[...] zwiększenie osiągów? Robi się mniejszą ilość powtórzeń? Bo jak robiłam rampe to szybko to wszystko szło, a teraz za bardzo nic nie rusza. Chociaż pewnie gdyby technika była lepsza, to i by więcej poszło :) To bardzo różnie. Duże partie super reagują na trening typowo siłowy. Mało ćwiczeń, proste wielostawowe, dużo serii. Małe partie już trzeba [...]
[...] zwiększenie osiągów? Robi się mniejszą ilość powtórzeń? Bo jak robiłam rampe to szybko to wszystko szło, a teraz za bardzo nic nie rusza. Chociaż pewnie gdyby technika była lepsza, to i by więcej poszło :) To bardzo różnie. Duże partie super reagują na trening typowo siłowy. Mało ćwiczeń, proste wielostawowe, dużo serii. Małe partie już trzeba [...]
Nightingal, a jak wygląda taki trening na zwiększenie osiągów? Robi się mniejszą ilość powtórzeń? Bo jak robiłam rampe to szybko to wszystko szło, a teraz za bardzo nic nie rusza. Chociaż pewnie gdyby technika była lepsza, to i by więcej poszło :)
%-) to niderladzki/holenderski akurat, czyli język urzędowy Holandii i Belgii, chociaż w Belgii mówi się tak naprawdę po flamandzku - taka miękka, lepsza odmiana niderlandzkiego. ;-) Ale racja, to jest połączenie głównie angielskiego, trochę niemieckiego, a i tak polak dużo zrozumie :-p
[...] miesiac calkowitego offa wyjdzie mi na plus? nie neguje, ale wydaje mi sie, ze wtopie wlasnie wtedy. mowisz ze ta mete ciezko liczyc jako most, a w praktyce trzymam na niej lepsza forme niz na moscie z testa (i nie spekulujcie ze mialem walowanego tescia itp %-) ). tak jak piszesz to wszystko to sa luzne przypuszczenia, ale jak narazie jestem [...]
[...] tematu. Dla porównania lecę teraz prop + wino - na podobnej diecie z tym, że bez aerobów przyrosty rzędu 0,7kg mięśnia na miesiąc. Po wejściu na wino pojawiła się również lepsza definicja mięśnia, waskularyzacja podobna jak po trenie(kable chyba zostały bez zmian tylko wysuszenie je odsłania) - aczkolwiek wg analizy masy ciała ponownie na [...]
[...] nóg nie robiłem :)) Ale piszczele jak najbardziej, od ciągów poździerane :-D Nie chcą się zdążyć zagoić bo MC idzie co 4-5 dni. Co do fotek, robię co tydzień, dla mnie to lepsza forma sprawdzenia formy niż np. waga, która może się wahać ze względu na wiele czynników. Dlatego robię fotki w tym samym świetle, w tej samej pozie, tym samym [...]
Mam zamiar coś dokupic sobie aby rozpuścic razem z Beta Alaniną i łyknąć przed treningiem , co lepsze Tyrozyna czy Leucyna? mam zamiar kupić czystą formę z OstroVita :) Chyba że jest jakaś lepsza propozycja to proszę o informacje :)
ciężko się teraz pozbierać,ale zdrowie najważniejsze a zawody jeszcze będą. Mam nadzieję że na kolejne zawody zrobię jeszcze lepszą formę i w pełni zdrowy!
[...] by wyciągać wnioski i poprawiać wszystkie mankamenty w miarę możliwości. Jeśli chodzi o formę w porównaniu do debiutów również uważam i nie tylko ja - że była znacznie lepsza. Byłem nieco bardziej suchy (waga 500g niższa na weryfikacji niż na debiutach), natomiast nieco bardziej nabity i pękaty. Zastosowałem inny sposób ładowania i przy [...]
[...] minimalnie. Jakieś pomysły? Koks to nie magia, jechałeś na początku 100 e6d, potem 200 e5d, więc nie ma się nie wiadomo czego spodziewać, taki wynik to co najwyżej trochę lepsza regeneracja itd., czyli potrzeba czasu na efekty, daj chociaż 400mg/tydz np. pon, czw. lub 200mg e3d. Test solo w takich dawkach trzeba umieć wykorzystać, zależnie od [...]
[...] jednak pochwalił mnie za ładnie przepracowaną zimę i za ogromny progres od Mistrzostw Polski Juniorów, jest bardzo zadowolony z mojej sylwetki i uważa, że jest znacznie lepsza, niż w Katowicach w październiku. Pozowanie również nie najgorzej, choć na tym przez najbliższe tygodnie chce skupić się najbardziej. Obecnie w planie mam jednak [...]
Aby nie pisać w temacie tym: http://www.sfd.pl/WIELKI_ART_O_BICEPSACH%2C_NIE_TYLKO-t362570-s8.html i nie być posądzony o archeologię (odkopywanie starych tematów) napiszę tutaj: Superserie na biceps/triceps mogą wcale nie być takie super Jest spora liczba trenerów, którzy opowiadają się za stosowaniem super serii jako trening ramienia. [...]
[...] weglowodany nisko. Obecna moja dieta to HC, wiec coś za coś:) Głód znowu zaczyna doskwierac miedzy posiłkami, smopoczucie coraz gorsze, czyli mam nadzieje, że forma coraz lepsza;) Ja mam karte benefit wiec na różnich siłowniach jestem ale zazwyczaj jest to FA. Nigdy nie trzymałem jakiegoś sztywnego planu treningowego, zawsze wszystko wymyślam [...]
DT kugelpanzer
