lipa

[...] w pozycji wyk.-zakrocznej 4x10 15,14,12,12kg O pozycji w-z przypomniałem dopiero w 3 serii ... i pomyliłem kolejność ćwiczeń. Odwrotne pompki 5x8,5,5,5,5 Po francuzie lipa Uginanie młotkowe 3x10 5kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 3x12 10kg Łokieć jakby lekko strzelał [...]

jeszcze jedno pytanie: mam tren enan..ostatnio trzymalem go w zimnie i pojawily sie krysztalki..wsadzilem do cieplej wody i lipa... Podgrzac do bardziej czy zagotowac? czy wbijac i zostawic krysztaly? Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-01-10 23:20:28

eh zapomnailem o barkach... w ogole ten plan jakas lipa;d ale nie moge ulozyc madrego planu 3dniowego tak by w tygodniu wykonywac kazda partie 2 krotnie . chyba bede musial ograniczyc sie do wykonywania dwukrotnie tylko jednej partii na miesiac i zmieniac partie.

jeszcze jedno pytanie: mam tren enan..ostatnio trzymalem go w zimnie i pojawily sie krysztalki..wsadzilem do cieplej wody i lipa... Podgrzac do bardziej czy zagotowac? czy wbijac i zostawic krysztaly? Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-01-10 23:20:28 podgrzać bardziej aż się rozpuszczą

8 osob i 12 stacji przez co byl tlen na sali i miejsce :) 1 odpadl po 2-gim obwodzie, wiekszosc umierala po 2-gim, na 3-cim zwloki hehe Pakerzy - wg mnie lipa :) Sciezka dla nog byla dobra: wykroki z workiem 16 kg, skok na skrzynie - skakalem na 60 cm wczoraj :), przysiad z wyskokiem z obciazeniem 15 - 25 kg, thruster ze sztanga 30 kg - jedno po [...]

To napisz co jesz, bo coś czuję, że lipa z odżywianiem.

k***a ale nudy ;o dzien bez treningu i od razu lipa ;o

Jakie sa wymagania zeby dostac job seekera? Bo nie chce mi sie isc do hu,,jowej pracy , a z oszczednosci leciec tez lipa.

myslałem ze bedzie troche spamu do czytania a tu lipa :D kurde czasem miec dobrze sporo kumpli ale czasem nie :D miałem nic juz nie pic a tu mi zyc nie dają umówiłem sie na 22;/ ale tylko pewno mały toast chyba musze fona w kiblu spukac;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-01-11 19:04:41

[...] + 3 jajka lub 4 2: chleb pelnoziarnisty 5 kanapek + 150g kurczaka 3; 2 banany ( po banankach trening) 4. 100g ryzu 200g kury + warzywka 5. owocki + 200g twarogu ta dieta co opisales to troche lipa ale jezeli nie masz innej opcji no to trudno, oczywiscie to tylko moje zdanie. Pozdrawiam Zmieniony przez - majki1994 w dniu 2013-01-11 19:11:31

myslałem ze bedzie troche spamu do czytania a tu lipa :D kurde czasem miec dobrze sporo kumpli ale czasem nie :D miałem nic juz nie pic a tu mi zyc nie dają umówiłem sie na 22;/ ale tylko pewno mały toast chyba musze fona w kiblu spukac;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-01-11 19:04:41 Dzisiaj po pijaku proponuję %-)

[...] na ławce płaskiej - nie mogę ruszyć coś dalej... 2. Gilotyna (skos 30 st) - najpierw ciężkawo, potem poszło lepiej 3. Rozpietki - ok 4. Wyciskanie wąskie - dziś wyjątkoko lipa - nie wiem czy za duże obciążenie, czy co... zawsze czucie było bardzo dobre... 5. Francuz leżąc - tu poczułem nieźle ręce FILMIK dziś bez filmiku ;-) DIETA Posiłek I: [...]

[...] na ławce płaskiej - nie mogę ruszyć coś dalej... 2. Gilotyna (skos 30 st) - najpierw ciężkawo, potem poszło lepiej 3. Rozpietki - ok 4. Wyciskanie wąskie - dziś wyjątkoko lipa - nie wiem czy za duże obciążenie, czy co... zawsze czucie było bardzo dobre... 5. Francuz leżąc - tu poczułem nieźle ręce FILMIK dziś bez filmiku ;-) DIETA Posiłek I: [...]

Jakie sa wymagania zeby dostac job seekera? Bo nie chce mi sie isc do hu,,jowej pracy , a z oszczednosci leciec tez lipa. musisz iść do jobseeker na wcześniej umówione spotkanie. z tym że i tak spodziewają się po Tobie aktywnego poszukiwania pracy. sadzają Cię przy telefonie i każą dzwonić. poza tym podobno jobseeker ma duży wpływ na przyznanie [...]

od hatchbeka mam wszystkie więc spoko loko... flaszka na jutro sie przyda %-) bo dziś lipa, z rana do pracy jeszcze.

No nie oblicze dokładnie bo naprawdę połowy produktów nie znajde tam na liście :-(.Taka lipa.. ale węgli było chyba ponad 300..

A moim zdaniem na razie jest lipa - zalany jesteś i nic oprócz jako takiej łapy nie widać, z resztą fotki z d#py. Tyraj dalej

Od maja self a wczesniej normalnie robilem, tez lipa co?

[...] czy wypada nie zle.. powinno byc wyszczegolnione osobno o3 i o6. wtedy mozna cos powiedziec (bo moze byc tak jak Barano napisał, o3 ok 50% (ok) albo ponizej 10% (i juz lipa)),powinna tez byc informacja czy olej jest wysokolinolenowy i mysle,ze gdyby tak bylo to producent chetnie by sie tym pochwalil i podal ile jest o3 ;-) tu takich info [...]

lece Mix Biosire od jakis 4-5 tygodni leci tez deka okolo 12 tygodnia na poprzednim mixie dobrej marki zaczynała sie lipa z libido. Teraz na mxie z Biosiry budze sie rano i mam namiot. Tak ze mówcie ze bolesna, niepewna. Działa bardzo dobrze.