy wyliczenia są wporządeczku dodałem 200 kcal na wysiłek do pierwotnego 1991 na dzionek. Posiłek I 8.00 -jajka twaróg, mleko -tran [...]

[...] -oliwa z oliwek 5g 30b 5t 70w 437kcal 18.00 po treningu -Ryż brązowy/kasza 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Brokuły/kalafior 100g 30b 3t 70w 437kcal 22.00 olej lniany 10g Ser twarogowy półtłusty 125g Ogórek kwaszony 100g 24b 16t 6w 265kcal

[...] W:8 / 320 kcal (wiem że nie powinno się jeść nabiału w ciągu dnia ale to po prostu najłatwiej i najszybciej przygotować) 4.) * łosoś 200 g * brokuły 300 g * oliwa/olej lniany (?) 10 g B:45 T:38 W:5 / 530 kcal 5.) na jakąś godzine przed końcem pracy (ok. 1,5h przed snem) * serek wiejski 150 g B:18 T:6 W:5 / 150 kcal w sumie: B:178 T:84 [...]