lepsza

[...] tez nie zawsze mogę dostarczyc dlatego boję sie o ten kortyzol. Oczywiscie zastosowałem sie do twoich porad i wit c + ładowanie wit d stosuje. Jak myslisz ktora opcja bedzie lepsza ? 1. if + trening na czczo + odrazu potem aeroby 2. if + wpc 30g 70g płatkow przed treningem + aeroby odrazu po czy moze w ogole zrezygnowac z IF ? Zmieniony przez - [...]

[...] tez nie zawsze mogę dostarczyc dlatego boję sie o ten kortyzol. Oczywiscie zastosowałem sie do twoich porad i wit c + ładowanie wit d stosuje. Jak myslisz ktora opcja bedzie lepsza ? 1. if + trening na czczo + odrazu potem aeroby 2. if + wpc 30g 70g płatkow przed treningem + aeroby odrazu po czy moze w ogole zrezygnowac z IF ? Zmieniony przez - [...]

Michał, są dwie rzeczy. Nadwyżka kcal -> tyjemy, nabieramy. W zależności od kilku czynników nabieramy lepszą/gorszą jakościowo masę. Deficyt kcal -> tracimy wagę. I tak samo tłuszcz schodzi, w zależności od kilku czynników szybciej/wolniej i zachowujemy więcej/mniej masy mięsniowej. Druga rzeczą jest to że nie rozmiesz ideai IIFYM. Czerniewicz [...]

[...] na ten moment. W sumie można kombinować, rowerki ręczne, coś jak stepmill(schodzy) tylko takie jadące drabinki itp. Jak ja zrobiłem że separacja była słaba, potem znacznie lepsza? robisz formę wcześniej i na ostatni 10-14dni w ogólnie nie robisz cardio lub dosłownie 3-4x po 20-30min spokojnego. Albo w formie obwodówek - ale takich bez upadku [...]

Adam co na trądzik na plecach i barkach głównie,genetycznie tak mam ,ale co zauważyłem to im niższy bf tym mniej trądziku , lepsza cera itp. Jednak zawsze ten problem pozostaje. Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2015-03-16 22:56:24 Mi pomógł cynk w dawkach około 100mg dziennie.

[...] pow. mowie tutaj o duzym TUT, ma sens przy budowaniu masy, bo zakladając ,ze robimy serie kolo 40-50sekund np. 12 ruchami a tyle samo 20-30 ruchami - ktora metoda moze byc lepsza ? ostatnio byla mała dyskusja w dopingu o tym i zdania sa podzielone ,ze przy wiekszej masie liczy się juz praca miesnia = izolacja i pompa na SAA (tutaj mowia) i ,ze [...]

bojler88 - powiem tak, polepszenie separacji jest zbyt dosłownie rozumiane ;-) nawet Olej mi powiedział że separacje robisz na masie, czyli rozbudowywujesz odpowiednie głowy mięsnia. Dla mnie te reżimy nie wpływają na separacje dosłownie, bo mięsien ma swój kształt, swoje przyczepy. Teraz rozmiar + ilość wody podskórej + ilość tk. tłuszczowej to [...]

[...] daje nam też plus taki ze trening jest bardziej wymagający co im bliżej do zawodów nie zawsze można uzyskując balansując ciężarem w kwestii dokładna , co do przyczepów to nie zmienimy ich to fakt , a jaki masz swój patent na lepsza separacje chodzi mi konkretnie o nogi ewentualnie plecy bo są to duże partie na których jest dużo szczegółów ?

[...] tak i nie. Kiedy byłem mocno podlany wodą? a jednak w 1,5roku te 18kg na scenie wpadło. Retencja, środowisko wodne, jak i lekko podwyższone estro(LEKKO) jest ok dla masy, bo lepsza regeneracja, w środowisku wodny sprawniej zachodzą wszystkie procesy. Nadmierna retencja najczęściej powiązana jest ze wzrostem estrogenu i to nie tylko u [...]

mozliwe%-) ja mialem lepsza forme teraz wydaje mi sie ze jestem plaski jak placek , w niedziele zobaczymy co trejnero wymysli%-) ale trzymam kciuki za ciebie Adas bo jest mega! koncowka wiadomo zawse najgorsza:-)

[...] I to była jedna z lepszych pomyłek smak tego białka na odtłuszczonym mleku rano do wafli ryżowych cudo!!!!! Mam problem, żeby nie wypić podwójnej porcji z czystym sumieniem powiem, że najlepsze z tych które obecnie próbowałem!!! Może tylko dawny smak Ice CReam wanilia z chłodem była lepsza ale w 100% polecam!!!! A teraz idę robić pompę/-)_

Dzięki Dacheng za kolejną porcję rzetelnej wiedzy bez ubarwiania :-) Nie chcę żeby to zabrzmiało jak wazelina, ale serio dobrze, że jest ktoś taki jak Ty i że stanowi równowagę dla całej rzeszy ściemniaczy, którzy w Polsce, często pod płaszczykiem chińskich systemów sprzedają taki sh...it że szok. Albo jeśli nawet przekazują coś nieco lepszego, [...]

lepsza forma niz na olimpi :-D

dzieki za konkretne odp..pytanie bo 1 raz bede bral lecytyne lepsza jest ona od reszty osłonek co dotychczas proponowano tutaj?? Oraz mogłbys podac jaki probiotyk na jelita?

dzieki za konkretne odp..pytanie bo 1 raz bede bral lecytyne lepsza jest ona od reszty osłonek co dotychczas proponowano tutaj?? Oraz mogłbys podac jaki probiotyk na jelita? Dobry , probiotyk powinien zawierać trzy szczepy bakterii, np. Lactobacillus. Dlatego zawsze należy uważać na to, co kupujemy, tym bardziej że tego typu preparatów w aptece [...]

przekombinowane jak dla mnie wywalił bym mixa i zrobił tak 1-17 prop 1-7tura lecz lepsza była by meta 1-12/15 master 8-16 tren 100 mg co 2 dni lub 300 mg week 10-18 wino wino na koniec obniży shgb i prog powinien być w normie na pewno przyda się kilka tab cabaseru może przyda się jakieś ia choć może master załatwi robotę

[...] tych 10 dniach na niskich ww pojechałem na wesele do kuzynki i tam robiłem dwudniowe ładowanie. No i zjadłem najwięcej w swoim życiu chyba haha bo spać nie mogłem. Szacuje na około 15-20tys kcal w dwa dni, a mimo wszystko po 3 dniach jak woda zeszła to forma była o wiele lepsza niż przed tym. Także z czystym sumieniem mogę polecić ten schemat :)

[...] cykl na Black Devilu. Czy faktycznie podnosi poziom testosteronu - nie wiem. Nie robiłem badań, Co zauwazyłem to znaczna poprawa jakości i głebokości snu, a co za tym idzie lepsza regeneracja. BCAA Powder /SFD/Images/2016/1/2/0026c6bac5d0463c81a7610d23dd512d.jpg Moje ulubione BCAA. Bardzo dobre smaki (mango-melon, wiśnia) i skład. Swego czasu [...]

Kto rano wstaje temu Pan Bóg daje :D! Co do ładowania to też tak miałem, że mnie nie ciągnęło, ale jak już się dorwałem.. to... Zrobiłem największe w swoim życiu i to dwudniowe, bo na weselu byłem :D, a po 3 dniach jak woda zeszła to forma lepsza 2x niż przed

f3dorr Zapomniałem dopisać makaron 300g. ;-) Dziś poszły plecy i biceps A1. Wiosłowanie hantlą w opadzie 3 x 8 - 10; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 34,38,38,38 A2. Wiosłowanie na wyciągu do klatki 3 x 6 - 8; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 66,66,66,66 A3. Przenoszenie hantla leżąc 3 x 10 - 12; 2 min przerwy; 3s w dół, 3s [...]