lepsza

chlopy gdzie to bic by byla lepsza przyswajalnosc, po kablach czy normalnie ?

Wiadomo, ze to nie daje gwarancji, a rak nie jest konsekwencją jedynie śmieciowej diety. Ja wychodzę z założenia, ze ryzyko dobrze jest minimalizować. Szczególnie, jeżeli mogę zyskać dobre samopoczucie, lepszą cerę, ładniejsze włosy i mniejszy bagaż tłuszczowy

[...] nie zdążył. Z tego powodu jutro, w piątek … będę musiał siedzieć na uczelni do 20. Trening: Powoli wracam do formy. Ciężary jeszcze nie te, ale wytrzymałość już znacznie lepsza. Dodałem do repertuaru ćwiczenie z boksu. Tak jakbym uderzał w gruszkę, ale z ciężarkami w łapach. Naprawdę barki palą niemiłosiernie. Polecam 1) martwy ciąg: 5x8-10 [...]

[...] po treningu siłowym? ( wiem, że powinno się zażywać 1,4-1,9g białka na 1kg masy ciała, ja zażywam dziennie około/conajmniej 1,5g). 3. Kreatyna dla początkującego z odżywkami lepsza monohydrat, czy jabłczan? Bo czytałem, że monohydrat jest lepszy na masę, natomiast jabłczan na siłę. 4.Kreatynę planuję brać codziennie rano i dodatkowo w dni [...]

Specjalnie dla Kabo, technika do oceny: czuję się zaszczycony %-) przy takim ciężarze to nie ma tragedii z tymi wznosami, jak wchodzą to git, pamiętaj tylko o przytrzymaniu i fazie negatywnej, a że szarpniesz trochę z biodra czy pleców to pikuś ;-D no i powiem Ci szczerze, że zaczyna to dobrze wyglądać, po filmiku i focie widać, że w plecach i [...]

[...] taki szparag co to nie wygląda jakby coś ćwiczył i mi mówi, że on mi pokaże trening specjalnie dla kobiet %-) A ja do niego, że nie chcę bo mam swój i nogi w planie i ma mi doopy nie zawracać. I potem mi taki stoi i kwęka, że przysiady po co, maszyna lepsza bla bla bla. Właśnie patrze jak mój pies zakopuje kawał surowego mięcha na kanapie }:-(

[...] niej, że to pomyłka i co chwilę dzowniła, że jej nie spławię, że jestem wiadomo czym itd. A ja miałam wtedy z 20 lat i na uczelni byłam :D Sporo tego już miałam. :)) To była lepsza z akcji. Bo dzwoniła z telefonu męża chyba. I za pierwszym razem niby powiedziała, że ok to przeprasza. A potem znowu dzwoniłą i krzyczała, że mam jej nie kłamać bo to [...]

[...] jak najniżej(ja nie przekraczam 30g) białka też nie za dużo(ja staram się nie przekraczać 150g). Zaczynasz po ostatnim treningu, np wieczorem około 19 i kończysz wieczorem dnia następnego. Ja ostatnio robiłem inaczej, trening robiłem rano(około 8) i o 10 zaczynałem ładowanie, które trwało do około 19-22. Dla mnie krótsza opcja znacznie lepsza.

Dałbyś dłonie zaciśnięte w pięści trochę wyżej i kciukami wbił się w boczki - byłaby poza kulturysty a nie Pudziana ! Byłoby tak lepiej - szerzej i mocarniej! Dziękuję panie Janie, taka porada jest dla mnie jest droższa od pieniędzy, popróbuję w przyszłym tygodniu czuję się zaszczycony %-) przy takim ciężarze to nie ma tragedii z tymi wznosami, [...]

nie no bez jaj, żadne lustra ;-D, zdjęcie nieaktualne, nieostre i prześwietlone ale coś tam zawsze widać ;-), dodam tylko że jestem zmuszony na to patrzeć 4x w tygodniu a forma teraz jest jeszcze lepsza }:-( https://dl.dropbox.com/s/aiahzqkaqvyrpit/20150305_plecakW.JPG?dl=0

Yerba mate na nerwy polecam ;-) 4mg clona+20mg zolpa + jakaś Słodka Miśka pod kołderką lepsza będzie

[...] filmiki tutaj, motywacji masz więcej niż pół forum wziętego razem, siły też sporo, chyba tylko Wason jest daleko z przodu, ale to inna półka a i forma jak na "świeżaka" lepsza niż 90% nas tu obecnych :) Proponuje, żebyś również po roku i wycince swoje filmiki wrzucił i dyskusję zamknął ;) PS 2. Oczywiście wielki szacunek i podziwi dla [...]

[...] :) Faktycznie te posilki to jak desery wygladaja - rozumiem ze to wszystko jest przygotowane z tych wiare standardowych produktów z Twojej miski? Pizza domowa i tak najlepsza. Foty formy i tak wymiatają;) W miarę :D oj tak, pizza wychodzi mi coraz lepsza i już nie mogę się doczekać refeeda na redukcji, to zrobię sobię taką na całą blachę ^^ [...]

W poście dla połamańców jest reszta filmików na lepsza mobilność;-) Polecam zajrzeć:-) http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_jakie_ka%C5%BCdy_po%C5%82amaniec_%3B__wykonywa%C4%87_powienien-t722248.html

12-15 powtórzeń ale w którym ćwiczeniu ? czyli jak chce mieć lepszą sylwetke to nie robić powtórzeń maks ? a z tymi pompkami to robie że nogi mam wyżej i myślałem jeszcze żeby np na plecy plecak zalożyc ciężki czy coś i pompować

Fakt,innowacja dla pozostałych żadna,ale dla mnie to jest nowość :D Wczoraj nie mogłem w ogole zasnąć,a jak zasnąłem,to moment sie budziłem. Zobaczymy jak to będzie,jesli skuteczność tej diety będzie lepsza,niż zbilansowanej,to będę trzymal ja dluzej. Mysle,ze dam sobie miesiąc czasu i wyciągnę wnioski,czy gra warta świeczki.

Cały czas się trzyma te 105-107kg zależnie od dnia, ale forma coraz lepsza

Ale odpowiedź masz wyżej. Test już powinien być wkręcony. Powinno być już więcej libido,więcej siły i lepsza pompa na treningu. Jeśli nic z tego nie ma,to może to nie teść a olej sezamowy.

jedzie pan panie Janku;-) Jadę chociaż nie powinienem! Wczorajszy bronzer się zmył! Posmarowałem się miksturą do opalania natryskowego i może nie będę aż tak bardzo blady. Lekka warstwa tłuszczu pod skórą powoduje ogólnie mało estetyczny wygląd. Najrozsądniej byłoby pozostać w domu i starować dopiero za miesiąc z lepszą formą

4.03.15r., środa dzień 80., tydzień 12. sen: 23.30: prawie 8h, ale godzinę przed budzikiem obudziłam się na siku (2. raz) i sen był już płytki suple: Castagnus płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Rozkład zmieniałam w trakcie dnia, więc trochę się rozjechał; ogólnie to cały dzień byłam jakaś nienasycona. [...]