[...] się, ale efekt będzie. 92kg to pewnie na 82 byś chciał zjechać, -10kg tłuszczu czyli 90 000 kcal . troche tego jest.troche czasu potrzeba . Ja obstawiam 3 miesiące. Teraz lepsza wiadomość- po 2 tyg kondycja i wytrzymałość bedzie dużo lepsza, no i waga bedzie lecieć w dół. Wytrzymaj te 2 tyg , potem będzie dużo łatwiej. Co do diety - ile B, T, [...]
[...] i w 3 nie miałem już pary. Poza tym druga seria szła strasznie opornie, po każdej serii klata paliła, czyli było dobrze. 2. Przysiady ze sztangą - 10x80kg. Technika jest już lepsza, więc na następnym razem dołożę 10kg. 3. Przyciąganie drążka do klatki - 10x71kg - ostatnio było 64kg, więc progres +7kg 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]
[...] że ze dwa TSE dorzucę to już trochę mnie pobudza. Chcę spróbować z kawą. Jeśli chodzi o pompę jest ale po stormie na początku jak wziąłem 3 dawki miałem wrażenie, że była lepsza. Ale na pewno napuchłem trochę bo chociażby w samej klacie +6-7cm (bo jak miałem 95cm to teraz 101-102cm) w łapach też +1cm, w udzie +1,5cm. A mnie i tak kreatyna [...]
[...] treningowe: -z rana xpand -białko 30 gr -po południu 2 kapsulki magna creatine -po obiedzie 2 tabletki witamin olimpu -białko 30 gr -białko 30 gr -przed snem 2 kapsulki magna creatine Czy tak moze byc?,czy macie jakas lepsza propozycją co do stosowania tych odzywek?,diety nie opisywalem ale bede jadł 5-6 posilkow dziennie,dieta wysokobialkowa.
[...] treningowe: -z rana xpand -białko 30 gr -po południu 2 kapsulki magna creatine -po obiedzie 2 tabletki witamin olimpu -białko 30 gr -białko 30 gr -przed snem 2 kapsulki magna creatine Czy tak moze byc?,czy macie jakas lepsza propozycją co do stosowania tych odzywek?,diety nie opisywalem ale bede jadł 5-6 posilkow dziennie,dieta wysokobialkowa.
Gratulacje jeszcze raz, czekamy jeszcze na zwycięzce Giszmana, chociaz to pewno troszkę potrwa, bo paczka z suplami musi do niego z PL dotrzec do Irlandii :) Forma Pana wyżej jest zapewne lepsza niż w czasie MR SFD, bo za tydzień ma MŚ w kult. klasycznej ps. zestawy niezle sie prezentują Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-11-17 22:53:35
[...] i wielocukrach. a up your mass nie zawiera cukrow, tylko owies jeczmien blonnik jako zrodlo ww. i nie jest OPARTY, jak piszesz, na bialku sojowym, tylko ZAWIERA, miedzy innymi. jaka wiec jest Twoja, lepsza propozycja gainera, ktory polecasz koledze do uzupelnienia posilku przedtreningowego w szkole, lepsza od up your mass? zaproponuj koledze.
trochę nie ten dział, powinieneś do wrzucić do działu wyżej, ale DT rano porcja storma przed trenem porcja shocka DNT rano porcja storma białko wg braków w diecie, wiadomo kazeina na noc a co do bcaa i glutaminy to bym odpuścił, no ewentualnie gluta na lepsza regenerację DT rano 2 g po trenie z 4 g przed snem 4 g DNT 3 x po 2 g
jak coś to wymyśle na poczekaniu Jak za to BANA nie będzie to nastepna będzie jeszcze lepsza czemu nie głosujecie? Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-11-18 18:25:34
[...] zmusza do kupowania bluzy?? bez kitu nie wiem w jakim celu toczy sie tutaj nadal ta jalowa dyskusja , a juz rozpie..lajace jest takie pie...nie ze kupilem sobie bluze w croppie i uwazam ze jest lepsza , no ku...a za***iscie tylko co to obchodzi innych?? powtarzam jeszcze raz nikt tu nikogo nie zmusza do kupowania , wiec po co te cale pie...nie ?
mocne kabany z was chlopki dla rozluznienia moje 70pare kg tylko zwaly ze mnie nie cisnijcie, jakosc lepsza jak sie wcisnie "pokaz obrazek" Zmieniony przez - nazwanynie w dniu 2008-11-19 01:00:48 Zmieniony przez - nazwanynie w dniu 2008-11-19 01:02:03
[...] - retencja malutka troszke zauwazalna ( mam malo fatu) -zadnej zgagi (jadlem bez oslonek) - wogole niebylem dodatkowo senny - sila nierosla - pompa taka sobie mialem duzo lepsza na 20mg scanbecha jakies 4 lata temu, zreszta pewnie tez wywolana tym ze przy tej mecie zaczynalem calkiem nowy trening. - ostatni cykl 2 lata temu ( w zyciu mialem [...]
[...] białka/1 fatu na kmc.teraz jest więcej znacznie jjem tyle ile daje rade nie wiem ile wychodzi białka ww i t na kmc teraz nie dam rady zjeść innego śniadania.mieszkałem we włoszech i tam sie nie jada śniadań i mi to zostało.żadne miksy placki owsiane mi nie wchodzą .mam apetyt dopiero kilka h po przebódzeniu lepsza szama w proszku niż żadna
[...] jedynie spalaniu tłuszczu, są dopełnieniem treningu siłowego i poprawiają ogólną kondycję i stan zdrowia. Można poświęcić na nie kalorie, ale z drugiej strony uzyskuje się lepsza wydolność i wytrzymałość. Jeśli więc jesteś zdyszany po serii wyciskania na ławeczce oznacza to, że nie zestroiłeś swojego treningu z ćwiczeniami ruchowymi . Wszyscy, [...]
[...] szansy nie masz i całkowicie uzupełnienie zapasów glikogenu w ciągu następnych 24 godzin staje się niezwykle trudne. Najlepiej działają proste węglowodany, więc jest to najlepsza pora na napój sportowy. Najczęściej popełnianym przez początkujących błędem jest przetrenowanie. Nazywacie to ambicją lub amerykańską etyką pracy, tak czy inaczej może [...]
Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)
