lipa

[...] aby tylko nie było tłusto. Posiłek po treningu musi być konkretnie pełnowartościowy a szczególnie w twoim przypadku, gdy opornie idzie Ci masa. Warzywa smażone na patelni to lipa, ponieważ zazwyczaj smaży się warzywa z mrożonek gdzie połowa witamin uległa zniszczeniu w procesie mrożenia a następna w procesie smażenia. Gainera nie pij między [...]

Ostatnio nieco zaniedbałem dziennik, brak czasu, szaleństwo przedświąteczne a teraz jeszcze w dodatku przegrałem z chorobą i lipa. Od ostatniego wpisu zrobiłem trening pleców i nóg, standardowy schemat, pochwalić się mogę tym że kolejny raz pobiłem rekordy, 140x1 w MC i 130x2 i 130x1 w przysiadzie, do tego suwnica 180x10, także cały czas progres [...]

[...] bioder ze sztangą, próbowałam dziś, ale mam za mało talerzy żeby zrobić podwyższenie o odpowiedniej wysokości i musiałabym wykombinować jakieś inne. W invertach dodałam 4 serię na ugiętych nogach, bo jakoś opornie mi idzie na prostych. Pompki dalej lipa, ani jednej męskiej :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94868fb566374c81b29bdd69c713be35.JPG

[...] nad ruchem) 48kg x10/8/7 48kg x10/9/8 45kg x12/10/8 50kg x10/8/7 4. Drążek 3x max 1p z gumą ze zwisu na wys oczu/ op z gumą: 5/ niżej zw. x3/2/ próby op bez gumy - lipa wyżej zw. x6/ niżej zw. x3/2+1 wyżej zw. x7/ niżej zw x3/2 opuszczanie na gumie złotej 5/3/2 - wszędzie nisko związana wyżej związana x6/ niżej zw. x5/ jeszcze niżej zw. [...]

[...] 4/ niżej zw. x3 (guma związana już prawie na samym końcu :-D ) 1p z gumą ze zwisu na wys oczu + 0,5 podciągnięcia }:-( / op z gumą: 5/ niżej zw. x3/2/ próby op bez gumy - lipa wyżej zw. x6/ niżej zw. x3/2+1 wyżej zw. x7/ niżej zw x3/2 opuszczanie na gumie złotej 5/3/2 - wszędzie nisko związana wyżej związana x6/ niżej zw. x5/ jeszcze niżej [...]

[...] 5kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń na podwyższeniu 8+5+3 12+4+3+2+1 10+4+3+3 10+3+3+2+2 9+2+2+1 na podwyższeniu 11+4 na podwyższeniu 9+3 A. ostatnia seria lipa B. bez komentarza {:-( C. mogłam do ostatniej serii zostawić te 22kg albo dodać 1kg, i cisnąć kosztem powtórzeń, chyba niepotrzebnie zeszłam z ciężarem D. ciężko E. [...]

[...] treningowych i aerobowych. Nie ma się co oszukiwać, jak już mnie coś dopadnie to trzyma dłużej niż 1 czy 2 dni. Trochę się wkurzyłam, że już tak na starcie w Nowym Roku taka lipa @-) Do tego @ się spóźnia już chyba z tydzień. Miska bwt 133/148/61 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-06 1. owsiane, jabłko. jaja 2, 3. morszczuk, [...]

to będzie lipa a nie klata %-)

Ale lipa, muszę zatem iść prywatnie, zastanawiam się tylko czy ciężar ma tu wpływ tzn. czy jest jakaś granica do której wada nie będzie się pogłębiała, w sumie to organizm zaczyna się adaptować do ciężaru i to co było ciężkie kiedyś teraz można bez trudu a wiec bez wysiłku znacznego podnieść. Tak czy inaczej z siłki nie rezygnuje, przecież ledwo [...]

[...] cienkim ciescie w baalbeku 4. kasza 50g+kurczak 200g+keczup+ogórek 5. cola zero+pare chrupków (gastro%-) ) 6. twarożek 100g + oliwa z oliwek 30 ml + pomidory ogólnie trochę lipa z dietką, ale od czasu do czasu posiłek oszukany jest wskazany ;-)poza tym, wczoraj byłem na strefie kibica, z kumplami i bardzo dobrze bawiłem się bez alkoholu, co jest [...]

jest ogólnie lipa wchodzę na wagę a tu 78,8. Od rozpoczęcia masy schudłem 1,5kg. Myślałem, że waga idzie w góre, a okazuje się, że powoli spada. Albo waga jest beznadziejna, albo jem cały czas za mało. Ale to nie mozliwe w sumie abym chudł skoro, raz waga pokazuję mi 78, drugiego dnia 79, a dziś 77,8. W każdym razie podbijam kalorie i wprowadzam [...]

[...] ale ogólnie ładnie weszło. Wyciąg też ładnie dobił plecy. Mimo wszystko brakuję mi jeszcze jednego ćwiczenia, czuje za każdym razem niedosyt po plecach. Z rozpiętkami była lipa bo nie mogłem znaleźć 7 kg i ćwiczyłem a to ósemkami a to dziewiątkami i trochę zabrakło techniki kosztem ciężaru, no ale nie ma co rozpaczać nad takimi pierdołami. [...]

[...] 10p x 20/10p x 22,5/8p x 25/ (ok) 7. uginanie przedramion nachwytem 15p x 16/15p x 16/15p x 16(ok) wrażenia: trening całkiem w pyte, na początku się wkurzyłem, że będzie lipa, ponieważ ludzi było od groma. Ale na szczęście robiłem tylko łapy, więc nie potrzebowałem nie wiadomo ile miejsca. Do tej pory robiłem sztangą uginania do 30-32kg, a [...]

by poprawić kaptury, po pierwsze : nie cackać się z wiosłami, nawet mogą być i 3-4 wiosła na jednym treningu, po drugie : w ostateczności już jak się dużo wiosłuje i nadal lipa - dodać szrugs haneya

Dzięki Ci za radę z lipą, wiem że jest dobra na wypoty. Powiem Ci że sama jestem zdziwiona moją zaciętością. Ostatnio trochę wpadłam jak to lepiej ogarnąć bo z początku mi nie szło, ale teraz najpierw dobijam ww i białko a potem walczę z tłuszczem w misce i lepiej mi to idzie. Z czasem pewnie będzie jeszcze lepiej. Do słodkiego nie mam ciągot, [...]

Dziś intensywnie, stwierdziłam, że się ostatnio chyba obijałam, bo mało zakwasów i w ogóle lipa, wiec dzisiaj starałam się nie robić przerw między seriami i ćwiczeniami. Już przy brzuchu kręciło mi się w głowie, dosłownie było mi słabo, masakra. Ale radość ogromna, w końcu się skatałam jak powinnam była. Dorzuciłam brzuch, bo jakoś z bioder mi [...]

[...] do danych ilości jedzenia, że w miarę potrafię sobie radzić bez rozpisek. Dziś trening. Jakoś nie miałam siły, źle śpię ostatnich parę dni poza tym @, więc w ogóle lipa. I trochę kiepsko się czułam, ale zrobiłam wszystko na maxa. Nie ma siły opisywać poszczególnych ćwiczeń, tylko pytanie - MC zwiększać obciążenie, czy na razie zostać na [...]

../Content/img/noimage.png U mnie ogólnie lipa :-( Wczoraj było dobrze a dzisiaj znów brak sił,brak apetytu i zobaczymy co jutro na to powie mi lekarz. Wczoraj klata+barki a dzisiaj nogi zrobione tak bardziej na spokojnie czyli wyprosty i suwnica (jednonóż i później obunóż z różnymi rozstawami nóg) Jutro wrzuce fotki nowego sprzetu na siłce,czyli [...]

Ruger, nic nie boli, no ostatnio lapa w przedramienu, ale to tylko blokuje podciaganie i jakies podnoszenie sztangi na bica (ktorego i tak nie robie... ). Ostatni wynik w MC, to 120 kg/3, wiec jak na emeryta niezle..., ale dzis lipa byla..., tak bywa

Obli, dzieki za poprawke ! Czulem , ze z tym uginaniem, to lekka lipa... Czy wioslowanie sztangietka w opadzie byloby lepsze ? Taka mialem potrzebe psychiczna cos na barki i biceps dzis zrobic ,ale jak juz wroce do treningow silowych (niedziela), to bede chcial robic tego "domatora", wedle podstawowych zasad (no i z uzyciem hantli). [...]