[...] przedramiona (nachwyt) Komentarz: Ehhh czwartek zakończenie roku % wiec przełożyłem trening na dzisiaj Poszło dość dobrze 1.215kg fajnie weszło technika nawet ok napewno lepsza niż ostatnio nawet lekki zapas Sprzęt 220kg lekko nawet bardzo 235kg 1-sze dobre ale sciagnely sie szelki i drugie zatrzymało na udach 2.250kg bardzo lekkie 265kg [...]
[...] wasko 2s Normalnie mogę do tego walnąć jeszcze przedramię czy nie? 2 serie np. na sam koniec, myślę że starczy? Czy nie dodawać? Edit: w ogóle to myślę, że to będzie lepsza opcja. Normalnie mogę jako początkujący chyba ją robić co nie? Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu)by georgu A Klatka piersiowa: - [...]
[...] mi na srodku i dole klatki czyli zrobilem tak Pompki na poręczach 3x8 + obciazenie Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x8-6 Wyciskanie hantli ławka pozioma 3x10-8 Krzyżowanie linek 3x12 i czy przy wyciskaniu wasko na triceps moge robic na suwnicy ? lepsza stabilnosc dla mnie jest i wykonanie Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-05-01 14:18:58
Pompki na poręczach 5x8-6 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 Krzyżowanie linek 3x12 i czy przy wyciskaniu wasko na triceps moge robic na suwnicy ? lepsza stabilnosc dla mnie jest i wykonanie Jesli robisz dociski lub stosujesz duze ciezary, mozesz miec problemy z przekreceniem sztangi, by ja odlozyc. Jesli wykonujesz wyciskanie wasko gdzies [...]
[...] rozbudowę(szczególnie na „grubość” górnej i środkowej części)mięśni najszerszych. Wolną ręką opieramy się o coś stabilnego(może to być nasze kolano, ale lepsza do tego będzie ławka).Tułów w pozycji prawie równoległej do podłogi. W drugą rękę chwytamy sztangielkę-i tutaj dwie wersje ćwiczenia-(gif 5)1:chwyt przez cały czas [...]
Sylffka79 daj się namówić daj fitness super sprawa, ale po sobie wiem, że poza samopoczuciem lepszym i lepszą wydolnością nie daje nic....zmiany w ciele praktycznie niezauważalne... a skoro Twój luby na siłownię chodzi to będziesz miała towarzysza, który na pewno będzie zadowolony, że chodzisz z nim powodzenia
[...] noge) 20x 31kg 20x 33,5kg 20x 36kg 20x 38,5kg 20x 41kg ale jazda, dobrze że mało dałem obciązenia, po bardzo odczułem to, cięzko też z oddychaniem, tlenówa;D ale równowaga lepsza niż z większym obciążeniem, ogólnie podobało mi się, porządny zjazd Podciąganie szerokośc barków nachwyt/podchwyt/n/p 7/8/4/5 kurde, mega zdziwienie, ale to mega, 7i [...]
O wiele lepsza makrela wędzona niż tuńczyk z puszki. Tego nawet tuńczykiem nazwać nie można. Po opowieściach kolegi, który pracował przy puszkowaniu tuny w Szkocji, przestałem to jeść.
dzięki za odp. niby nie powinny się rozwijać, tylko, że nogi sie robią masywniejsze, bo już biegałam :( fajnie dla kondycji, tylko nie założę sukienki potem ;). może jakieś suplementy na szybsze spalanie, lepszą przemianę materii?
i wtedy i teraz nie chodzi o cykl tylko o ciebie i twoją formę.Jesteś po pierwsze za młody i za mało masz wiedzy o diecie i ćwiczeniach.Poczytaj , poćwicz i dopiero za min 3 lata weż sobie propa.Oczywiście jak trochę formę będziesz miał lepszą.A ankieta w poprzednich twoich zapytaniach z dupy wzięta 80 kg i 70 w udzie? 120 w klatce?
Świętującą moje zwycięstwo i upokorzenie wrednej laski z klasy, która robi wszystko aby mnie zniszczyć i być lepszą ale nigdy jej się to nie uda. Ja gram czysto ona stosuje chwyty poniżej pasa. Za to zobaczy mój sukces i to będzie najgorszy dla niej cios. technik handlowiec specjalizacja ekonomiczna Technikum ekonomicznie ogólnie biorąc. [...]
Druga opcja jest bardziej konkretna i lepsza. Tutaj mam natomiast obawy, bo omijam boczny akton barków, kaptur też słabo. Dodaj high pull do treningu pull - doskonałe ćwiczenie na "kaptury" jak i barki. Mc dałbym cięższą forme i jako pierwsze ćw w pull
oky, dawki takie jak tam zalecane? 10g przed tren i po, 10g rano i wieczorem w dnt:)? narazie i tak nie kupuje bo na zbieram na coś innego, więc moze będzie jeszcze lepsza oferta:) dieta już bez zmian? będzie ok? daje soga
wiesz mozna spirale i nierodki sobei wstawiaja, oczywiscie ze zagrozenie istnieje i dlatego odradzaja nieródkom, ale lepsza jest spirala niz hormony, zwlaszcza jak ma sie po nich takie cos, nawet mozna hormonalna spirale, ktora jednak mniej szkod niz tabletki czyni. A co do prawdopodobieństwa, to nie wiem, ale przy takim czyms to sie za 3 lata [...]