lina

[...] 1: wyciskanie w wąskim + uginanie ze sztangą 12,10,10 Superseria 2: wyciskanie francuskie + uginanie z hantlami z supinacją 12,10,10 Superseria 3: wyprosty na wyciągu lina + uginanie na wyciągu lina 10,10,10 Piątek:wolne Sobota:plecy 1.Ściagnie linki wyciągu górnego 12,10,8,8 2.Wiosłowanie sztanga w opadzie nachwytem 12,10,10 3.Wiosłowanie [...]

Witam. Posta kieruję do osób trenujących siłowo i wspinających się. Mój staż: siłownia ze 3-4 lata, wspinanie ok 2 lat, niestety liczne przerwy Przeciwwskazania medyczne: kolano po operacji, kategoryczny zakaz ciężkich przysiadów i martwych ciągów (przysiady będą z symbolicznym obciążeniem) Dieta: niezbilansowana - musli na owsianych, jajka, [...]

tak, to to ćwiczenie. lina ma być nierozciągliwa ciężar taki, żebyś zrobił co najmniej dolną granicę powtórzeń ale nie więcej niż górna granica

Jeśli chodzi o pkt 6. to czy jest to ćwiczenie drugie z dnia trzeciego? (w treningu dla średniaków? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html) Jeszcze pytanko, moja lina jest nierozciągliwa czy to dobrze? Jak z ciężarem w niektórych ćwiczeniach, ma być dobrany lajtowo czy hardcorowo? Pozdrawiam i dzięki :)

Dziś wrzuciłem na luz, nie wiem Mawashi czy ten plan, który realizuje nie jest jak dla mnie z długi i czy sie przypadkiem nie przetrenowałem albo coś bo po prostu jestem zmęczony. Dziś ograniczyłem ćwiczenia do niezbędnego minimum (zmniejszyłem liczbę powtórzeń, nie serii). Cieszę się, że ten trening już się kończy i że w końcu zacznę coś nowego. [...]

Giszman, thx sog. Tak btw: taki trening bicepsow bylby dobry? uginanie z lamancem wezej niz barki 12 10 8 mlotki na wyciagu dolnym z lina 12 10 8 i cos na glowe krotka czyli modlitewnik 12 10 8.sorka za spam Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-12-17 16:22:15

No to świetnie Co do liny, to powiem Ci że wcale nie jest to takie banalne ćwiczenie. Praktycznie każda partia mięśniowa tułowia może być ćwiczona przy jej pomocy. Jeśli masz trochę wprawy i potrafisz kontrolować pracę mięśni to możesz nią dowolnie regulować opór ustawieniem ciała i prędkością ruchu. Powiem Ci, że kiedy ćwiczyłem tylko na niej, [...]

Dzięki. Ja chyba zastanowię się nad tą liną, ćwiczenia na początku wydawały mi się śmieszne, ale jak tak popatrzyłem ze zrozumieniem to to ma sens Z tym, że 3 dni terningowe by się przydały w tygodniu. Ostatnio przestałem ćwiczyć łydki, coś mnie boli staw skokowy, tak jakbym skręcił kostkę, z tym, że nie przypominam sobie abym to zrobił. [...]

Może nie całkowitym wyłączeniem, a trenowaniem go naprawdę lekko - 3 razy w tyg - 100 x unoszenie nóg w zwisie. Poprostu jego trening w stylu - A6W jest bardzo monotonny i zastanawiam się jak odsłonić kaloryfer, ograniczając męczący trening brzucha do minimum. Co sądzisz o ćwiczeniach z obciążeniem ? Np z liną, bądź brzuszki z obciążeniem ?

A na jakiej zasadzie mocuje obciążenie ? A skłony z liną ? coś pozatym możesz polecić ?

Możesz przejść odrazu na kolejny trening, ew. po świątecznej przerwie. Okazyjne spożywanie alkoholu czemu nie, przecież zawodowcem nie jesteś a i skzody niewiele zrobi. Byle się nie zwalić pod stół bez przytomności, bo po zatruciu alko wątroba jest bardzo przeciążona i do fizjologicznej normy dochodzi się kilka dni - które powinny być poświęcone [...]

[...] sie zastanawiałem jak to zrobił i do dzisiaj nie wiem najlepsze jest to że zerwał z nią chyba po 1,5 roku teraz pewnie wali pamięciówke albo torpeduje wspominając z nk lina do nk http://nasza-klasa.pl/profile/1989570/gallery/23 jako ciekawostka jej siostra od zawsze była małym prosiaczkiem 2 siostry [...]

Od dawna borykam się z bólem ręki w "zgięciu" między bicepsem a przedramieniem... Występuje to tylko w prawej ręce, gdy biorę większy ciężar mam uczucie jakby zaraz miała mi pęknąć "lina" która trzyma mi rękę... Moje pytanie brzmi tak: Co to może być? Czy zgłosić się z tym do lekarza? Czy może polecacie jakieś witaminy na to?

Plan treningu: A 3 ćwiczenia na klatkę, 2 na barki i 1 na triceps. B 1 Ćwiczenie na klatkę, 1 ćwiczenie na plecy, 2 ćwiczenia na nogi, 1 ćwiczenie na biceps C a6w - przez 42 dni Jeden tydzien Pn,A,C Wt,C Śr,B,C Cz,C Pt,A,C So,C Nd,C Drugi tydzien Pn,B,C Wt,C Śr,A,C Cz,C Pt,B,C So,C Nd,C A: 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze [...]

ogólna kwota wszystkich wypłat wynosi 319tyś dolarów. Scott Smith: $40,000 (includes $20,000 win bonus) def. Terry Martin: $20,000 Renato “Babalu" Sobral: $50,000 ($25,000 win bonus) def. Bobby Southworth: $20,000 Duane Ludwig: $32,500 ($15,000 win bonus) def. Yves Edwards: $12,000 Kim Couture: $10,000 ($5,000 win bonus) def. Lina Kvokov: $1,500 [...]

To jedziemy dalej 1. http://www.youtube.com/watch?v=kf2igDyHfKg Uczą się (poznawać; dowiadywać się) jak wychowują z liną susu dla sportu umieszczenia w ten wolny (bezpłatny) operatywny (w trybie bezpośrednim) lekcja. 2.http://www.youtube.com/watch?v=qshfqVtJdJ0 Urzeczywistnienie (praktykowanie) umieszczający zasadniczy z *jab* prosty (prosto) [...]

Justyna Kowalczyk, nasza najlepsza biegaczka narciarska, zajęła trzecie miejsce w finałowym biegu sprintu (1,2 km techniką klasyczną) podczas zawodów Pucharu Świata w biegach narciarskich w fińskim Kuusamo. W zawodach triumfowała Słowenka Petra Majdic, która wyprzedziła Szwedkę Linę Andersson. Wyniki biegu sprinterskiego w Kuusamo: 1. Petra Majdic [...]

Kim Couture jest bardzo zawodolona ze swojego zwycięstwa nad Liną Kvokov. Walka odbywała się na gali Strikeforce : Destruction. Poniżej kilka słów od Kim Couture: “Weszłam do tej walki bardzo pewnie. Moja praca stóp, i moje umiejętności bokserskie znacznie się poprawiły od kiedy trenuję pod okiem Gila Martineza w Xtreme Couture. Ostatnie 6 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram się jeść 6 posiłków, ale w związku z trybem życia jaki prowadzę jest ciężko Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

[...] eksperymencie : - podciaganie na drazku 4x6-8 progresja ciezaru /* superseria 3x10-12 */ a)- sciaganie drazka o prostych lokciach b)- sciaganie liny kleczac - wioslowanie lina 3x10-12 szerokosc barkow: -Zamaszysty wycisk, 4-5 serii, 6-8 powtórzeń /* superseria */ a) Wznos boczny Girondy, 3x8-10 b) Wznos wylewający, 3x10-12 - Wznos boczny [...]