lepsza

[...] CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! waga: ~97kg w środe poszła obcinka ww Dt/dnt i interwał-->cardio waga jak zaczarowana stoi w miejscu, ale dziś patrzę jakość chyba ciut lepsza, mierze pas i faktycznie około 1cm mniej niż w środę. Chyba musze być bardziej cierpliwy i nie liczyć na to że redukcje zrobię w 6tygodni %-) Wczoraj byłem u gościa z [...]

[...] powt w ostatniej serii, za tydz R12: cc x 12, 5 kg x 12, 10 kg x 12, 15 kg x max (12) pilnować pełnego zakresu do dołu i mocnego pochylenia w przód 4. Rozpietki - 15 kg x 16 lepsza praca klatka niż przy 12 kg, zwracać tylko uwagę żeby nie spłycać ruchów pod koniec serii, 15 kg x 15 jw, dobra pompa, 15 kg x 15 jw, klatka ekstra przepracowana, 100% [...]

[...] czasu mam wyprost prawie pełny, boli trochę z tyłu łokcia jak prostuje na maxa , czuję tam jakby jakąś pustkę, ale to ma podobno minąć, supinacja także z każdym dniem co raz lepsza. Już od około 3 tyg aktywnie ćwiczę rękę, obecnie jest to hantelek około 4,5 kg z którym wykonuję 4-5 razy dziennie ćwiczenia na biceps, także triceps trochę i bark. [...]

[...] rytm 166 (co uważam za dobry wynik jak dla mnie przy tym tętnie i tym tempie ogólnie). Nawet próbowałam biec z zamkniętymi ustami, spoko, ale jednak dziwnie się tak powstrzymywać :D I jeszcze zdradzę, że jadą już do mnie nowe buciki <3 Tym razem trailowe, nie jakiś wypas, ale jednak sporo biegam w terenie, przydałaby się lepsza przyczepność.

Powtórzę raz jeszcze tutaj- sylwetka na filmikach/scenie jeszcze lepsza niż na fotach w dzienniku! Bardzo dojrzała i twarda, widać, że budowana na ciężkich bojach, nogi fenomenalne. Jak patrzę na Waszą trójkę z Adamem i Przemkiem, to aż się micha cieszy:-)

[...] się odżywiając. Post czyli najdłuższy okres niejedzenia między posiłkami (z reguły ten w nocy), zalecany jest aby trwał między 12, a 14. Taki post niesie ze sobą bardzo dużo zdrowotnych korzyści, między innymi: - odpoczynek układu trawiennego; - poprawiona utylizacja tłuszczu; - lepsza wrażliwość na insulinę. Także nie masz się o co martwić :-)

[...] przy odpowiednio ułożonej i przestrzeganej diecie, na takim treningu. Dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych większa ilość treningów siłowych jest najczęściej lepsza bo masę mięśniową mają już na pewnym poziomie wybudowaną, a teraz warto się skupić na poprawie słabszych partii mięśniowych. W takiej sytuacji już nie ma konkretnej [...]

OK wprowadzę zmiany, Przy dużych partiach 4 ćwiczenia po 4 seriie 6-12 powtórzeń starczy? a Przy mniejszych 4 ćwiczenia po 3 serie 10-15 powtórzeń, czy zrobić też mniej ćwiczeń ?? I co do tych ćwiczeń na przedramię to w jaki dzień je mogę dołożyć, może to być piątek ?? A może lepszą opcją będzie FBW, chociaż w takimi treningami jak mam teraz [...]

[...] jego zdanie %-) sam za bardzo pratta nie lubie - dla mnie bedzie zawsze glupawym star lordem z guardians of the galaxy %-) jako aktor jest sredni i w zyciu prywatnym nie jest spoko, podobno jak sie wrzyezbil i zrzucil caly fat, to zostawil zone, bo stwierdzil ze z takim wygladem i sianem jakie ma - stac go na lepsza\ladniejsza malzonke...

Cześć! Większa termogeneza nie oznacza większego odczuwania ciepła. Termogeneza jest związana z całą grupą procesów (oksydacyjnych i katabolicznych), które mają utrzymać temperaturę ciała na odpowiednim poziomie.

No tylko człowiek rozkminy złapał. Żeby być prawdziwym ciężkim to bez eliksiru młodości raczej ciężko do 100kg przy moim wzroście to jestem za wysoki, naderwana klata też psuje obraz. Jedynie parę osób i ja też uważam ze ostatni nie powinien być bo cała ekipa sfd i Adam oczywiście była lepsza

dziękuję, moze dlatego że jw traktuje te starty dla siebie i wygrywam juz przed wejściem na scenę jak widzę ze forma jest lepsza niż na ostatnich zawodach w trójboju walczyłem o medale i zeby być nr jeden a tutaj znam miejsce w szeregu co nie zmienia faktu ze robie to nq 100 procent

Estetyka sylwetki powinna iść w parze z jej funkcjonalnością. Nie tylko powinniśmy ładnie wyglądać, ale być silni i sprawni. Pomimo że kwestie mobilizacji i stretchingu obecnymi czasy są dość popularne, to nadal wiele osób zapomina o tym, aby rozciągać swoje ciało.  Regularny stretching i mobilizacja dają wiele korzyści. Sprawne ciało daje nam [...]

[...] choline solo. CO do alp[ha GPC rowniez jako dodatek do czegos tyam jeszcze... solo w mojej opinii suplement dziala dosc subtelnie i tutaj trzeba nastawic sie na dosc dlugie stosownaie, lepsza opcja by byl np piracetam. A wiec lecytyna-> cholina solo alpha GPC -> piracetam solo oczywiscie kwestia tego jak bardzo chcesz podkrecic zwoje...

[...] CO do alp[ha GPC rowniez jako dodatek do czegos tyam jeszcze... solo w mojej opinii suplement dziala dosc subtelnie i tutaj trzeba nastawic sie na dosc dlugie stosownaie, lepsza opcja by byl np piracetam. A wiec lecytyna-> cholina solo alpha GPC -> piracetam solo oczywiscie kwestia tego jak bardzo chcesz podkrecic zwoje... a dwuwinian [...]

Raczej bym się w to nie bawił, to już tą Maca o wiele lepsza ale najlepsza opcja to wykwalifikowany specjalista od tych spraw

[...] szt x 20, stos x 15, 15 szt x 20 Waga: x Dieta: 3350 kcal B: 260 WW: 420 T: 50 Notatnik: 1. Wyciskanie skos - 40 kg x 12, 50 kg x 12, 65 kg x 12 szeroki chwyt i pas i dużo lepsza praca klatki, waski chwyt mocniej angażuje triceps który jest i tak 2 dni po treningu, 75 kg x 10 zjarzylem że miała być r10 a nie 12 ale w miarę okej szło, szerszy [...]

https://i.imgur.com/NxVG6Lu.png Louis Grasse / PxImages Miesha Tate zamierza ponownie stanąć do rywalizacji o pas, ale nie chce się spieszyć Biorąc udział w tygodniu walk UFC po raz pierwszy od prawie pięciu lat, była mistrzyni wagi koguciej Miesha Tate mówi, że czuje się tak, jakby wróciła tam, gdzie jej miejsce. "To jest jak z tym starym [...]

[...] właściwości antyrakowe i lepsze spalanie fatu, ale tez poprawa lipidogramu obniżenie ldl i trójglicerydów, lepszy układ krwionośny i kardiowaskularny, możliwość zmniejszania przerośniętej komory serca, dobry dla nerek i wątroby, wrażliwość insulinowa lepsza co za tym idzie szereg kolejnych benefitów w porównaniu do złej wrażliwości insulinowej.

wydaje mi się że na fonie Krzycha, lepsza jest jakość :D powiem Ci Przemo że w szoku jestem .... przez tą muzę, ale fajna :D