lepsza

[...] różne przebieżki, skipy 5x100m/ 80% -400m trucht Schłodzenie i rozciąganie komentarz: -Mega mi już te sprinty wychodzą -Zaczynam nowy cykl treningowy -Z treningu na trening lepsza technika i prędkość -Satysfakcja 99% Dieta: -Bez zmian Suplementacja: -Bez zmian Już nieco wody zeszło po weekendzie, myślę że jutro wszystko wróci do normy :)

[...] ładowanie w dzien nietreningowy bo juz nie dawałem rady :P Dzisiaj czuje się znacznie lepiej z przyjemnością znów szamie tłuszczowo białkowe posiłki i psychicznie czuje się dużo lżej ;D Forma nie ucierpiała wydaje mi się że rano było troche bardziej sucho. Dzisiaj wypada trening pleców myśle że będzie dużo lepsza jakość treningu niż tydzien temu

[...] jak po dece ale nie bylo tak zle,jedne opakowanie wystarczy ? i to odrazu z zaczeciem deki brac czy czekac? a nie uwazasz ze lepiej niz mete wziac ture ? slabsza masa ale lepsza nie bedzie ciagnac tak wody jak meta.nolve tez? uwazasz ze moge ciagnac bardziej wode? a nolva przyblokuje to ? jakis tam podatny na gino nie jestem.dokladnie jakies [...]

opcja bardziej kosztowna, ale o wiele lepsza - migdały + karmelowy sos bez cukru firmy Smuckers. Co prawda sos ten nie ma idealnego składu, ale na porcję ok 50g migdałów starcza jakieś 15g.

[...] zwisie na drążku z hantlem 4 serie po 10-15 powtórzeń -skłonny z ciężarem za głową 10-12 powtórzeń 4 serie -skłonny boczne na skosy 4 serie po 10-12 powtórzeń Zapomniałem dodać, że po każdym treningu robię 30 min cardio. Jestem 3 tyg po redukcji, a mam wrażenie że forma coraz lepsza. W poniedziałek wrzucę jakieś fotki :) Pozdro kto obserwuje :)

płatki owsiane będę zdecydowanie lepszą opcją, co do reszty poczytaj jak wyglądają inne diety w dziale, które były poprawiane, posty podwieszone, bo tak to tydzień możemy pisać "co za co"

Twoje ciało, więc to ty o nim decydujesz. Tylko spójrz na to w ten sposób, że być może gdyby nie te piwa, twoja sylwetka w tym momencie mogłaby być jeszcze lepsza. Ale i tak dobrze, że ograniczyłeś w tygodniu spożycie alkoholu.

[...] ze lubie sie choc w ten weekendzik odstresowac, a nie mam parcia by byc super pakerem, tylko raczej w miare wyrzezbic sie na miare mozliwosci - stracic brzuch i zyskac lepsza postawe. Czytajac link ktory mi wyslales, zastanawiam sie czy powninienem (jako ze juz 16miesiecy cwicze) rozpoczac zupelnie nowy program treningowy na redukcje, albo [...]

Bo glutamina to bardziej abstrakcja niż suplement. Booster teścia daje lepszą regenerację, sen no i podnosi libido. Siły to Ci raczej booster teścia nie da...chociaż AD-3 z Lecheek jakby nie było trochę jej dodawał, ale to IA a nie typowy booster teścia

tzn zamiast kajzerki jest chleb tostowy pszenny z inną mąką jakąś lepszą chyba (pełnoziarnisty) a miesa mam tyle na ile stac .Jest git?

Mały ciężar, to krótkie przerwy :) 29.08.15 WL: 87,5 x 3 x 10 Wiosło hantlą: 46 x 6 x 4 Pierwszy w życiu trening na siłowni publicznej...pusto (byłem o 15), lepsza ławka niż moja (moja jest za wysoka, ciężko mostek zrobić :D ), ale tak średnio mi się podobało...głównie ze względu na muzykę :P :)

[...] śmiałe posunięcie no i chyba skorzystam z tej propozycji bo nie raz ta ławka mnie denerwuję tylko żebym na tym nie stracił :) Jeśli chodzi natomiast o piątek to dałem tego martwego jako 3 zeby troche prostowniki przestygły chociaż nie mam z nimi problemu ale myślałem zeby była lepsza świeżość może źle myśle wiec proszę mnie poprawić. Pozdrawiam

Jako motywacje musisz wybrać dużo celów a nie jeden.Ja przed rozpoczęciem redukcji wybrałem takie motywacje. Lepszy wygląd Kaloryfer Lepsze zdrowie lepsze odżywianie Lepsza samoocena Zazdrosne spojrzenia na plazy Dziecko widzi mnie jak ćwiczę Zonie bardziej sie spodobam Udowodnię wielu osobom ze można zamienić bojler na kaloryfer Lepiej ćwiczyć [...]

[...] i robić treningi na zmianę wg planu. Brzuch w miarę możliwosći na każdym treningu, plus 30-40 min cardio. Jutro zaczynam, wieczorem wrzucę wypiskę z treningu i miskę (będzie lepsza niż dzisiaj) :-) Dzień I: nogi + plecy 1. Wykroki chodzone 4 x 15 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 15 3. Odwodzenie nogi do tyłu, z pozycji przedramion 4 x 2 x 15 [...]

a tymczasem Szkoci przegrywaja z Gruzja coraz lepsza sytuacja do naszej reperezentacji

Mysle, ze z SIEDZISKIEM zintegrowanym :-)) Bedzie na pewno lepsza stabilizacja :-))

Tak - lepsza koncentracja, pamięć, szybsze czytanie (o 50-100%), "pobudzenie psychiczne", łatwiej mi się zabrać do pracy Jestem z niego na tyle zadowolony, że pewnie będę z niego korzystał regularnie ;-)

[...] trochę mało białka.Chodzi mi o to żeby jak najszybciej schudnąć przeżyje jak będę głodniejszy chodził ale żeby było efektywne , mam na redukcję 2 miesiące tak jak wyżej napisałem bo później nie będę miał kasy na żarcie i siłke To która dieta będzie lepsza ta co Wyżej czy 3000 kcal? Zmieniony przez - tymrazembedzieok w dniu 2015-09-13 16:03:10

[...] bacznosc :) , po tym redukcja na niskim tescie i troche mastera , na e2 daje exe dwa razy w tyg po pol tabletki. lodzianin myslisz ze dam rade odrazu tren E , czy to bedzie lepsza opcja wedlug ciebie niz ace , chcialbyl jeszcze miesa na tym cyklu dozucic , sam boldek moze nie dac rady wiec daltego chce dac tren , normalnie dalbym dece ale [...]

Trening na czczo to by mi nie podszedł, ale po posiłku białko+tłuszcz już lepsza opcja. Lepiej może ci się trenować z racji niższego poziomu insuliny, z rana jako szybki posiłek zaproponowałbym ci kawę z białkiem i śmietaną lub olejem kokosowym, same b+t, szybki dość smaczny i da ci sporo energii, a nie podbije poziomu insuliny i trening będzie [...]