Czas śniadania

Cześć. Czy to prawda, że należy zjadać śniadanie godzinę po wstaniu? Zwykle jem po 2 godzinach. Kolega powiedział, że w taki sposób głodzę organizm i zjada on mięśnie. W taki sposób jak jem śniadania gorzej buduje się masę mięśniową. Czy to prawda?

Cześć!

Nie, nie jest to prawda. Jeżeli to byłaby prawda, nasz gatunek nie przetrwałby na tej planecie. Nasz organizm ma niesamowite możliwości pozyskiwania energii, nie tylko z pożywienia, ale również glikogenu zebranego w naszych mięśniach lub tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Jest również rzesza ludzi, którzy stosują tak zwany przerywany post i nie jedzą 16 lub więcej godzin w ciągu dnia i są w stanie budować tkankę mięśniową tak się odżywiając. Post czyli najdłuższy okres niejedzenia między posiłkami (z reguły ten w nocy), zalecany jest aby trwał między 12, a 14. Taki post niesie ze sobą bardzo dużo zdrowotnych korzyści, między innymi:
- odpoczynek układu trawiennego;
- poprawiona utylizacja tłuszczu;
- lepsza wrażliwość na insulinę.
Także nie masz się o co martwić

nie słuchaj kolegi, nie trzeba jeść że tak powiem śniadań, sporo jest osób co po wstaniu nie może jeść i jadają pierwszy posiłek później.