lepsza

Nie ma jednej uniwersalnej wersji żadnego ćwiczenia. Chcesz bardziej pobudzić głowę długą to wysuwasz łokcie, nie zależy Ci na tym, to robisz jak Popuri. I nie można powiedzieć że któraś wersja jest niewłaściwa. A łapsko ma świetne :-) ogólnie forma co raz lepsza, uważaj z tym ucinaniem kcal :-)

Dziękówa :) Oby zdrowie dopisało to forma będzie jeszcze lepsza :-))

ale forma ;-) w tym roku co jeden to lepsza forma ;-)

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dziś nic ciekawego, miska co raz lepsza, powoli waga ( woda ) się normuje jak również apetyt http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Ulubiony rowerek zrobiony w formie aerobów, czyli dziś AEROBY 60 minut TĘTNO ~140 Tak wyglądała trasa, trochę lasu, trochę asfaltu. [...]

Super, forma coraz lepsza :)

Ja również przy bf 10% tak: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bee4ad7c27bf4ff891e7f3d0ed3bd609.JPG Więc ogarniej dietę lepszą kolego, bo naprawdę tak nie powinno być nawet po masówce... na masie ma być cały czas sześciopak, żadnego sadła a bf max 15% :p Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2012-09-11 16:23:52

Jako że wczoraj był trening dzisiaj tylko pajacyki na zmianę z bieganiem w miejscu. Wszystkiego 20 minut w domu Może skakanka będzie lepsza? Masz miejsce w domu do skakania na niej? Zamiast drążka polecam zamontować kółka gimnastyczne, bo więcej możliwości będziesz miał, chociażby pompki czy tzw dipy na kółkach z czasem zaczniesz śmigać aż miło.

[...] zaczynala zbyt ostro/ dlugo/, musisz stopniowo obciązac organizm- dac mu czas na adaptację do wysiłku- poprostu możnośc do przystosowania sie do niego- a odpłaci się napewno lepsza kondycją, i wygladaem. narazie jak nie treniowalaś jeszcze to nawet zaledwie kilka minut dziennie- dorzucając codzień minutę, dwie, pięć. intensywność narazie takja [...]

witka! Ostatnio na treningu robiłem wyciskanie sztangi z nogami (stopami) opartymi na ławce. Czy ta wersja tego ćwiczenia lepiej angażuje mięsień piersiowy ? IMO duża lepsza pompa klaty, ale ciężej szło. Czekam na odp. pozdr.

Wiem mniej więcej ile kosztuje sprzęt bo ostatnio kupywałem trochę. Wiec tak: ławka taka lepsza ok 400 zł gryf 170cm jakies 150 zł, cięzarki to najlepiej toczone sobie skołuj w anonsach jest pełno ogłoszeń np 2,50zł za kilo, i hantelki 30 zł za jedna w go sporcie pozdro

mam dwa hantle, 6,5kg i 8,5kg, mogę ćwiczyć tym cięższym słabszą stronę klatki(wyciskanie, rozpiętki) a lżejszym lepszą stronę??

Kolos – rób jak mówisz. Z tym, że trening co drugi dzień to dużo. Rób czasem większe przerwy. Mentol555 – połowiczne wyciskanie ma kilka plusów. Używasz większego ciężaru, więc działasz lepiej na mięśnie. Ruch jest krótszy, to lepsze dla barków (wbrew pozorom pełen wyprost to nie jest cośco stawy lubią najbardziej). Lepsza [...]

[...] jeden dzień? Np. biceps zamiast 2 to 3? 2. Mam wrażenie, że jestem słabszy na FBW. W splicie na kaltkę robiłem w ostatniej serii 60kg (12,10,8,6),, dzisiaj w FBW ciężko szło z 52kg (12,10,8). Rozgrzewka jeszcze lepsza niż przy splicie. Klatkę robię jako pierwszą także odpada zmęczenie. Normalne? Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2008-08-30 20:57:36

[...] po co pchac zbednee cwiczenia? jak wystarczy zwiekszyc intensywnosc cwiczen podstawowych. Progresja ciezaru z treningu na trening, z tygodnia na tydzien, stale nowe ciezary, lepsza efektywnosc. Misław92 FBW= 3x w tyg, trening ma byc jak najkrótszy, objetosc mala, a intensywnosc zwiekszana co przeklada sie na efekty, tylko podstawowe cw. + [...]

Przysiady w ciąży często odpadają ze względu właśnie na dyskomfort, szczególnie w części krzyżowej. Lepszą opcją (o ile w ogóle) będzie pliee (niezbyt głębokie) :-)

Dla mnie tam róznicy nie ma tyle co poza lepsza jest w tym 3 zdjeciu temu to lepiej ciut wyglada. Gdyby w poprzednim dobrze spiał sie to ten sam efekt by był :-)

Góra jeszcze lepsza, Przemo ma formę cały rok :-))

[...] po malej przerwie.Mialo startow w tym roku nie byc ale jak to w zyciu bywa... Pare zdjec z tego sezonu po 10ciu tygodniach diety. Moze I krotko ale najwazniejsze ze forma lepsza niz w tamtym roku. Poniewaz startowalem 5 razy to moglem sobie troche poeksperymentowac z ladowaniami,diuretykami,tanem itp. Na drugim zdjeciu ja z numerem 37 a po [...]

rkarpinski ma dużo racji, bo te foty nic więcej nie oddają oprócz ramienia. Aparat lipny, bo jakość dużo lepsza, niż na zdjęciach. Tym bardziej, że te ostatnie foto to jakieś 52 na pompie, gdzie mnie podlało wodą. Kazz30 definicja kozak.

Brawo Mariusz_Prz :-) Talia jest kosmiczna. Waldek chyba serniczki odstawił bo widać, że tutaj forma o wiele lepsza niż na MP :))