leucyna

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4330ad1e9ece4b01a8806be2059554f9.jpg DT/DA, B 150/ W 250/ T 110 15.12.2011 Miska: T zjadłam 110g, ale czegoś nie zapisałam w misce, a już mi się nie chce dochodzić, co zniknęło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33cf0e8b84c34065a93ef761102912ab.png Warzywa: buraczki,kapusta kiszona, ogórek kiszony, cebulka Picie: woda 3,5 l, melisa i [...]

Martucca, jeżeli od tego nie pokryję się tłuszczem, to jestem w stanie przeżyć ;-) Jagoda, jakoś idzie, ale cieszę się, ze już jutro koniec. Ilości wody wcale nie są najgorsze w tej zabawie odwodnieniowej. ----------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac90f1e7d2394912a8fc11547faca338.jpg DNT [...]

Futrzaczko, oby się obyło bez rozczarowań\-) ----------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bff9c4b17cac4c35a1a3c7933d3673f0.jpg DT 21.12.2011 IV dzień odwadniania Miska: + karkóweczka, ok. 150 g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9aec7fd917c495e92acad3f63fac4cb.png Warzywa: brokuły, ogórek ziel. Picie: woda ok. 8 l, [...]

Jagódko, jak ślepej kurze ziarno normalnie ;-) Futrzaczko, no mam nadzieję, że komuś te moje wypiski się przydadzą w przyszłosći};-) ------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e54894af27724ff2adf444a9410e896f.jpgDT 22.12.2011 V dzień odwadniania - ładowanie Miska: [...]

Jou. od 3 dni mam kłopoty z żoładkiem, sraczka i bóle ochydne. zapodałem leki i zasuwam dzisiaj na trening B "dziesiatek" rozpisałem chyba zbyt ambitnie, ale przekonamy się po wszystkim. 2.Trening 10b/ wyciskanie od czubka, cr ( ciężar roboczy)85 10*51, 10*68, 5* 76,5 kg podciaganie do brody stojąc cr 60 kg 10*36, 10* 48, 5* 54, [...]

[...] za te kłamliwe opinie PePo znasz mnie, jak trenuję to ciężko, a że dusza zabawowa i leniwa to już inna sprawa.. rozpisuję sobie właśnie trening, myślę żeby znowu nie przedobrzyć z ciężarami..ale aby coś podokładac , wstydu nie robić. zobaczymy, ryż z kurą, teraz izolat( cooler), za 20 minut garg i leucyna i śmigam poszaleć na dziesiątkach.

[...] gdzie nakładasz krążki..lata na wszystkie strony. Łydki - 3 serie wzniosów na jednej nodze, na brzuch znowu zabrakło czasu..muszę go jakoś wytrenować, a nie mam bardzo jak w tym planie, chyba ze po 1 ćwiczeniu co 2 dzień. po treningu kreatyna, leucyna, po kąpieli ziemniaki młode i 2 jaja sadzone, plus 100 gram gainera. zaraz białko i kima. zdr.

[...] miarki (11.5g) Zawartość w 1 porcji (2 miarki) Witamina B6 10mg L-Leucyna 3.5g L-Glutamina 2.5g L-Izoleucyna 1.75g L-Walina 1.75g Jabłczan Cytruliny 1g Czyli okołotreningowo jest 10 capsów BCAA z Treca + 4 capsy BCAA z Dymatize + [...]

[...] 1.5 jaj 50 g boczku 50g chleba własnej roboty 2.400 g ziemniaków 2 jaja 150 piersi przed treningiem 50g carbo 15g bcaa po trenigu 50 g carbo 30g whey 5g glutamina 5 leucyna 3. 125 ryż 100 ananas 60g whey 4. 100 g kaszy gryczanej 250 g kury 40 g ww z owoców-ananas/pomarancz/kiwi 5. 50g boczku 150 g udek bez skóry 300 g ziemniaków. . [...]

czyli po treningu wegle z eaa, po 30 minutach białko z leucyna?

gigantmasx - leucyna podana solo nie powoduje wyraźnego wyrzutu insuliny, raczej glukagonu. Natomiast podana z węglowodanami potęguje odpowiedź insulinową, ale zmniejsza - glukozową.

[...] 120 gr ryzu paraboli z 100 gr piersi i jajkiem + brokuł 10 min przed treningiem: 20 gr volumize + 15 gr amin 10 min po treningu shake : 30 gr izolatu + 60 gr carbo z leucyna Wypadł mi nagły niespodziewany wyjazd, wiec 50 min po shake’u : 30 gr białka + 70 gr carbo 1,5 h po tym : 100 gr ryzu parobolic + 100 gr woła z brokułem+ [...]

spoko zrozumiałem, dzieki z uwagę i wpadaj częsciej ******************************************************************* Dzisiejszy trening: Adekwatna motywacja: http://www.youtube.com/watch?v=gxvNGy5jUeA Klatka + przod/bok barków + triceps 1.dipsy rampa 8 T.1 0-2kg-5kg-7kg-10kg T.2 0-3kg-7,5kg-10kg-12kgx7 T.3 0-4kg-10kg-10kg-12kg Ad. Lepiej niz [...]

Plecy + tył barków + biceps 1.MC rampa 6 T1. 60kg-70kg-80kg-90kg-95kg T2. 60kg-75kg-85kg-95kg-105kg-113kgx4 T3. 63kg-76kg-88kg-102kg-110kg-120kgx4 Ad. Dobrze, ostatnia seria przechwytem. 2.drązek szeroko 3 x 8 T1. 8-8-7 T2. 8-8-6 T3.8-7-7 Ad. Ciezko,ciezko. chyba wrzuce drążek przed mc. 3.wiosło hantla 4 x 10-6 T1. [...]

Nogi + bok barków 1.przysiady rampa 8 T.1 63kg-73kg-86kg-96kg-106kg T.2 65kg-77kg-87kg-100kg-110kg T.3 65kg-80kg-90kg(film)-105kg-115kg(film) Ad.Myśle ze głębokośc odpowiednia. 2.wspiecia stojąc 4 x 15-10 T.1 63kgx15-73kgx15-86kgx15-96kgx15-106kgx15 T.2 65kgx15-87kgx15-100kgx15-110kgx15 T.3 65kgx15-80kg x15-90kg x15-105kg x15-115kg x15 [...]

[...] w zyciu bym sie nie spodziewal ze za relacje mozna dostac bon:-). Tak ze z gory dziekuje osobom odpowiedzialnym za to jesli to prawda. Z supli uzywam jedynie carbo- to z leucyna spoko, bialka (WPC/WPI) i BCAA wiadomo:-)). Jednak wiadomo ze i na to te 2-3 stowy miesiecznie idzie, tak ze fajnie byloby dostac jakis talon (byle nie na kvrwe i [...]

[...] - przy braku nadmiaru cukru we krwi - nie jest taka zla inaczej dziala insulina jesli jej wzrost powoduja cukru a troche inaczej jesli inne skladniki - czy chociazby leucyna wzrost jest maly,ale tym samym powoduje upchanie glukozy ktora jest we krwi do miesni - wiec powoduje spadek poziomu glukozy we krwi - a ze cialo dazy do homeostazy - [...]

Anqua - te farfocle to leucyna Moja koleżanka twierdzi, że to plemniki Nie wnikałam skąd ten pomysł Mam chęć na wielkiego, krwistego steka. Czyżby wpływ pełni?

BCAA 8-1-1 jako bcaa czy już jako leucynę omawialem te kwestie kilkanascie stron do tylu dla mnie to leucyna

[...] na insulinie http://www.sfd.pl/Insulina__a_metabolizm_białek_mięśniowych-t730772.html byscie doszli do wnioski ze so syntezy bilaek miesniowych sa potzrebne wszystkie eaa leucyna jest tak jakby kluczem - ale bez reszty eaa synteza nie nastapi! po drugie sama inuslina nic spowoduje wzrostu syntezy! nie potrafie napisac krok po kroku dzialanie [...]