lniany

[...] problem ~300g miesa jakiegos,np. wieprz bo tluste na zimno,na cieplo jajecznica na boczku jajka z odzywka (omlet) jakis dżemor sery białe,zółte orzechy oliwa,olej rybii,olej lniany owoce do posilków,warzywa jakis lod na deser i bedzie git \-) a na podbicie bialka jakies batony proteinowe czy tez proch ale nie zeby 50% bialka bylo z prochu nie [...]

[...] się, ugotowanie dla mnie i dla Mojego i wyjazd. Do teraz nie wiem jak udało mi się tak szybko ogarnąć i narobić jedzenia %-) W pudełkach standardowo kura , warzywa i olej lniany który jest aktualnie u mnie na tzw. tapecie. Nie brałam śniadań ze sobą, które wiażą się z jajkami, bo średnio za nimi przepadam na drugi dzień. Więc w ruch poszedł [...]

[...] robiłam w serii łączonej +30 min cardio na rowerku DIETA: 1.3 białka , 1 jajo , warzywa 2.100 g piersi z kurczaka, 3 , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli ,7 g olej lniany 3.100 g wątróbka drobiowa , warzywa , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli 4.Kazeina 28 g , 35 g płatki owsiane górskie , 15 g masło orzechowe 5.100 g piersi [...]

[...] + ściąganie sznura 3 s x 15 p + 10 p + 30 min cardio DIETA: 1.3 białka , 1 jajo , warzywa 2,3.100 g pierś z kurczaka , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli , 7 g olej lniany , warzywa 4.100 g wątróbka drobiowa , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli ,warzywa 5..3 białka , 1 żółtko , warzywa [...]

[...] wygląda :) Najadasz się samą sałatą? Nie brakuje Ci innego warzywa?:) A czasem jem ogórki różnego rodzaju czy pomidory. Najbardziej lubię sałątę lodową. Do niej olej lniany i sól morska - moje ulubione połączenie. :) Dzisiaj akurat będę gotować fasolkę szparagową do wątróbki :-) To jest mieszanka kaszy bulgur z makaronem vermicelli - [...]

W pn w lidlu będą masła orzechowe :-D Mam nadzieję, że sie załapię bo olej lniany i orzechy to już nie chcą mi wchodzić #-P a masło pewnie bezproblemowo :-D Twoja sylwetka bardzo na + :-D Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-02-21 17:26:37

bardzo dobry wpływ na lipidy ma też siemię lniany i automatem olej lniany

bardzo dobry wpływ na lipidy ma też siemię lniany i automatem olej lniany Ma kiepski stosunek omega6 do omega3 i z racji tego jak każdy olej roslinny niekorzystnie wpływa na gospodarkę lipidową organizmu, chyba, że stosunek ten poprawi się suplementacją kwasami DHA i EPA w postaci oleju rybnego, gdyż zawarty w oleju lnianym kwas ALA tylko w [...]

[...] na poziomie 2,5g/kgmc, czyli u Ciebie jakieś 260g , - cała reszta to tłuszcze, czyli jakieś 1.480kcal (3.000-480-1.040). Źródła tłuszczu: jajka, ryby, oliwa z oliwek, olej lniany/ryżowy, orzechy, boczek ... to te najpopularniejsze. Źródła białka: w zależności jakie tłuszcze i gdzie, ale powiedzmy, że karkówka, jakieś chudsze mięsa, jajka, [...]

hehe. właśnie jestem na diecie w której przewaga jest tłuszczy nad węglowodanami. 1 posiłek 20 g tłuszczu,2-5 posiłek 16g,6 posiłek 20g tłuszczy. Tłuszczy tzn , olej lniany, oliwa.

[...] ze źródeł tłuszczy roślinnych nie koniecznie zwierzęcych. Jest pełno olei toczonych na zimno, nie rafinowanych typu olej słonecznikowy, olej rzepakowy, oliwka z oliwek, olej lniany itp. 4 . 27g b , 19g ww , 10g t -25g ryżu brązowego /kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka -sos czosnkowy Czy to posiłek przed treningowy? 5. 24g b -WPC 80 30 g [...]

A co do tłuszczów roślinnych, jakie najlepsze? Na razie stosuję oliwę z oliwek, lniany, od czasu do czasu słonecznikowy. A co z rzepakiem i olejem kokosowym - nadadzą się?

Kokosowy jest spoko ;) Ja osobiście dodawałem kokosowy i lniany. Oliwek nie lubię :) fitunia - możesz liczyć łącznie. Możesz dać trochę mniej, organizm to nie komputer, tutaj nie liczy się każdy bajt, czyli kaloria :) Ja jestem zwolennikiem przeplatania różnych schematów żywieniowych. W krótkim okresie (powiedzmy do pół roku) możesz śmiało [...]

[...] w sklepach i marketach) 7. jak to jest z tłuszczami? każdy olej dobry w diecie? (kokosowy, słonecznikowy, arachidowy, z pestek winogron, rzepakowy, oliwa z oliwek, lniany... wybór jest spory. pytam ze względu na poszukiwania dobrego lub neutralnego smaku. za oliwą z oliwek nie przepadam albo jeszcze nie trafiłem na dobrą) 8. czy ser [...]

Witam Panowie Dokładnie jeżeli chcesz dorzucić masło nie ma problemu ale proponuje te lepsze jakości, lub po prostu olej lniany lub słonecznikowy nie rafinowane tłoczone na zimno. Ja czasami sobie dorzucę olej rzepakowy rafinowany ale to raz/dwa razy w tygodniu jedna łyżka.Oliwy nie kupie bo po prostu za często bym jej nie używał a i jestem na [...]

czyli olej lniany nie, nosz kurde cała moja feng szuja się roz.bała

[...] bez skóry 120g Oliwa z oliwek 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 30g Dużo warzywa (forma sałatki) B27 T22 W2 Kcal313 3) Ryż brązowy 50g Wieprzowina, szynka surowa 200g Olej lniany 30g B37 T71 W34 Kcal912 Trening 4) Hi Tec C-6 40g Carbo 40g B37 T2 W35 Kcal305 Tu nie mam pewności bo po treningu chyba więcej kcal powinno być, ale nie wiem czy jest [...]

Dziwne, wysłałem odpowiedź, a tymczasem brak posta ... Loozak - nazwiska mi wyleciały, ale nie są to osoby typu IFBB Pro. Nie ukrywajmy, 99,99% kulturystów wcina węgle na potęgę. Low-carb to dobra opcja dla zwykłych śmiertelników, którzy mają wolną przemianę materii, albo wybitnie źle reagują na WW. lubicz: 1. Oczywiście! [...]

Witam Panowie Dokładnie jeżeli chcesz dorzucić masło nie ma problemu ale proponuje te lepsze jakości, lub po prostu olej lniany lub słonecznikowy nie rafinowane tłoczone na zimno.

No aż tak trudno nie jest kupić dobry olej lniany. U mnie na zadupiu to można sobie załatwić nawet taki świeżo wykręcony, który jeszcze nawet w żadnej lodówce stać nie musiał.