lipa

heheh, 45 minut przed to jedynie co można zjeść to jakieś szybkie węgle, czyli banana na przykład ja muszę mieć 1,5h, a najlepiej 2 bo inaczej jest lipa a jak zajrzysz do mnie do tematu to jest na ten temat rozkminka, bo też nie mogłem ostatnio spać i wychodzi, że jest to mocny wpyerdol na treningu wieczornym albo za mało węgli przed snem [...]

[...] powtarzać to na pewno. heheh, 45 minut przed to jedynie co można zjeść to jakieś szybkie węgle, czyli banana na przykład ja muszę mieć 1,5h, a najlepiej 2 bo inaczej jest lipa a jak zajrzysz do mnie do tematu to jest na ten temat rozkminka, bo też nie mogłem ostatnio spać i wychodzi, że jest to mocny wpyerdol na treningu wieczornym albo za [...]

[...] w tygodniu na próbę %-) zobaczymy co z tego wyjdzie. Klatę ładnie spompowało, nowe ćwiczenie na środek klatki zrobiło robotę, ale musimy opracować strategię na dolny skos w WL, to co mamy to lipa jest. Trzeba będzie zadzwonić do Pomysłowego Dobromira ;-) albo załatwić zaczarowany ołówek :-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-02-22 18:14:21

Acha, jeszcze jedno. Ta suwnica ma się tak do przysiadów jak Tusk do Zawiszy Czarnego, w nóżkach dzisiaj zero, jakby wogóle nie były wczoraj na treningu (łydki troszkę). Lipa.

[...] hantle z rąk leciały zanim nogi poczuły Bułgary po 10 na nogę z 22 - porażka z równowagą - nie dla mnie Wejścia na podest (bo mam!!) 3x10x35 - hantle z rąk plus równowaga - lipa Uginanie nóg na maszynie3x25x35 dość wolno Wyciskanie na maszynie(takiej jak pani od pajęczych nóg na filmiku Kabo): 10x120,140,160,180 nawet fajnie, lepiej jak na 400kg [...]

[...] Ciebie chwalił ;-) Technicznie czy nie, za dużo czy za mało powtórzeń, ale plecy z bicepsami od samego rana dają wyraźny znak, że to było to. Szczere pisząc to pierwszy raz od powrotu do treningów czuję każdy mięsień w plecaku, wygląda na to, że we wcześniejszych miesiącach była lipa %-) a może to zwykły szok po zmianie z miliona powtórzeń :-(

[...] i tylko dodałem kolory :) Kolorem czerwonym zaznaczyłem serie i ciężary mające wpływ na rozwój mieśni i siły,pomarańczowe od biedy-mogą być na początku-reszta to po prostu lipa i strata czasu. Bo po co robić dane ćwiczenie ciężarem 6-8 powtórzeń,którym spokojnie można zrobić 12-16 powt a może i więcej? Marcin robił ciągi godzinę ale wiekszość z [...]

Ale jesteście koledzy, obiecałem młodemu kilka obiektywnych ocen a tu lipa.

Właśnie to jest młodość.Ja nap 2 rok będzie w lipcu i jest lipa.

Udało się sprawdzić max w WL, nic się nie zmieniło, lipa jest jak była, ale punkt startowy określony. Orbi 5 min WL:15x20,6x60,2x90,1x100,1x110,1x115,1x120,0x125,17x70 WL na szerokość barków: 15x50,10x60,6x70,5x80,6x75 PNP: 8xcc,6x10,6x20,4x30,6x20,8x10,12xcc Skłony na maszynie: 25,35,25x40,25x45 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 6,6,6,5 [...]

[...] Rwania odpadają. Wyciskania Ci bardziej dokuczą niż pomogą. Zostają swingi i przysiady z kulką... Serio? Nie ma sensu. Umęczysz się, ponaciągasz, poobijasz i będzie lipa. Ja wiem, że niektórzy cierpią na mentalne korniki, które się gnieżdżą pod korą mózgową i nie pozwalają się skupić na czymś dłużej niż 20-30 minut. Jeżeli jednak mówimy [...]

bo pewnie nikt tego i tak nie przeczyta ja przeczytałem;-) to lipa troche z tym barkiem i tricem. oby nie jakas kontuzja.

[...] partnera treningowego . Kamiru - Jedziesz dalej, bo trzeba jeszcze kilka kilo zrobic, nie? Zwały przy podsumowaniu nie przewiduję . A kilka kilo zrobić trza. Tylko lekka lipa, że w końcu nie zważyłem się na starcie. Nie mam wagi, a do kumpla jak skoczę podczas dnia to nie będzie to samo, co rano bez ciuchów naczczo. Stąd nie obserwuję reakcji [...]

[...] możliwości, żeby podbić węgle, np. zboża, strączki, od biedy chleb Wasa może być. Zresztą wiesz, co jeść;-) Jeszcze chciałam Ci powiedzieć, że z ciężarami na treningu lipa;-] W niektórych ćw. ciężar za duży, w niektórych za mały. Pamiętaj, że ciężar ma stanowić dla Ciebie wyzwanie i masz się zmęczyć:-> Zmieniony przez - Saida w dniu [...]

No wiem, że szału nie ma, zwłaszcza z łapami. Mam je strasznie chude i słabe, dotychczas ćwiczyłam je w sumie tylko na TBC hantelkami 1,5 kilo, więc jest lipa. NAjgorzej rozpiętki, tam bym na razie nie dała rady więcej, podobnie w unoszeniem w bok, ale w innych faktycznie spróbuję dołożyć. W sumie to pierwszy raz byłam na siłce z jakimiś powaźnymi [...]

[...] wczorajszą miskę (DT BTW 120/70/200) i trening i dzisiejszą miskę (DNT BTW 120/70/150). Kurde weekendowe ekscesy żywieniowe mnie trochę rozwaliły, nie mam apetytu i ogólnie lipa trawieniowa, ale jakoś się zmuszam. Wczoraj na treningu lekki progres w wyciskaniu, bo robiłam ze sztangą, reszta bez spektakularnych zmian, ale w sumie miałam sporo [...]

[...] za krótką rozgrzewkę, muszę przetestować te hipotezy następnym razem. Na skosie tylko 1 powt. do przodu, reszta jak widać, im bliżej końca cyklu tym mam jakoś mniej siły, no lipa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23b18f8ba710484ca70ce07c483eb5c0.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4790b0c547c24aa282cea0111e823594.png [...]

Martucca dzięki wielkie, myślałam, że lipa bo nic nie pisałaś, serio mówię to bez fałszywej skromności bo zawsze miałam kiepski obraz siebie, cieszę się, że coś się udało zmienić, mam mega motywację do dalszego zapyerdalania. :-) Ruda - się cieszę, dzięki :-)

mięso ci kolego leci,przymasuj z 15kg i wtedy tnij bo inaczej to lipa pzdr.

[...] zrobiłem sobie przerwę :). Zaczynam od następnego tygodnia same bieganie bez siłki, bo bd zamknięta. Zakupiłem BCAA od Activlaba, przynajmniej nie zleci mięsa. mięso ci kolego leci,przymasuj z 15kg i wtedy tnij bo inaczej to lipa Zleciało też, ale nie dużo, bo widzę efekty w lustrze, że więcej tłuszczu. Masować zaczynam jak siłkę otworzą.