lepsza

zalezy gdzie pracujesz %-) tutaj 40h spokojnie wystarczy zeby dobrze zarobic jako kierowca C jeszcze jak nabierzesz doswiadcz i lepsza firme

To jestes lepsza sztuka niz mi sie wydawalo %-)

Boże mów konkrety, daj foto i co chcesz podciągnąć, środek, dół, a nie że lepsza klatka

z kyfydy? ja dziś spróbowałem pełno białek - z sciteca fajne było jogurt brzoskwinia, mam jeszcze kilka próbek bo dostałem najlepsza była firma bsn postawili 3 "firmy" z białkami do spróbowania żeby ocenić która lepsza tak na prawdę to różniły się stopniem rozcieńczenia - a białko było to same, oczywiście nie chcieli zdradzić co to niby były za [...]

Ale co cheat dodawałem sobie +200 kcal jakieś i sprawdzałem ile mogę zjeść, doszedłem gdzieś do 2500-3000kcal i sylwetka nadal lepsza a po 2 dniach -0,5kg na wadzę, ale jak mówiłem mój partner treningowy je 1000max bo jak raz zjadł z 2500 czy 3000kcal to z 10 dni musiał nadrabiać bo sylwetka w uj gorsza \-)

No i bardzo ładnie. Fajnie spojrzeć na 1 stronę kilka lat wstecz i na ostatnią gdzie widać że dalej jesteś w temacie i forma jeszcze lepsza. Szacun

[...] Oczywiście wprowadzę je w życie. I z lekturą też się zapoznam. Wiem, że mnóstwo rzeczy jeszcze robię źle, ale się staram, codziennie szukam jakichś nowych informacji, czytam na temat odżywiania. I tak moja dieta jest postokroć lepsza od tego co było wcześniej. Dobrze, że założyłam tu konto, mam wrażenie że uzyskam tu mnóstwo pomocy i wskazówek :)

MT zacząłem w wieku ok 29 lat i chyba w podobnym czasie zaczynał koleś który był mało młodszy ode mnie (może z 5 lat różnicy, wątpię żeby było więcej), może trenował trochę wcześniej, ale wiem że dopiero go wysyłali na walki amatorskie. Dziś gość jest w top 10 UK, ma tytuły mistrza Europy, dwukrotny tytuł mistrza zawodowego UK itp. W tamtym klubie [...]

tylko że progres to nie tylko ilośc kg, to również lepsza technika, lepsze wyczucie oraz krótsze przerwy. także pchanie na chama coraz więcej kg mija sie z celem. Np ja już od dłuższego czasu w wielu ćwiczeniach "targam" te same ciężary, ba, niekiedy zmniejszam, ale bardziej skupiam się na wyczuciu mięśni, spięciu i wolniejszej fazie negatywnej [...]

a to sie dobrze sklada :-) dwie strategie - ostrozna i agresywna (ale sadze ze lepsza) ostrozna przed treningiem przedtreningowka (wiem odkrywcze) + BCAA na treningu /SFD/Images/2015/12/8/7ac6a9d22b184c20b2c167f83bccb9d6.png http://www.olimp-supplements.com/13/0/was-whey-amino-shake-xplode-powder,477/ 11 i 13 znow porcja W.A.S (tak z te 16g [...]

Prawda. Perspektywa z boku byłaby znacznie lepsza, bo ewentualnego kociego grzbietu nie za bardzo można dostrzec z takiego ujęcia. Tak jak Ronie napisał, możesz również pomyśleć o nieco węższym chwycie.

Za wszelką cenę chcesz wepchnąć tego gainera, co? Nie patrz przez pryzmat opinii w internecie i różnych haseł reklamowych. Zdecydowanie lepszą opcją jak zostało wyżej napisane jest inwestycja w żywność. Nade wszystko tą kreatynkę sobie na obecnym etapie daruj.

Skoro wklejasz zdjęcie to domyślam się że takie masz :) Jeśli dopiero chcesz kupić- poszukałabym innego- to ma dużo białka pszenicznego a serwatka lepsza. I jakbym miała wybierać to wolałabym żeby nie był słodzony acesulfamem. Ale ilość białka w porcji dobra. Jeśli masz takie w domu to możesz wykorzystać a później kupić lepsze. Porcja to 30 gr.

No sporo pszenicznego białka, serwatka zdecydowanie lepsza. A porcja jak Paula pisała 30g, mniej lub więcej jak komu podpasuje w sumie do makro.

Samopoczucie świetne, bardzo dużo energii, lepsza wytrzymałośc podczas gry w koszykówkę. Siła też nie spada a wręcz przeciwnie, na adaptacji było ciężej i poszło tydzien temu w martwym 4x200kg ciężko a dziś 5x205kg lekko z zapasem sporym. Wcześniej węgle trzymałem <20g a teraz podbiłem do 50-60. 2 banany dojrzałe po treningu do szejka.

Dzisiejszy trening był wyzwaniem: 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec - 1 seria 40 kg, 2 seria 50 kg, 3 seria 50 kg(10 powtórzeń-więcej już po prostu nie dałam rady) 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec - ciągle nie mam siły przyciągać mocniej stóp do pośladków, pierwsze 3 jakieś idą potem coraz gorzej 3. DB Flies 3x 15 rest 60 sec - hantelki 3 [...]

Pycha :-D ugotowałam kalafior do tego, ale nie wiem czy jakieś inne warzywo nie pasowałoby tu lepiej bo jednak jest dość mdławy tylko nie mam pomysłu jakie. Może ktoś ma lepszą koncepcję z czym to połączyć :-D

antek098!, szczerze, to dla mnie Ci Twoi specjaliści to są pseudospecjaliści, jeśli wynika z ich porad taki styl żywienia, który polecasz, jako jedyny słuszny dla wszystkich.. Za długo żyję i znałam/znam naprawdę dużo osób, które jadały produkty, którymi straszysz i miały przy tym rewelacyjne sylwetki i zero skłonności do nadwagi. Tak, jak [...]

[...] dobrych źródeł, m.in. dlatego, że mają przekonanie, że "zwykłe" warzywa są mało wartościowe i trzeba jeść jakieś wydumane nie wiadomo co, albo że pierś z kurczaka jest najlepsza bo ma dużo białka :/ ... Od czasu mody na zachodni styl życia, odchudzanie i na bycie fit wzrosła właśnie ilość osób chorych na tarczycę - ludzie sami zrezygnowali ze [...]

[...] + kiszonki i miałeś sporo energii do życia, dość dobrą regenerację i odporność vs jeśli jadałeś to samo + dodatkowa lekka suplementacja z zewnątrz i odporność wyraźnie lepsza, a także regeneracja jeszcze mocniej poprawiona przy takiej samej intensywności treningowej, przy tych samych braku zmiennych w życiu to nie potrzebuję żadnych badań [...]