Jak bym bił enan czy cypio to mozna po 400 walic ale susta ma 250 wiec lipa to rozlozyc.a deke podbijac czy stała dawka?myślalem ze ktos mi tu dobrze doradzi
[...] nad ruchem) 48kg x10/8/7 48kg x10/9/8 45kg x12/10/8 50kg x10/8/7 4. Drążek 3x max 1p z gumą ze zwisu na wys oczu/ op z gumą: 5/ niżej zw. x3/2/ próby op bez gumy - lipa wyżej zw. x6/ niżej zw. x3/2+1 wyżej zw. x7/ niżej zw x3/2 opuszczanie na gumie złotej 5/3/2 - wszędzie nisko związana wyżej związana x6/ niżej zw. x5/ jeszcze niżej zw. [...]
[...] KILKA SŁÓW: Zauważyłem że od dłuższego czasu jestem ciągle zmęczony i zamulony. Dziś rosół + pyzy + knopers + laysy + Białko + trochę ciasta Dziś okno 15/9 więc lipa. Jutro już normalnie raczej. TRENING: brak SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power 1x Activlab Vitality Complex 1x Olimp Gold Omega3 1x DIETA: [...]
[...] napuchły po tym ćwiczeniu ;-) Na dwójkach na szczęście nie było już domsów po poprzednim treningu, więc też zdrowo je doyebałem ;-) Ogólnie trening na wielki plus! Jedynie lipa z tym barkiem... Pomimo ćwiczeń poprawiających mobilność łopatek, i rozgrzewki w formie ściągania do karku/wyciskania zza karku, prawy bark dalej boli przy zakładaniu [...]
Skoro masz dietę, a i tak lipa w internacie to na co ci gainer ? Przecież nie będziesz go jadł cały dzień, to nie zastępuje pełnowartościowego posiłku. Możesz się nim opychać ile wlezie nawet i przez miesiąc, jedynie co ci przybędzie to brzuch i to wszystko. Na twoim miejscu zaopatrzyłbym się w produkty żywieniowe, które masz wypisane w swojej [...]
Czemu nie liczysz? Licz może nie koniecznie co do grama ale mniejwięcej .. no faktycznie 1 dzień w tyg to lipa. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-22 11:06:45
tez ja teraz jem i dopiero przy koncu 2 tygodnia przyszło mi 1.5 kg. w pierwszsym tygoniu straciłem apetyt juz myslalem ze jakas lipa. ale po probiotykach sie troche ruszyło. zobaczymy jak dalej bedzie szło ale nastepnym razem chyba po jakies strzały siegne bo sporo ludzi narzeka na brak apetytu na mecie , kiedys myslalem ze to nie mozliwe [...]
Spaślak %-) http://imageshack.us/a/img40/697/i3c8.jpg Ja zerwałem chyba z 4 pary Trecowskich. Za pierwszym razem przy rack pullu i myślałem że mi wyrwało łapę %) Straszna lipa. Dorwałem paski tego typu i od roku jest OK. http://flexcart.com/members/elitefts/IMG_6144.jpg Ostatnio Wojtek wspominał mi o takich paskach i chyba na takie się zdecyduje [...]
Ostatnie wstyd się tu wypowiadać, dieta nie liczona (ale jem dużo i raczej zdrowo z dużą ilością białka) a i trening można by poprawić... Muszę namówić pare osób w szkole, żeby po praktykach chcieli iść na siłkę bo 1 dzien w tyg. to lipa :/
[...] których mi nie brakuje aczkolwiek nie wiem jak to wszystko ze sobą zgrać... Mam 21 lat 180cm i ważę 68kg... zawsze mówiono mi że z wiekiem waga pójdzie w górę ale póki jest lipa... Jestem zupełnie początkujący, mam bardzo mało tkanki tłuszczowej mimo że strasznie dużo jem. Chciałbym głównie wyrobić sobie mięśnie brzucha i klatki gdyż ze względu [...]
[...] i magne b6 miska nieliczona, pol dnia na przyjeciu urodzinowych chrzesnicy, troche smieci wpadlo, typu kukurydza w salatce czy biała mąka:/ rano zrobilam pomiary i znowu lipa:/ co prawda dzis 2. dzien okresu, ale chyba jednak zle cos robie, moze za malo cwicze:/ za duzo misek niedojedzonych:/ nie wiem, ale slabo mi idzie:/ [...]
Ja zerwałem chyba z 4 pary Trecowskich. Za pierwszym razem przy rack pullu i myślałem że mi wyrwało łapę %) Straszna lipa. Dorwałem paski tego typu i od roku jest OK. http://flexcart.com/members/elitefts/IMG_6144.jpg