lniany

[...] unikamy jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow Nie ruszac bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru stolowego Tluszcze Co jemy Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz Czego unikamy Tluszczu zwierzecego nasyconego Nie ruszac trans izomerow czyli margaryn,smazonych [...]

treinig jak trening. ujdzie. co do aerobow jesli masz na celu stracenie tk tlszuczowej- to zajmij sie dietą a same aero- tętno 50-60% maxa polecam jednak z rana keidy zawartosc glikogenu jest najnizsza. przed siłka? no jesli tak to musailbys ~3 h przed nią nie jest aby jako tako to szlo, no a potem na siłce organizm by byl w stanie silnie [...]

[...] ryz(najlepiej brazowy), platki owsiane ,kasza, makaron, pieczywo razowe, BIALKO: piers z kuraka, jajka, ser bialy , ryby, jakas szynka drobiowa TLUSZCZE: oliwa, olej lniany, orzechy itd Twoja dieta ma skladac sie 5 posilkow Zapmnialem o warzywach ktorych nie mozesz sobie zalowac poczytaj troche znajdz tabele z wartosciami [...]

Jesc potrawy bogate w blonnik, weglowodany o niskim indeksie glikemicznym(ryz paraboiled, kasze, chleb razowy), chude mieso, duzo warzyw, zdrowe tluszcze tj. oliwa z oliwek, olej lniany, tran, tluste ryby. Unikac niezdrowych tluszczy, laczenia weglowodanow prostych z tluszczem.

oliwa ,tran , ryby , orzechy włoskie olej lniany . olej rzepakowy odpada

jak tak trudno Ci sie zdecydowc to oliwa z oliwek , olej lniany , tran ,to podstawa

wlasnie z orzechami problem bo po orzechach wloskich zle sie czuje, brzuch boli i wogle, to moze dam z 50g z oliwy z oliwek a jutro sie przejade i kupie olej lniany i dam go 40g i bedzie z 90 w sumie ok ? tylko czy omega-3 wtedy nie bedzie za duzo Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-07 09:18:54

źródła węgli- ryż, kasza, makaron źródła białka- chude mięso, ryby źródła tłuszczu- oliwa z oliwek, olej lniany, ryby tłuste, orzechy to nie wszystko oczywiście, ale przykładowo kopt- Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-12-09 13:09:20

[...] jednak tutaj lepiej się to wchłonie wszystko?? pytanie głownie do tych speców od tłuszczy. "FLAX 1000 Niezbędne kwasy tłuszczowe (EFA) pozyskiwane ze źródeł takich jak olej lniany dostarczają ogromnych korzyści dla poprawnego funkcjonowania organizmu. Organizm ludzki nie jest w stanie sam wytworzyć tego źródła zdrowych tłuszczy, tak więc jedynym [...]

jest to wysokolinelowy olej lniany (pow. 50% omega 3), najlepszy olej do każdej diety :) Cena za 90g = 40zł To samo, tyle że w plynie dostaniesz na www.eurolen.prv.pl tyle że cena za 500g = 10zł

no racja, tylko że, podobno lniany to musi być super przechowywany z super źródła i w ogóle, bo inaczej się te bajery źle wchłaniają, a tu w kapsach jest chyba dobry, nie?? czyli nie warto?? lepiej zwykły z eurolenu?? chodzi o uzupełnienie o-3, praktycznie jedyne źródło. i w ogóle dzięki za zainteresowanie

[...] w martwym przy pasie 83 cm, - skończyło się przetrenowaniem i zasypianiem za kierownica z którym nie moge sobie proadzić. Nie ******lcie wiec głupot zieloni koledzy. Qaz najbardziej podoba mi sie z tego 20 gram mct i 1.5 grama green tea -omega 6 gram juz mniej, zainwestuj w olej lniany. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-12-10 16:35:30

ta no fajnie że ta aż taka dawka. jeszcze niedawno się naczytałem, że olej lniany jako źródło o-3 jest*****owy, bo mało z tego co zawiera się realnie wchłania (oczywiście tutaj czytałem) więc odważnie dawałem minimum 2 łyżki stołowee dziennie umrę przez Was dzięki wszystkim

nawet za duzo moim zdaniem. a olejek lniany bee? zdr.

[...] sobie twarożek z warzywami, przyprawami i zapij oliwą z oliwek (extra virgin). szklanka maślanki lub soku warzywnego to nie posiłek. mało zdrowych tłuszczy (oliwa, olej lniany, orzechy, ryby) b. ważnych dla wegetarian. kawa też nie jest posiłkiem, mleko zwykłe- odrobina nie zaszkodzi, więcej- w Twoim przypadku nie. (i na pewno zadnych [...]

[...] Żywności i Żywienia w Warszawie kładą nacisk na uzupełnienie diety przeciętnego Kowalskiego w tłuste ryby morskie oraz zwiększenie spożycia zdrowych olei roślinnych (lniany, słonecznikowy, rzepakowy bezerukowy i inne) Dlaczego dieta przeciętnego Kowalskiego jest pozbawiona zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych ? [...]

[...] omega-3. Natomiast sardynki bywają puszkowane już na kutrach rybackich. Dobry olej napędowy Olej słonecznikowy, pełen kwasów omega-6, spożywałaś pewnie tysiące razy. A lniany albo orzechowy, bogaty w omega-3? No cóż, jest droższy i trudniej dostępny... Nie jesteś w takim myśleniu odosobniona. Dietetycy zwracają uwagę na to, że generalnie [...]

[...] wspomaganie jej tym czego ci w niej brakuje w 1 kolejnosci: -witaminy/mineraly.. -odżywki bialkowe / weglowodanowe , lub mieszane -tluszcze -> zdrowe -oliwa z oliwek,olej lniany, rzepakowy , sa bogat w NNKT te czynniki są niezbednym minimum. konieczne do kazdego rodzaju treningu bez wzgledu na jego rodzaj. opanuj je a sam zobaczysz ze dadzą [...]

Generalnie posty podwieszone a ogole to zdrowe produkty, jak namniej pzretworzone. bialka: ser bialy, kura, jaja wegle: warzywa, kasze, ryz, makaron, platki owsiane tluszcze: oliwa, olej lniany, tran Pozdr.

jest ok ale po treningu dorzuc carbo 30-45min po posilek i do tego posilku daj ze 150g kuraka nie patrz na liczby , obserwuj swoje cialo i staraj sie zamiast slonecznika dawac oliwe olej lniany omega3