lipa

no ja mam w udzie 62cm 10 cm poniżej jajec, a jak kope w tarczę trzymaną przez kolege to nie mógł złapać tlenu po 3 kopach moich, jak na moją budowę (182 cm 83kilo) to wydaje mi się nie mało w udzie chociaż chce więcej bo budowa korpusu zwiększa sie ;) i nie chce zeby ta prędkość mi spadła a zarazem chce poprawic siłę nie to że jest lipa jakaś.

to lipa, bo zdaje niemiecki na maturze. A jest możliwość pisania u nich testu z angielskiego, bo coś wyczytałem że jeśli ktoś nie pisał matury z angielskiego to musi zaliczyć angielski na minimum 60 pkt. ? Zmieniony przez - Karel94 w dniu 2013-01-10 00:23:03

[...] bo wlasnie mi detali brakuje bardzo mozliwe ze zastosuje ten martwy na koniec calego treningu plecow w pozniejsyzm okresie (wszystko co moge zarzucic to 83kg wiec troche lipa...) , teraz moj mentor pokazal mi fajne chwyty sztangielki i półsztangi jednorącz które maja doprowadzic do zarysu obłego, oczywiscie pilnuje juz lokci by ruch [...]

Słabo się znam, ale łączenie nóg z plecami to jest lipa max.. Są to 2 duże partie mięśniowe i z tego co wiem to nie powinno się ich łączyć. Po 2.. Złym pomysłem jest robienie klaty+trica 2x w tyg.. Mięśnie nie będą miały kiedy odpocząć a co za tym idzie nie urosną..

dla mnie lipa ale wiadomo kwestia indywidualna, mi zdecydowanie nie podchodzi

nie ten dział, a dieta lipa, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i potem układaj wg potrzeb. Jaki jest w ogóle twój cel?

Ja 174 73kg i to juz lipa straszna,a co dopiero 74kg i 188cm %-)

Dzień 4 (tydzień 1) 10.01.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, rumianek, lipa, zielona, melisa warzywa: ogórek, cukinia, brokuł, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 [...]

[...] bym poleciał metke solo przez 6 tygodni 30 mg/d. Solo tylko dlatego żebyś zobaczył jak Twój organizm zareaguje, chodzi mi przede wszystkim o uniknięcie kłopotu z gino, które raczej życia Ci nie ułatwi. Białka 4 gramy w zupełności wystarczą/kg. I znajdź kogoś ogarniętego żeby zobaczył jak trenujesz, bo później może się okazać, że tutaj lipa jest.

totalna lipa fajka to mu wogólę nei bryknie i będzie chłopak płakał . Test to podstawa ale pełna an kiete daj

[...] w pozycji wyk.-zakrocznej 4x10 15,14,12,12kg O pozycji w-z przypomniałem dopiero w 3 serii ... i pomyliłem kolejność ćwiczeń. Odwrotne pompki 5x8,5,5,5,5 Po francuzie lipa Uginanie młotkowe 3x10 5kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 3x12 10kg Łokieć jakby lekko strzelał [...]

[...] w pozycji wyk.-zakrocznej 4x10 15,14,12,12kg O pozycji w-z przypomniałem dopiero w 3 serii ... i pomyliłem kolejność ćwiczeń. Odwrotne pompki 5x8,5,5,5,5 Po francuzie lipa Uginanie młotkowe 3x10 5kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 3x12 10kg Łokieć jakby lekko strzelał [...]

eh zapomnailem o barkach... w ogole ten plan jakas lipa;d ale nie moge ulozyc madrego planu 3dniowego tak by w tygodniu wykonywac kazda partie 2 krotnie . chyba bede musial ograniczyc sie do wykonywania dwukrotnie tylko jednej partii na miesiac i zmieniac partie.

To napisz co jesz, bo coś czuję, że lipa z odżywianiem.

k***a ale nudy ;o dzien bez treningu i od razu lipa ;o

Jakie sa wymagania zeby dostac job seekera? Bo nie chce mi sie isc do hu,,jowej pracy , a z oszczednosci leciec tez lipa.

myslałem ze bedzie troche spamu do czytania a tu lipa :D kurde czasem miec dobrze sporo kumpli ale czasem nie :D miałem nic juz nie pic a tu mi zyc nie dają umówiłem sie na 22;/ ale tylko pewno mały toast chyba musze fona w kiblu spukac;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-01-11 19:04:41

[...] + 3 jajka lub 4 2: chleb pelnoziarnisty 5 kanapek + 150g kurczaka 3; 2 banany ( po banankach trening) 4. 100g ryzu 200g kury + warzywka 5. owocki + 200g twarogu ta dieta co opisales to troche lipa ale jezeli nie masz innej opcji no to trudno, oczywiscie to tylko moje zdanie. Pozdrawiam Zmieniony przez - majki1994 w dniu 2013-01-11 19:11:31

myslałem ze bedzie troche spamu do czytania a tu lipa :D kurde czasem miec dobrze sporo kumpli ale czasem nie :D miałem nic juz nie pic a tu mi zyc nie dają umówiłem sie na 22;/ ale tylko pewno mały toast chyba musze fona w kiblu spukac;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-01-11 19:04:41 Dzisiaj po pijaku proponuję %-)

[...] na ławce płaskiej - nie mogę ruszyć coś dalej... 2. Gilotyna (skos 30 st) - najpierw ciężkawo, potem poszło lepiej 3. Rozpietki - ok 4. Wyciskanie wąskie - dziś wyjątkoko lipa - nie wiem czy za duże obciążenie, czy co... zawsze czucie było bardzo dobre... 5. Francuz leżąc - tu poczułem nieźle ręce FILMIK dziś bez filmiku ;-) DIETA Posiłek I: [...]