[...] na maszynie 4x+drop Wypychanie palcami na maszynie 3x+drop Trening miał pleców miał być lżejszy, ale nie mogłeś się powstrzymać żeby zrobić więcej. Dieta dzisiaj już lepsza, dorwałem mielonego indyka z datą za 10 zł/kg. 1. 120g owsianych zmielonych, 350g białek jaj, 50g żółtek, 20 tab słodzika, robię z tego jajecznicę 2. 80g makaronu [...]
Dzięki Saida, będę wrzucał te wypiski po każdym treningu, w ostatnich ćwiczeniach jak np ten bic / tric na wyciągu nie podałem ciężarów bo przestawiałem coś co serię i dokładnie nie pamiętałem, staram się pamiętać te z głównych ćwiczeń. Swoją drogą nagrałem kiedyś filmik z MC tak jak pisałaś, ale sam znalazłem na nim tyle swoich błędów, że nawet [...]
[...] a nigdy nie miał na tyle siły woli, aby trenować, powinien sobie zadać pytanie - po co mu to. Jeśli tylko dla poprawienia zdrowia i sylwetki, to nie ma po co, o wiele lepsza będzie siłownia, pilates, pływanie, joga. Jeśli z fascynacji wschodnimi SW, jak karate i aikido, to spokojnie może trenować i do 70 roku życia. Jednak jeśli chce [...]
No VPX jest silny, choć moim zdaniem nie wiem jak BB ale np mnie aktualnie Diablos ECA bardziej wypaca i mam o wiele większe skoki ciśnienia ( Przysiadów zrobić nie mogę bo po serii 10minut oddech łapię), za to po VPXie miałem o wiele lepszą ćpalnie (wirująca podłoga, zakrzywienia widzenia taki efekt "rozmazania" ) i bardzo mi siadał na psychę, [...]
[...] "czekoladą" na utwardzonych tłuszczach nie zjadła przecież. Z tego co poczytałam to one składniki mają ok. Przy okazji dowiedziałam się, że istnieje erytrytol - ponoć lepsza alternatywa dla ksylitolu i stewii. Tylko wydaje mi się, że ewentualny kruczek może być w stopniu przetworzenia składników - co z tego, że na początku były same [...]
idziesz jak burza , co zdjecia to co raz lepiej ;-) Dzięki:-)choć już schizę mam coraz większą że mnie nalewa już jak świnie}:-( Dobrze że niebawem przechodzę na suple pod lepszą jakość;-D
[...] bieg pod górke/z górki 20 min CZW: silowy + aeroby 30 in PT: silowy + aeroby 30 min planuję teraz dać te 2000kcal, makrosy zmienić na B;30%, T;20 W; 50 nie wiem czy może nie lepsza opcją jest lowcarb ale boje sie ze strace sily i ogolnie będe chodził jakiś nie swój.. zastanawiam się nad zmianami w treningu moze jakieś crossfity dodać i jakiś to [...]
[...] ćwiczenie jest opisane. W stopce są linki do testów w jakich brałem udział. Przede mną duże wyzwanie - podchodzę do konkursu SFD - Krata na Lato 2, którą w edycji 1 udało mi się wygrać. W tym roku zdecydowałem się na start pomimo problemów z barkiem. Tegoroczna redukcja ma przebiec szybko i mocno. Będzie lepsza niż ta zeszłoroczna :-)) Pozdr
[...] fajna sprawa raz na tydzien lub dwa zjeść coś "cheat" waga dzień później ciut większa, za to po 2 dniach, już mniejsza, widać że metabolizm się podkreca i zawsze trochę lepsza pompka dzień później. Dziś trening robiłem z Blinqiem, poczęstował mnie Loaderem z UNS i muszę powiedzieś suplement bardzo fajny, robi robotę, pomimo że w posiłku [...]
[...] polecicie tak w miare tańsze a skuteczne? Kreatyne chce taką po której będe miał więcej siły i do znaczego powiekszenia obwodów swoich mięśni. Czyli mówicie że w proszku lepsza?? a jak jest ze samkiem bo jeszcze nigdy nie brałem, da sie przełknąć? Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2014-05-02 12:08:21 Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2014-05-02 [...]
[...] - byle do przodu 2b. przysiad ze sztangielkami - ach te dwudziestki.. 20, 20, 20...@@-) 3. wypady chodzone długi krok - mniej bujało 4. wypady chodzone krótki krok - tu lepsza technika niż w długim wypadzie 5. prostowanie nóg 1x 100 - z każdym powtórzeniem wyobrażałam sobie kształtujący ę mięsień , haha}:-( 24 kwietnia 2014 1. wyciskanie na [...]
Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki
