bcaa standardowe dawki to 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu. czyli przy twojej wadze bedzie to 8g przed i 8g po treningu. natomiast leucyne bym dal z 4g po treningu. LEUCYNA I WZROST MASY http://www.sfd.pl/Leucyna_i_wzrost_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t307417.html ciekawy topic Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-04 12:01:16
Dzedor jezeli dieta jest dopracowana ale tak naprawde w doslownym sensie tego znaczenia, to bcaa bedzie juz sporo w niej dlatego dodatkowo pokusilbym sie o suplementacje leucyna jezeli mowimy o wyborze jednego produktu bo jak lista otwarta to oczywiscie bralbym bcaa+leucyne
...to tak samo jakby sie zapytac na co Ci wpc skoro masz wpi,albo po co kazeina skro masz mix czy same aminki mam bcaa,eaa,mam tez sama leucyna i mam tez NAG kazde ma inne zadanie czy to kazdy aminkokwas czy tez rodzaj bialka konczac na spalaczach bialko nie rowna sie bilaku tudziez spalacz nie rowna sie spalaczowi inne skladniki inny kierunek [...]
zastanawiam sie ktory z tych supementow kupic, albo i nie kupic -leucyne -aakg mega hardkor -bcaa i nie wiem co bedzie najbardziej przydatne do budowania suchej masy miesniowej ktory suplement, bedzie mial faktycznie jakies dzialanie pozytywne ktorego oczekuje a nie tylko wywale kase na zbedna rzecz i dam zarobic firma, ktore biedne nie sa, diete [...]
[...] odżywka pszeniczna którą teraz mam vs pierwsze z brzegu z alledrogo "whey protein complex" z serwatki: roślinne ma 2 razy więcej glutaminy Najważniejszy chyba, leucyna - roślinne ma niemal 3 razy więcej, 300%. Typowe 100% dla 90kg faceta zapotrzebowanie to 1,5 grama, tutaj roślinne przegina, dając 3 razy powyżej zapotrzebowania. [...]
[...] lepiej przyswaja wszystkie składniki pokarmowe, które są niezbędne do budowy suchej masy mięśniowej. Dlatego właśnie Recovery 2.0 dostarcza najlepsze substancje takie jak: L-leucyna,L-walina,L-izoleucyna,L-arginina,Beta-alanina,Jabłczan cytruliny,Glutamina,Monohydrat kreatyny i wiele innych wpływające na wzrost suchej masy ciała! W Recovery 2.0 [...]
[...] to 80 kg a z pasa tylko ubyło 2 cm a obwody klatki i bicepsow itd sa takie same dlatego chyba ze zabezpieczam sie przed anty katabolizmem( bcaa , gluta, leucyna ) czy jest jakas szansa ze fat z brzucha jeszcze bedzie leciał? bo mam go z ok 10 cm samego fatu aktualnie 89 tak zeby dojść do 80 cm w pasie bym był [...]
G-Force bo ma : - L-Glutamina - L-Leucyna - L-Iozoleucyna - L-Leucyna a Anabolic BCAA System - L-izoleucyna - L-leucyna - L-walina - Tauryna - Wit.B6 a jeśli chodzi o katabolizm lepiej jeść zawsze więcej BCAA , poźniej L-Glutamina i HMB. Tauryna jest oki ale występuje w wielu innych produktach. tak jak Witmina B6 z tym że G-Force sypiesz do Buzi [...]
Ja po treningu Siłowym+aeroby pić będę PW i po chwili 100g gainera z 11g tego bcaa z infinity(tam jest praktycznie sama leucyna, ok 5g w 11g). Co do porcji tego PW po treningu to się zastanowię. Po probóję różne opcje Nie wiem jakie witaminy kupić.
[...] jest 'ciezko' na zolądku - moze o to mu chodzi tylko gainera trza wziac te 100-150g aby mialo to jakis sens - wiec tez dlatego - z ilosci prochu mi najlpeiej wchodzi: samo bcaa leucyna + wegle bcaa + szybkie wegle ~30g (MW) izolat + szybkie wegle ~30g (MW) leucyna + izolat + szybkie wegle ~30g (MW) kazda opcja dobra - ale im nizej tyl lepiej