lipa

[...] -martwy ciąg 12-10-8 (tutaj chciałbym jakieś ćwiczonko, podciągnąć się nie daję rady na razie, a mam wyciąg ale jest domowej roboty z jednym kółkiem w suficie :D także tu lipa, jakieś ćwiczonko na plecy znacie jeszcze fajne dla początkującego?) -prostowanie ramion stojąc (wyciąg) szeroko 12-10-8 -prostowanie ramion stojąc (wyciąg) wąsko [...]

Zalezy po jakim treningu, raz jest fajnie a raz lipa.

[...] (5 sztuk) Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 4 kaps Omega 3 Tested 2 kaps Omega 3 GAL Po posiłku III: Animal Flex Trening OFF Relacje - dieta trochę lipa bo byłem w K-linie na targach i później jeszcze na pogrzebie kolegi -wymagana fota z koszulką na sobie i spalaczem w ręku Bidon leży gdzieś w szafie

witam moge ci poradzic tylko to co dziala na mnie po kazdej silowni 1h aeroby duzo bialka i osobno jeszcze biore amino w tabletkach od 2 tyg jade na animal cuts ale dla mnie to lipa powodzenia przed toba duzo pracy

powiedz - co chcesz rzeźbić? masz 34 cm w bicepsie - więc buduj masę. jedz, jedz jedz i ćwicz, ale ćwicz ogólnorozwojowo inaczej będzie lipa zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach"

"Jak tu być spokojnym jak ci bezczelnie mięso zjadają :-/, miałem odłożone na jutro tu lipa" - rozumiem Ciebie doskonale. Ja to potrafię zrobić z takiej sytuacji niezłą awanturę __________________________________________________ W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę... Skorzystam ze złotej [...]

kurde w aptece nie chca sprzedac , recepta tez lipa , moze jest jakis odpowiednik clomu ?

Bo przegrana z Mousasim rozwiałaby mit kolejnego Gracie. A już ploty chodziły, że Rogerem zainteresowany jest Dana. Porażka w takim momencie to straszna lipa.

Lipa, Jardine oberwie w pierwszej rundzie, mysle, ze w 1 minucie bedzie juz sub.

[...] treningiem wydaję mi się,że jest ochota itd, ale jak wchodzę na siłkę to trochę tracę zapał... :// W sumie różnie bywa. Już po kilku seriach jest ok ale pod koniec znów lipa Jadę już w sumie 12 tygodni bez przerwy. A tu do końca akcji jeszcze 7 .... Zobaczymy jak będzie... Narazie cisnę dalej... Wpiska z treningu później bo micha dziś nie [...]

Ja ci radze tak: wez powiedzmy 5 strzalow testolica na probe, jak bedzie ok dokupisz, jak lipa zainwestujesz w butle 10ml. Po 2-3 strzalach juz powinienes lekko czuc, wiec 5 strzalow na probe ci wystarczy.

[...] trzymane nie wiem dlaczego trening tak dziadowo poszedł:/ Trening WL płasko 3x 81kg 3x 86kg 4x 91kg już przy pierwszej serii było mi ciężko... nie wiem dlaczego:/ straszne lipa i strasznie się zawiodłem, nie wiem, gorszy dzień? może za wczesnie lub za słabo rozgrzany... WL hantelek skos 45+ 12x 22kg 10x 24,5kg 8x 27kg WL sztangi skos 30- 8x [...]

kurde no lipa straszna, wszystkie chamy się stąd wyniosły

Nie ma ustalonej długości cyklu po której ma nastąpić przerwa. Dopóki jest progres,cun w dobrej formie-możesz i ćwiczyć 10tyg.Wszystko zależy od objętości,intensywności etc.. planu. A czy warto robić przerwy?One są konieczne.Z przetrenowania trzeba wyjść-bo lipa z progresu.

Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM T1: 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 T2: 9 / 7+3 / 7+3 / 6+4 T3: 10 / 8+2 / 7+3 / 7+3 T4: 9 / 8+2 / 7+3 / 7+3 1B. UNOSZENIE BOKIEM STOJĄC + DROP SET T1: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T2: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / [...]

Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM T1: 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 T2: 9 / 7+3 / 7+3 / 6+4 T3: 10 / 8+2 / 7+3 / 7+3 T4: 9 / 8+2 / 7+3 / 7+3 1B. UNOSZENIE BOKIEM STOJĄC + DROP SET T1: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T2: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / [...]

Czyli to był jakiś fake bo napisze szczerze że zawsze przy wyborze waszej firmy wlasnie pada tamto oskarżenie, ale jesli to lipa, więc za 3,5kg anabolic protein 199zl to jest bardzo dobra cena i trzeba się skusić

[...] propozycje? Co można by wrzucić na klatkę w wyżej wspomnianym fbw? Pompki na trzech krzesłach? Na pewno nie wyciskanie sztangielek bo robienie po 30 powt. 10-kilową sztangielką to raczej lipa. A w przypadku pompek mógłbym założyć plecak wypełniony jakimś obciążeniem. Tak mam zamiar zrobić w przypadku przysiadu. Dwa hantle w łapę i plecak do tego.

A jak to jest z igłami, pompkami + np. susta, prop, meta .. mogę normalnie lecąc za granice na wakacje majorka' samolotem zabrać to ze sobą i normalnie spakować w torbe podróżną ?? będzie jakaś lipa ?

Ok, poczytałem. Chodzi o to, że szybkokurczliwe podczas biegu przejmują cechy tych drugich i maleją, czyli lipa. Ale czytam, że jednocześnie wcale nie trzeba odrzucać biegania. To jak byłoby optymalnie? Teraz biegam 4x w tygodniu po 1h na jakieś 75-80%HR max. Czasem raz w tygodniu dłuższy rozbieg w tempie konwersacyjnym 1.30-2h. A jakbym biegał 3x [...]