O co chodzi z tą liną treningową? Bo niestety link nie działa. A z tym HIIT to jak sobie zmierzyć te 90-95% HRmax, które mam osiagać na te 15-20sekund? Bo prostu biec ile sił w nogach czy jak? Liczę na odpowiedzi.
[...] z crossfitem tak widziałem). 2. Można spróbować zwykłą konopną, ale można też kupić przeznaczoną do tego ( tzn musiałbyś sprawdzić ewentualnie po angielsku pod jakimś filmikiem zapytać;) ) Średnice masz tutaj, w aukcji dot. liny przeznaczonej do Crossfitu. http://allegro.pl/lina-treningowa-power-rope-crossfit-zolta-12mx40mm-i3137439059.html
[...] wznosy bokiem 5 x 12 8kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1 x 12 20kg, 4 x 12 30kg. triceps ściąganie wyciągu górnego oburącz 2 x 12 5 sztabek, 3 x 12 x 6 sztabek. użyta lina ze spięciem przy końcu ruchu. triceps wyciskanie hantla jednorącz zza głowy 5serio x 6 na każda rękę 13kg. Komentarz: Ogólnie trening bardzo ładnie wszedł chociaż [...]
MIEJSCE II 6ripley JAK WEJŚĆ W ŚWIAT CROSSFIT? Definicje wszystkich niezrozumiałych terminów i pojęć (zaznaczę je kursywą) znajdziesz w świetnym poradniku autorstwa fsl’a: http://www.sfd.pl/Kompendium_Crossfitu-t1111152.html Jeżeli tu zaglądasz oznacza to, że albo zastanawiasz się nad dołączeniem do społeczności CrossFiterów, albo [...]
[...] + sód, potas i pak elektrolitów + sporo wody. Cytruline stosowałbym zamiennie z beta alaniną lub u osób nie lubiacych charakterystycznego mrowienia po beta alaninie. Cytrulina tez wspomaga wydolność miesni wiec i wytrzymałość. A na po treningu na dniach w ofercie będzie bdb opcja ;-) UNS Re-Loader ;-) SiaraMisternyPlan Redukuje i siebie i [...]
[...] wyciągu dolnym klęcząc z oparciem o kolana: 4 serie no tu był problem bo nie miałem jak oprzeć rąk o kolana tak aby nie bolały czwórki Biceps uginanie ramion na wyciągu lina: 4 serie, na dobicie Brzuch Spinanie na maszynie po skosie: Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku: Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone [...]
[...] celu musieliśmy wyjść na zewnątrz... Mając obawy o powód, dla którego mnie wyciągnęła na dwór, wyszliśmy i stanęliśmy na parkingu przy ulicy. Powiedziała mi, że to magiczna lina, która nie kończy się. Rozwinęła ją. Miała około 3 metrów długości. Jej dół swobodnie zwisał tuż nad asfaltem, góra była umieszczona w jakiejś dziurze 3 metry nad nami w [...]
Niedziela Barki, triceps i 30 min aerobów, trening zaliczam do udanych. Unoszenie klamry wyciągu dolne w bok jednorącz, linka prowadzona za sobą 4x10 ostatnia 2x drop, ćwiczenie robione naprzemiennie Unoszenie liny wyciągu dolnego przed siebie, linka między nogami 3x10-12 ostatnia drop Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia, szeroki chwyt 4x10-12 [...]
Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]
Nowy rok, nowy start :-D A w zasadzie nie start, tylko kontynuacja. Miałam przerwę od siłowni w grudniu, ale karnet już kupiony, trening zaliczony. Wrzucę pomiary aktualne, rozpiskę treningową i miskę. Miskę mam zamiar trzymać ok. 1400 kcal, przynajmniej w tym miesiącu, potem zobaczymy. Trening siłowy - 2-3 razy w tygodniu, w DNT bieganie. [...]
[...] wyciągu dolnym klęcząc z oparciem o kolana: 4 serie no tu był problem bo nie miałem jak oprzeć rąk o kolana tak aby nie bolały czwórki Biceps uginanie ramion na wyciągu lina: 4 serie, na dobicie Brzuch Spinanie na maszynie po skosie: Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku: Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone [...]
Ok minął tydzień treningowy więc czas na relacje treningowe. Na wstępie zaznaczam, że trening nastawiony jest na ruchy negatywne więc ciężar nie gra roli . Waga obecna rano na czczo wynosi 98kg. Niestety nie jestem w stanie wysłać aktualnych fotek, bo nie mam kabla USB do kompa (gdzieś się zapodział), ale mam nadzieję, że już niedługo dodam foty . [...]