[...] w bezruchu %-) obserwacje: power był. W WL niby tyle co ostatnio, ale w zeszłym tyg było z lekką pomocą na 145kg, a teraz poszlo samodzielnie i lekko w miarę. Kondycja też lepsza co widać na burpee i swingach, choć po 3 seriach jednego i 3 seriach drugiego ćwiczenia miałem dość. Ale po 5 min odpoczynku móglbym robić trening dalej. Nabicie dziś [...]
[...] bana na wyświetlanie , inna blokada w postaci wyciszenia dźwieku w całym filmie (kochany YT %-) ) Ten problem może uda się obejść bez kasowania filmu i ponownego wrzucania, a reedycji online Tak więc już wklejam , po przetworzeniu jakość będzie lepsza https://www.youtube.com/watch?v=VY6q3uY7IQY Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-04-25 21:43:55
generalnie to ma być lekki cykl majacy na celu poprawę ogolnie sylwetki, czyli lepsza twardosc no i moze + kilka kg wiec nie zakladam ze odrazu zrobie cos naprawdę konkretnego, no ale jezeli mialbym juz leciec wiecej czasu to co na samym propionacie az 12 tyg?
1.Musisz ją wrzucić do kalkulatora kcal i wkleić nam zrzut. 2.Możesz jak najbardziej. Po treningu masz zwiększone zapotrzebowanie na kcal i lepszą wrażliwośc insulinową, więc porcja gainera "pójdzie do mięśni" pisząc prostym językiem. 3.OK 4.Zbędny suplement-nawet w okresie redukcji. 5.Suplementy OK. Wszystko według braków w diecie.
[...] to się tyczyło nawet tych z ostatnich pozycji %-) I nie jest to na zasadzie szacunku do rywala, tylko po prostu strachu, dosłownie pewnosci że dana osoba jest 2x lepsza %-) Dopiero jak patrzę na zdjęcia, zastanawiam się "jak ja mogłem się go bać?"... To już kwestia psychiki, i nie wiem czy to w sobie zmienię. Mam nadzieję że nie będę [...]
[...] o ktorej masz trening, załóżmy jak o 15-16 to przed bym wegli nie jadł w ogóle lub małą ilość a większosc ładował po treningu w posilkach .. moim zdaniem taka opcja jest najlepsza .. oraz mysle ze mój poprzedni post też bedzie lepsza opcja niz taka co Ci doradził kolega wyzej .. te ziemniaki lub makaron mozesz wlasnie wsadzić do któregoś z tych [...]
Sory zj**alem troszke u mnie na osiedlu lykaja jak cuksy i chcieli mnie zwerbowac zeby byla bojoweczka lepsza tak to jest jak sie przeprowadzasz do miasta na osiedle a niebspalem bo pracuje na noce i troche spanikowalem goglujac
[...] dodaję? I też zauważyłem że są systemy tego planu na 3 i na 4 dni i teraz nie wiem jaką zastosować. Przez brak czasu wolał bym tą na 3 dni lecz dla maksymalnych efektów lepsza była by wersja 4-dniowa ale znów leżeli miał bym opuszczać treningi to lepiej zrobić 3 dni i być na każdym. I wtedy w 4-dniowym planie robię: pn: A -15pow wt: B - [...]
[...] i jak to mniej więcej wygląda. Najpierw będzie micha, w sumie kalorii nie liczę, jem masę mięsa, fasoli, jakaś ciecieżyca czy coś, powiem szczerze zajmuję się tym moja lepsza połowa. W każdym bądź razie 6 dni w tygodniu nie jem węglowodanów. Nie ma kluseczek, chleba, ryżu, słodkich napojów itp. Kawa jest czarna, dzień się zaczyna od jakiejś [...]
tak jak w temacie która dieta na cyklu sterydowym będzie lepsza, uwzględniając ze moje dzienne zapotrzebowanie 3500kcl dla utrzymania stałej wagi. a cz 3 dieta na wycinkę będzie dobra? Cel: redukcja 14-16% Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 89 Obwód uda : 65 Obwód łydki : [...]
tak jak w temacie która dieta na cyklu sterydowym będzie lepsza, uwzględniając ze moje dzienne zapotrzebowanie 3500kcl dla utrzymania stałej wagi. a cz 3 dieta na wycinkę będzie dobra? Cel: redukcja 14-16% Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 89 Obwód uda : 65 Obwód łydki : [...]
Panowie jesli chodzi o winko w tab w jakie celować? Jedzone ostatnio Nexium, Altima bdb wins. jak oxa nexium trzyma poziom,czy lepsza vermo Zmieniony przez - Shaq w dniu 2016-04-24 13:46:04 Dwie bardzo dobre firmy, z obu anavarow bedziesz zadowolony.
Chce jak najlepsze dzialanie. W tym przypadku ma to bardziej dzialac niz smakowac, bez wiekszej przesady :) poltlusty ? a chudy to nie bedzie lepsza opcja z jogurtem naturalnym ktory posiada tluszcz tak jak mleko ? Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2016-04-24 19:20:38
Jak myślicie, przy FBW lepsza jest rutyna 15-10-5 czy 12 pow. ? Tzn. przy 3 treningach w tyg. np. pon. 15, śr. 10, piąt. 5, czy lepiej każdy dzień po 12 pow. każdego ćwiczenia? I jeszcze jedno, czy HMB i spalacz tłuszczu będą dobre na tym etapie? Zmieniony przez - pathfinder23 w dniu 2016-04-24 19:39:29
Niektórzy myślą że wezmą spalacz i będą się dziać cuda... Lepsza sama dieta (nawet bez treningów jeżeli ktoś nie ma czasu) niż ćwiczyć bez diety. Jest chyba milion artykułów w których pisze co wpływa na sylwetkę: 80% dieta a reszta siłownia i ew. suple.
Homster jak mówię, w lipcu Page ma walkę z Gonzalezem. A od niego lepsza jest tylko ścisła czołówka bellatora. więc spokojnie wkrótce zobaczymy test dla Venoma :)
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
