lipa

a ja się zastanawiam co robiłem źle, bo w końcu 6 serii dziennie na podciaganie w trakcie treningu pleców robiłem, myślałem ,że najszerszy się dużo polepszy a tu lipa jednak

TRENING 1: Szerokość Grzbietu / Dół Klatki 1a. Pompki na poręczach wersja na klatkę RAMPA 6 (6 serii podstawowych + możliwość ataku na 3-1 RM) 6x ciężar ciała 6x +1,25 6x +2,5 3x +2,5 5x c.c 4x c.c 1b. Podciąganie nachwytem na drążku RAMPA 6 (6 serii podstawowych + możliwość ataku na 3-1 RM) 5x c.c 5x c.c 5x c.c 5x c.c 2a. Wycisk sztangielek na [...]

a propo tematu to słyszałem od dila, że ten spiro co teraz jest to lipa i zdecydowanie bardziej poleca chińca. A clenik osobiscie stosuje 2tyg on/2off/2on/

najlepiej jeśli dilus wie czy ma działający sprzet, a który to lipa. Mi sie trafił uczciwy, który odradził droższy spiro na rzecz tańszego, ponoć lepszegp skośnookiego :)

wszystko super, ale godziny treningów dla zielonych całkowicie rozmijają się z moimi godzinami pracy. lipa bo blisko bym miał

A więc, chciałbym się od was dowiedzieć jaki trening polecacie na klatkę. Reszte treningu mam ułożoną, tylko właśnie klatka została. Lipa trochę z tym, że pompki już nic na klatkę nie dają ;/ Podczas ich robienia czuję tylko plecy i triceps... Z góry dziękuje za odpowiedzi :)

witam, kto brał serie 903151? jakie efekty po tym? mam przeczucie ze bedzie lipa ale jeszcze za wczesnie na ocene.

sylwetka ogolnie spoko ladnie wyrzeźbione ale staz masz wpisane 4 lata a na tak dlugi okres na silce to lipa :)

Witam! Bral ktos ten srodek? Jakie sa Wasze opinie o nim? Dobry jest podczas robienia masy czy lepiej pieniadze na cos innego przeznaczyc? Slyszalem, ze ten z czarna nakretka to jakas lipa, prawda to?

lipa a jakaż to ciężka robota jest? szkoda towaru nie wierzę że Marcin układał Ci dietę, lub po prostu jej nie stosujesz jakiejkolwiek diety chyba? nogi tragedia, plecy cienizna, klatka to samo zmień coś w końcu bo szkoda czasu marnować a potencjał jest widać zdr

siema, fotka fajna! widać progres na korpusie, lecz łapy nadal lipa, ale korpus okej troche zyebanie mieszkac na wsi ja mieszkam w miescie to ide sobie spacerkiem na silke, cwicze spokojnie, potem ide na saune (tuż obok siłowni ^^) a potem pod prysznic i powoli do domu ale ty masz hardkor, jakieś autobusy i te inne sprawy- troche lipa, ale jak [...]

Nom zebys wiedzial ze zyebanie Łapy lipa, wydaje mi sie ze zawsze beda najslabsze u mnie. Zazdroszcze Ci:P Teraz rodzice się wkurzają, że chce na silke a to co kupilem to sie zmarnuje. A ta silka kosztuje 120zl/miech Jeszcze jakby byla dobra to bym rozumial, ale to speluna jakas. PS zdjecie wstawie jutro, wczoraj robilem pomiary i sie glowilem [...]

2 nie widzialem, teraz przesluchalem i dla mnie lipa

ej chlopaki!! Nie zmieniajcie tematu. Co z tymi cycami?? Widzialem film total recal i nie bylo tam trzevh cycuf. Ale lipa ze barca przegrala...

Jedynka dwojka fajna trzy wmiare a cztery to lipa w choooooj

podzielam zdanie że 4 część to lipa, po 10 minutach wyłączyłem

Dieta 90% sukcesu . jeżeli masz złą dietę to lipa wstaw ją do działu odżywianie ;]

to co lipa z tego do niczego sie nadawac nie bedzie

[...] jego pięknej sylwetce ciąży Jego mięśnie są wypukłe, kształty piękne mięśnie z obramowań szkieletu wychodzą masz wrażenie, że jego sylwetka w szerokości pęknie ciążą jest to, że jego mięśnie w bólach przychodzą Niech wasze mięśnie również takie wymiary osiągną reprezentujcie Polskę na Mr. Olympia inaczej z krytykowania lipa

[...] czw: trening (nogi/łydki) pt: wolne sb: wolne ndz: wolne 3 ćwiczenia po 4 serie na duże grupy 2-3 ćwiczenia po 3 serie na małe grupy MC razem z nogami (na dwugłowe) Wiem, że lipa z tymi 3 dniami wolnymi, no ale co zrobić. Teraz idą wakacje to da radę jeszcze normalnie, ale od października trzeba będzie już trochę to ograniczyć. Wolę splita - dużo [...]